Hallo Allerseits,

ich hatte im Juni 2005 einen BSV L5/S1. War dann einige wochen krank geschrieben und später folgte eine stufenweise Wiedereingliederung in den Job (Büro).
Meine Beschwerden waren damals ein sehr schwaches rechtes Bein, Kribbeln im Bein und mässige Rückenschmerzen.

Im Laufe der Zeit wurde das alles ein wenig besser, aber natürlich ging es nie ganz weg.

Nun habe ich seit einigen Wochen wieder mit dem Fitnesstrainign angefangen. Fast alle Ärzte und Krankengymnasten halten Training ja für gut und richtig.
Ich muss vielleicht dazu sagen, dass ich ca. 10 Jahre schweres Gewichtstraining vor dem VOrfall gemacht habe.
Also vor ein paar Wochen fing ich wieder an mit Training, aber nur Gerätetraining für Rücken, Brust und Arme. Also keine Freihanteln.

Seitdem geht es mir aber wieder zunehmend schlechter. So schlecht, dass ich darüber nachdenke eventuell doch baldigst eine OP zu veranschlagen.
Aktuelle Beschwerden sind, dass mir besonders das rechte Bein schmerzt und irgendwie total schwer ist. (Das linke Bein fühlt sich allerdings mittlerweile fast ähnlich an)
Jeder Schritt fällt mir schwer und irgendwie ist das laufen sehr anstrengend. Im sitzen schießt oft ein Kribbeln und ein Schmerz in die Beine und wenn ich im halb sitzend bett "liege", dann schlafen die Beine manchmal ein.
Oft kribbelt es auch in den Füßen/Zehen sehr unangenehm und es schießt ein Schmerz die Beine runter.
Dass das Laufen mir so schwer fällt macht mir große Sorgen.

Was soll ich denn Eurer Meinung nach tun?
Meint ihr das kommt nun wieder vom Sport?
Soll ich mich operieren lassen?

Ich dachte eigentlich Sport wäre gut und stärkt den Rücken.
Aber im Moment bin ich echt wieder dort wo ich schon mal am Anfang des BSV´s war. Totaler Mist :-((

Hallo!

Ob du dich operieren lassen sollst, das können wir dir nicht sagen, das mußt du mit deinem Arzt zusammen entscheiden.

Vielleicht machst du einfach auch nur die falschen Übungen. Vielleicht bekommen sie dir nicht. Versuch doch mal was anderes.
Gegen Freihanteln ist doch eigentlich nichts einzuwenden, solange du das Gewicht niedrig hälst.

Hilft dir denn einfache KG?

Frauke

Hallo!

Kann mich Frauke nur anschließen.

Gehe zu Deinem Arzt und kläre ab was da los ist !!

Kann zwar Deine Stimmung verstehen, aber ohne Diagnose wirst Du zu keiner Befriedigenden Lösung kommen.

LG Elke

Wenn ich zu meiner Neurochirurgin gehe, dann sagt sie Dinge wie:
"Jeder Mensch ist anders", "Muss man mal gucken", Melden Sie sich nochmal in 3 Monaten"
Dazu betrachtet sie dann die uralten Kernspinaufnahmen und murmelt etwas von "Ja, das lohnt sich nicht zu operieren", usw.

Ich werde wohl mal den Arzt wechseln müssen. Aber dass ich zur Zeit wirklich schlecht laufen kann, macht mir sehr großé Sorgen. Manchmal denke ich, ich müsste auf halber Strecke einfach stehenbleiben und nichts geht mehr.

Klar habe ich die Gewichte recht schnell wieder gesteigert, aber der Sinn dieser Übungen ist doch Muskelaufbau, oder?
Und Muskelaufbau geht bei mir nicht, wenn ich kaum Gewichte bewege.
Sollte es allerdings mehr um die Bewegung an sich gehen, dann liege ich vielleicht falsch.

Was macht ihr denn für Übungen für den unteren Rücken?
Weil dafür mache ich zur Zeit keine Übungen, da traue ich mich nicht ran.
In Frage kämen da ja nur Hyperextensions oder Kreuzheben. Wobei ich das letztere nie mehr machen werde, da dabei der BSV passiert ist.

Und bei Hyperextensions müsste ich den unteren Rücken ja stark nach vorne beugen, da habe ich aber Angst vor und mache das nicht.

Hallo!
Trainierst Du alleine zu Hausse oder in einem Studio, wenn ja in welchem? Verstehen die was von der WS + BS ?

Warum gehst Du nicht zur KG? Die können Dir da sicher besser raten + Deine Übungen anpassen + überprüfen. Bei rücken gerechtem Muskelaufbau geht es nicht um Masse ( Kilos ) man muß die richtigen (tiefen) Muskeln aufbauen.

Eine zweite Meinung sollte man sich immer holen.

LG Elke
P.S. Schau mal ins Wirbelsäulenforum ist vielleicht was für Dich dabei!

hallo kiljan,

du schreibst du machst seit ca. 10 wochen wieder training ich denke das ist gut und bestimmt nicht verkehrt......

....aber nun kommt mein aber, du schreibst du hast die gewichte sehr schnell erhöht und ich denke da liegt der kanckpunkt, beim rückenaufbau geht es nicht um gewichte und das die so schnell wie möglich erhöht werden, sondern um übungen mit wenig gewichte aber die stetig und regelmässig. ich denke ganz einfach du hast deinem körper zu viel zugemutet.

seh es mal das ist wie eine alte heizung (sorry den vergleich) die jahrelang ausser betreib war und plötzlich soll die die volle leistung bringen, sorry das wird nicht gehen, die heizung wird irgendwann die anforderung nicht mehr packen und genau das machst du mit deinem körper. klar geht es um muskelaubau, aber nicht um irgendwelche wettkämpfe oder zum gewinnen sondern um ein gutes korsett für unsere wirbelsäule zu bekommen.

die müde und schwere beine konnen, ich sage bewusst konnen von der überanstregung deines körper kommen. wenn du willst geh zu einem anderen dok, lass neue mrt bilder machen und seh dann weider, aber wie ich oben schon sagte du willst zuviel für deinen körper und das sehr schnell.

ich selber war hochleistungsportlerin und habe sehr viel krafttraining gemacht, aber eben da ging es um kraft und nicht um die gesundheit. wie andere dir schon raten, geh doch mal ein fitnisstudio bzw rehastudio die sich auch mit der materie bandscheibenvorfall auskennen und du wirst sehen du bekommst plötzlich andere übungen und andere gewichte.

wie gesagt das ist meine eigene meinung, aber zum nachdenken ist sie bestimmt nicht verkehrt. wegen der op werde ich nicht nein oder ja sagen, weil die regel im allgemeinen ist op erst bei darm/blasen lähmungen oder ausfallerscheinungen, aber das muss jeder für sich selber ausmachen, wenn für ihn der punkt op da ist. nur zum bedenken eine op kann gott sei dank helfen, aber auch nicht. und sehen wir es mal so du hast es einmal ohne op geschafft warum nicht auch ein zweitesmal.

dann wünsch ich dir nun baldige besserung.

liebe grüsse

mel

Ich war doch schon bei der KG. Dort habe ich nichts anderes gemacht wie ich nun im Training mache. Training an Geräten.
In unserem Studio bin ich extra mit einem fast fertigen Physiotherapeuten alle relevanten Übungen durchgegangen. Er sagte, ich könne im Prinzip alles machen, solange der LWS Bereich stabilisiert wäre.
Natürlich mache ich aber keine Übungen, in welchen ich den unteren Rücken bewegen muss.

Für die Beine mache ich zur Zeit nichts. Die Beinbeschwerden können also nicht vom Sport kommen.

Nochmal die Frage: Was macht ihr denn für Übungen für den unteren Rücken?

Und ich werde nun mal versuchen nochmal einen Artztermin zu bekommen. Denn ich kann wirklich ganz schlecht laufen.

Hallo,

gibt es in Deiner "Muckibude" keinen Physio ??

ich habe Anfang Okt. auch mit Übungen in einem Fitness-Studio angefangen, aber in Absprache mit meinem Ortho, das Fitness-Studio ist in einem KKH, die haben in Absprache mit meinem Ortho Übungen zusammengestellt, genau auf mich zugeschnitten.
Ich hatte es schon mal in einen anderen Beitrag geschrieben.
Gewichte über die ich vor 5 Jahren noch in "dröhnendes Gelächter" verfallen wäre
Wie immer muss ich jetzt auf das Thema Geduld kommen. mit Gewalt geht bei den Bandis nix. Schön laangsaaam, viel Geduld, bei Krafttraining für Bandis zählt nich das hohe Gewicht, sondern die Regelmäßigkeit der Übungen. Klar werden irgendwann die Gewichte gesteigert, aber immer schön langsam.


Gerald