Hallo Ihr

Hab da mal einige ganz allgemeine Fragen.

Sicherlich ist das individuiell verschieden, aber was ist eigentlich am besten für den Rücken/die Wirbelsäule: Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen ? Habe das Gefühl, bei mir wechselt das nahezu täglich. Wie sieht das bei Euch aus?

Dann zur Schonhaltung (ist nicht gut, ich weiß). Gibt es da bevorzugte Haltungen, die vielleicht nicht ganz so schädlich sind ? Ich stütze mich beim Gehen und Stehen sehr viel ab (immer noch, leider). Kann man sich solche Fehlhaltungen irgendwie abtrainieren? Welche Erfahrungen habt Ihr gesammelt?

Sorry, wenn das Thema schon häufiger behandelt wurde oder Gegenstand einer Umfrage war, aber ich habe dazu nix gefunden.
LG

Jürgen

Hallo Jürgen!

Ich denke, eine gesunde Mischung macht´s.
Wobei zuviel sitzen wahrscheinlich schlechter für den Rücken ist, als zuviel laufen.

Fehlhaltungen kann man sich wohl erst abtrainieren, wenn der Schmerz weniger wird (durch Medis, durch KG...).
Ich bin 2 Wochen nach meiner letzten OP nachts wach geworden und mußte mal wohin und im Halbschlaf, hab ich dann gemerkt, daß ich krumm gehe, obwohl ich da schon längst schmerzfrei war!
Auch jetzt, nach 5 Wochen passiert mir das noch ab und an.

Soviel zum Thema Fehlhaltung abtrainieren! Das braucht wohl seine Zeit, bis man es ganz los ist.

Frauke

Hallo Nathan,

meiner Meinung nach ist Bewegung das Beste für den Rücken (natürlich nur, wenn das gerade mal wieder geht). Was die restlichen von Dir angesprochenen Positionen angeht, ist eine Verallgemeinerung sicher nicht möglich. So konnte ich z.B. mal richtig gut sitzen, während das Stehen unmöglich war. Dann war´s wieder im liegen super, aber sitzen ging gar nicht.

Das Abstützen beim Gehen oder Stehen kann eigentlich nicht verkehrt sein, hat mir sogar mal ein Arzt empfohlen. Der wollte mir allen Ernstes auch einen Stock verpassen (eigentlich war ich gespannt, ob´s den auf Rezept gegeben hätte ).

Das Blöde sind die Fehlhaltungen. Ich glaube, dass es ziemlich schwierig ist, die abzutrainieren, wenn man noch Schmerzen hat. Ich konnte das jedenfalls nicht, weil ich automatisch wieder in die Schonhaltung zurückfiel. Ich hab´s dann immer mal wieder versucht, auch wenn ich befürchtete, dass gleich wieder der Schmerz zuschlug. So nach und nach ging´s dann, aber eben nur zusammen mit dem Nachlassen der Beschwerden. Kennst Du nicht einen guten Physio, der die da ein paar fundierte Tipps geben kann?


Grüße,

Klaas

hallo,
im Grunde ganz einfach: wie die liebe Frauke schon angedeutet hat: bewegen, bewegen und noch mal bewegen. Alles was die Schmerzen nicht schlimmer macht, schadet nicht. Der Mensch ist für Bewegung konstruiert, und gerade die Bandscheiben leben überhaupt nur von Bewegung, die brauchen das einfach, ist reine Physik.
Grüße

Hallole,

also mir wird immer gesagt, dass man am Besten das machen soll, was einem gut tut!

Wechselbewegungen zwischen Stehen, Sitzen, Liegen, Gehen ist mit Abstand wohl individuell zu verstehen und sollte auch nach Verfassung gehandhabt werden.

Es gibt auch bei mir Tage, da kann ich besser sitzen als liegen, oder aber Gehen hilft mir ungemein und Still-Stehen ist absolut nicht drin. An anderen Tagen ist es dann anders

Einseitigkeit ist da wohl nicht ideal und von daher glaube ich, bewegen wir uns doch bestimmt in der Regel genauso, wie es die Tagesform gerade zulässt!

Nur achten sollten wir dabei, dass wir nicht in einer Monotonie verfallen und denken, da geht ausser dieser Position nix anderes mehr! Nein versuchen sollten wir da schon flexibel zu bleiben!

Schönen 1. Advent @ all wünscht parvus

Hallo Ihr

Danke für Eure Antworten und eine schöne Adventszeit wünscht Euch

Jürgen

hallo,
hab noch was gefunden, ganz interessant:
http://www.gmkt.de/Tonus.htm
besonders TONUS Nr.6, da hat sich doch tatsächlich ein Arzt Sensoren in seine Bandscheiben einoperieren lassen, der ist ja mutig.

Grüße

Hallo Nathan,

alle haben Dir geschrieben, dass die Tagesform maßgeblich ist. Dem schließe ich mich von meinen Erfahrungen her vollkommen an.
Ich lege allerdings Wert auf das Wort Tagesform und nicht Tageslaune. Ich möchte damit ausdrücken, dass auch wenn Du keine Lust hast, es Dir aber keine Schmerzen bereitet, Du auf jeden Fall
permanent an Deinem Muskelkorset arbeiten solltest.

Liebe Grüße

Hansi