Hi Bandis,
da ich momentan in der Warteschleife für´s Funktionstraining (Wassergym) hänge - ich aber momentan immer mehr auseinander gehe ;( hab ich mich gefragt was ich noch so zu Hause machen kann!
Was haltet ihr von Step Aerobic. Ich habe das früher mal im Fitnessstudio gemacht und fand es toll! Joggen ist bei mir noch nicht drin und ich muss unbedingt was für die Bauch/Beine/Po Region tun.
Sinnvoll oder eher nicht?
Gruß
Pixelkid
Komplette Version Step Aerobic
| QUOTE (Pixelkid @ 18.03.2006, 11:46) |
| Sinnvoll oder eher nicht? |
Frage fünf verschiedene Orthopäden und Du wirst mindestens drei verschiedene Antworten bekommen...
Ich persönlich halte mich da an die Empfehlung meines Therapeuten: Alles, was keine Schmerzen oder auch "nur" unangenehmes Ziehen verursacht, kann man machen, solange man es nicht übertreibt.
OK, Einschränkungen gibt's da sicher! Man sollte sicher keinen 50-kg-Zementsack stemmen - das tut im Augenblick vielleicht auch nicht weh, tagsdarauf aber dann sehr wohl...
Hannes
Hi Pixelkid,
wenn die Technik stimmt, kann grundsätzlich nichts passieren.
Lass Sprünge weg, schau immer, dass die Beine nicht durchgedrückt sind, du Bauch und Po angespannt hast und wenn's geht, auch noch der Beckenboden angespannt ist, dann hast du auch die kleine Muskulatur um die Wirbelsäule aktiviert und schützt WS und die Bandscheiben.
Ich hab mit Step schon wieder zwei Monate nach nem wirklich schmerzintensiven BSV gemacht, noch mit Morphiumpflaster ;-) Aber ich beherrsche die Technik, hab mich nicht überschätzt und war sooo steif, traute mich kaum, mich zu rühren und mit der Musi klappte das wie von allein.
Ich hab das echt genossen.
Hinterher fein stretchen und in die Saune..und bei irgendnem Schmerz oder Taubheitsgefühl sofortiger STOP!!! ;-)
Wünsche dir viel Spaß und pass auf dich auf,
liebe Grüße,
Daniela
wenn die Technik stimmt, kann grundsätzlich nichts passieren.
Lass Sprünge weg, schau immer, dass die Beine nicht durchgedrückt sind, du Bauch und Po angespannt hast und wenn's geht, auch noch der Beckenboden angespannt ist, dann hast du auch die kleine Muskulatur um die Wirbelsäule aktiviert und schützt WS und die Bandscheiben.
Ich hab mit Step schon wieder zwei Monate nach nem wirklich schmerzintensiven BSV gemacht, noch mit Morphiumpflaster ;-) Aber ich beherrsche die Technik, hab mich nicht überschätzt und war sooo steif, traute mich kaum, mich zu rühren und mit der Musi klappte das wie von allein.
Ich hab das echt genossen.
Hinterher fein stretchen und in die Saune..und bei irgendnem Schmerz oder Taubheitsgefühl sofortiger STOP!!! ;-)
Wünsche dir viel Spaß und pass auf dich auf,
liebe Grüße,
Daniela
Nabend,
na ich werde das mal vorsichtig in Allein-Regie machen - Technik kann ich noch. Wird aber die nächsten Tage nichts mehr - weil ich mir gerade ne fette Erkältung eher Mandelentzündung eingefangen habe. - Aber vielleicht nächste Woche!
Schönen Abend noch
Gruß
Tanja
na ich werde das mal vorsichtig in Allein-Regie machen - Technik kann ich noch. Wird aber die nächsten Tage nichts mehr - weil ich mir gerade ne fette Erkältung eher Mandelentzündung eingefangen habe. - Aber vielleicht nächste Woche!
Schönen Abend noch
Gruß
Tanja
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