Hi!

Ich habe vor ein paar Tagen erfahren, dass ich eine Bandscheibenprotrusion HWK 5/6, 6/7 habe.
Hat jemand von euch Erfahrungen damit, oder kann mir Tipps geben, wie ich neben der Krankengymnastik Hausübungen gegen meine teilweise starken Schmerzen machen kann?

Juhu Du ( Dein Name is mir zu lang zum Ausschreiben )

Erstmal herzlich willkommen hier im besten
Bandi Forum.

Jau, ich kann Dir Tipps geben:

Da gibt es Medis ! Nimmst Du welche und wenn ja welche ?

Dann hilft bei den meisten auch viel Wärme ( sollte es Dir nicht
bekommen, dann bitte mal mit Kälte versuchen )

Ich kenne viele Bandis, die außerdem zu der KG oder Hausübungen
auch ein leichtes Fitnesstraining im Studio machen.
Aber da nicht übertreiben
Sind und zweck der KG oder der leichten Fitnessübungen im Studio,
soll sein das Deine Muskulatur aufgebaut wird.
Durch einen vernünftigen Muskelaufbau ist Deine WS gestärkt
und vielen Bandis konnte damit geholfen werden und hatten
weniger Schmerzen.

Dann heißt es auch, auf die Körperhaltung achten.
Mit vernünftigen Bewegungen und richtiger Haltung
kann man auch der WS etwas gutes tun.
Ich sitze z.B. auch auf einem Keilkissen, andere auf
einen Ball usw. Schweres Tragen sollte man tunlichst vermeiden.

Auch vor dem PC bitte gerade bis vorne an die Tischkante ran
rücken, aber bis ganz ran eben und die Arme auf den Tisch
beim Tippen abstützen.

Sag mal, hast Du noch den genauen Befundbericht zu Hause ?
Wenn ja, kannst Du ihn hier mal rein schreiben ?
Dann kann man Dir noch einige Tipps mehr geben.

Ich wünsche Dir gute Besserung und alles Gute........

PS: Bist Du auch ein Klampfenzupfer ( Gitarrist ) ? Ich frag nur wegen Deinem Namen.

Hallo,

auch von mir ein herzliches Willkommen.

Whoopi hat dir ja schon viele Tipps gegeben; ich möchte noch um Tens ergänzen.
Das ist ein Stromgerät, mit dem man sich zu Hause selber behandeln kann.
Mir hat es immer sehr geholfen wenn die Schmerzen zu stark waren.

Zur Kräftigung der Muskulatur finde ich isometrische Spannungsübungen gut.
Gib das mal bei Google ein, dann bekommst du Seiten, auf denen die Übungen beschrieben werden.
Gut üben kann man auch mit einem Stab ( z.B. Besenstiel).
Du fasst ihn etwa schulterbreit mit nach vorne fast durchgestreckten Armen und tust so, als wolltest du ihn zusammenschieben bzw. auseinanderziehen; dabei merkst du richtig, wie die Nackenmuskulatur arbeitet. Im Wechsel jeweils ca. 15 mal, dann eine Minute Pause, insgesamt 3 Sätze
Nun kannst du ihn nochmal zusammenschieben und mit dieser Spannung zu dir hin ziehen und wegschieben; auch wieder 15 mal,Pause, 3 Sätze.

Ich hoffe, es hilft dir; sollten sich die Schmerzen verstärken, hör aber bitte sofort auf und frag nochmal deine KG nach Übungen.

Danach schön wärmen oder heiß duschen.

Liebe Grüße,

Heike

Hallo

auch von mir ein herzliches Willkommen.

Kann mich nur an meine Vorredner anschließen und wie gesagt es ist ganz wichtig, wenn es geht KG zu machen.

Drücke Dir ganz fest die und alles Gute noch

Hallo issuesblackguitar und willkommen hier im Forum

zunächst einmal, wie wurden Deine Protrusionen denn festgestellt (Röntgen, CT, MRT) und bei welchem Arzt bist Du in Behandlung?
Welchen Tipp gaben die Ärzte und Therapeuten denn ab, wie sollst Du Dich verhalten?
Bist Du berufstätig und wenn ja, musst Du schwer körperlich Arbeiten?
Hat man eine Rehamaßnahme angedacht, in der Du Eigenübungen sowie Verhalten im Alltag und Beruf erlernst und auch konservative Behandlungen erhältst?
Bewegst Du Dich ausreichend?

Wie Du liest so wäre es für uns doch von Hilfe, wenn Du ein wenig mehr über Dich schreibst

Hier im Forum, speziell auch in den Unterforen, bekommst Du einige wertvolle Beiträge zum lesen, welche bestimmt, bei so mancher Frage, für Dich bereits schon Beantwortung findet. Stöbere mal ein wenig herum, Du wirst sehen es gibt sehr viel Interessantes dabei zu lesen

Wünsche Dir alles Gute und wir lesen sicher wieder voneinander parvus