Hallo Bionci,
ich weiß ja nicht wie Dein Schlafverhalten ist, aber man sollte einfach einmal mit wachen Augen schauen in welchem Zustand das Bett insgesamt ist.
Dann wäre es natürlich auch zu beobachten wie Dein Schlafverhalten insgesamt ist.
Wirst Du eher häufig wach und purzelst im Bett herum vor Schmerzen oder aber stellen sich die Schmerzen ein wenn Du wach bist, weil Du Dich unwohl fühlst und vor allem auch über Tag schon strapaziert bist und voller Gedanken zur Ruhe gehst.
Ich selber haben seit Jahren ein untypisches Schlafverhalten antrainiert und wir haben alles Möglich ausprobiert, Kissen Decke Matratze und und und, sogar getrennte Schlafzimmer.
Nun in der Schmerztherapie hat mein Doc, neben der Schmerzmedikamentierung, auch vor allem an die Medis gedacht, die mich zur Ruhe kommen lassen sollen.
Das erste Medikament hat nicht die gewünschte Wirkung gezeigt und nun habe ich ein weiteres dazubekommen, damit funktioniert es wenigstens ein wenig besser.
Mein Doc sagte mir, dass es ganz wichtig ist, dass der Körper auch Phasen bekommt, wo er sich ausruhen kann, sprich er muss gewisse Zeiten im Schlaf sich regenerieren können.
Ansonsten würde sich dieser Schmerz immer wieder durchsetzen und vor allem den Körper zermürben.
Beobachte Dich genau, versuche Ansätze zu finden, wo Du selber etwas tun kannst.
Primär denke ich da an, eine halbe Stunden vor dem Schlafengehen noch einmal einen kurzen Spaziergang absolvieren. Keine Suchtpotentialen wie Alkohol oder Nikotin etc. konsumieren. Am Abend leichte Kost zu sich nehmen. Einen beruhigenden Tee trinken und eben vor allem auch an der Schlafgewohnheit etwas ändern.
Mein Mann und ich haben, nachdem unser Sohn ausgezogen ist, getrennte Schlafzimmer bezogen, was für mich bereits schon hilfreich war (er sit leidenschaftlicher Schnarcher) und für ihn auch, da er eben durch mich nicht mehr geweckt wurde/wird.
Wenn es jedoch nur vereinzelt vorkommt, das Du Probleme diesbezüglich hast, so ist es wohl trotz allem auch so, dass man sich daran gewöhnen kann und es zur Norm werden könnte.
Soderla, nun werden bestimmt auch noch andere Bandis mit Tipps und Tricks Dir beistehen
Grüßle und guten Schlaf wünscht parvus
