Hallo, liebes Forum,

man liest ja immer wieder, dass es wichtig ist, dass Knorpel wie zB auch die Bandscheiben hinreichend "versorgt" wird und dass dafür Bewegung notwendig ist. Ich kenne das und kann es nur bestätigen, denn ich habe mich mit viel Radfahren von einer Knie-OP (Meniskus) gut erholt. Aber was kann man denn nun eigentlich für den Rücken tun hinsichtlich Knorpel-Versorgung?

Im Moment hab ich akute LWS-Beschwerden, aber danach? Ich steh nicht so auf Schwimmen, aber wie ist es mit Laufen? Walken? Wie krieg ich Saft in die Bandscheiben? Was macht ihr?

Mein Rücken ist etwas speziell (ein Wirbel zu viel und verkrümmt nach links), ich denke, es ist an der Zeit, lieb zu ihm zu sein... damit er und ich noch viele Jahre Freunde sein können (ich bin jetzt 38).

Liebe Grüße:
Traudel M

HI,

also im KH haben sie mir gesagt - wenn alles wieder gut wird, dann darf ich: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Laufen am besten entweder spazierengehen oder Nordicwalken. Joggen eher bedingt - dann nur mit guten Schuhen und Waldboden - damit die Stöße nicht so doll auf den Rückenschlagen.

Eine Physio hatte mir noch gesagt, ich könnte es auch mit Klettern probieren! Einige Bandis reiten! Ich glaube da muss man auch selber bisschen ausprobieren - allerdings sollte man extreme Sportarten meiden!

Hi,

ja, zum einen kann man es mit Sport (schwimmen, radfahren und sanftes joggen - eher gehen) versuchen, aber auch viel trinken ist wichtig.
Und es gibt auch Mittelchen die Knorpel wieder aufbauen sollen, sogar homöopathische. Ich nehme z.B. "Grünlipp Muschelkonzentrat Kapseln" (Bausteine für Knorpel, Bindegewebe und Gelenke). Die gibts z.B. in der DM Drogerie oder Apotheke oder auch bei ebay. Riechen logischerweise nach Fisch; aber ich nehm die und trink sofort was dazu.

LG
Mandy

Hallo, hab selber mit Schwimmen und Rad fahren die besten Erfahrungen gemacht
Gruß hoppelhase

Radeln - na das trifft sich, das mach ich eh gerne.
Danke für eure Einschaetzung.

Was mich noch interessieren wuerde, liebe RadlerInnen: habt ihr nun alle spezialgefederte Raeder mit hoher Sitzposition? Bisher bin ich immer eher sportlich gefahren...

Danke, Gruss:
Traudel M.

Hallo Traudel,

aufrechte Sitzhaltung beim Radeln ist natürlich besser- und nicht unbedingt mit dem Mountainbike durchs holprige Gelände düsen! Stöße schaden Deiner Bandscheibe.

Ansonsten Nordic Walking, Rückenschwimmen und Rückengymnastik, da kann man nicht viel falsch machen.

Grüße
Luna100

hi!

ich schliess mich an..

nordic walking..(mit stöcken is es einfach für die ws besser..weiss ich aus erfahrung)
rückenschwimmen..radfahren..(gefederter sitz und lenker..oder sogar ganz gefedert..)
dann gerade sitzen..ich hab so einen gesundheitslenker..
eigentlich alles was dir nich wehtut..bzw..wo du den eindruck hast das du nich puffst..

und trinken is in der tat ober wichtig...wasser saugt die scheibe auf und pufft besser..

na dann viele spass beim testen..

yvie (die sich auch auf ihren sport wieder freut und ich kann es nich mehr abwarten)

ach ja..im winter is langlauf nich schlecht..

Hallo Traudel!

Meines Erachtens gibt es keine pauschale Empfehlung, welcher Sport für jeden einzelnen geeignet ist, da heißt es nur ausprobieren. Alle meine Ärzte haben mir z.b. strikt Ballspiele untersagt, ich liebe sie (Volleyball, Badminton) und mache sie, allerdings kenne ich meinen Körper so gut, das ich meistens weiß wo meine Grenzen sind. Ich treibe sehr viel Sport und mein Rücken meldet sich schon nach 2 Wochen Urlaub mit vermehrten Schmerzen. Es ist keinesfalls so das ich völlig schmerzfrei bin, aber mit Sport halte ich den Level mit Schmerzmittel relativ niedrig und meine Lebensqualität aufrecht.

Zu dem Radfahren: Auch da mußt du ausprobieren, welche Sitzposition dir bekommt. Ich bevorzuge auch die sportliche Variante und fahre auch längere Touren so, allerdings braucht man dazu stabile Bauch- und Rückenmuskeln.

Viel Spaß beim ausprobieren und testen!

Gruß MARI

P.S.: Bin von L3-S1 versteift!

Danke euch allen für eure Einschaetzungen und Erfahrungen.

@ Mandy: wegen meiner Knieknorpel (abgenutzt - zu viel gelaufen) hatte ich mich auch mal um das Thema Knorpelaufbau gekuemmert. Ich denke, diese normalen Mittel helfen v.a. dem, der sie verkauft. Aber das ist nur meine Meinung. Ich weiss, dass das kontrovers diskutiert wird. Aber es ist nun mal so, dass Knorpel im Ggs. zu anderen Koerpergeweben schlecht regeneriert. Sonst wuerden ja nicht so viele Leute mit Arthrose rumlaufen.

@ yvie: LANGLAUF: Das waers ja! Das waer definitiv ein Sport, den ich mir gut vorstellen kann. Habe ich als Jugendliche gemacht. Ich bin einfach gerne draussen. Allerdings ist es hier in Berlin mit den Loipen etwas schlecht bestellt. :-( Aber das ist eine exzellente Idee, ich hoer mich mal um, vielleicht gibts ja in der Naehe was.

@ Mari: Ja, ich glaube eigentlich auch, dass Sport eher hilft als schadet - zumindest mir, weil mein Allgemeinbefinden soooo viel besser ist, wenn ich etwas "Auslauf" habe. Natürlich muss man dabei auf sich achten. Aber es muss auch zu einem passen, oder? Ich habe größere Schwierigkeiten, mich zu sanften Sportarten zu motivieren als zu sehr sportlichen.

Du schreibst "P.S.: Bin von L3-S1 versteift!" - das sind Wirbelnamen, nicht? Ist das eine lange "Strecke"?

Ich denke, ich werd jetzt erstmal an meinen Bauch- und Brustmuskeln arbeiten, und mein Rad überprüfen lassen (es gibt hier so einen Fahrradladen, die messen die Räder und Ihre Besitzer und richten die dann besonders ergonomisch/ rückenfreundlich ein - ggf. auch mit Umbauten). Und dann radeln, mehr radeln - bis der Schnee kommt.

Bis bald, schönes WoEnde:
Traudel M.