Guten Abend, allerseits !

Ich weiß, daß das Thema schon mehrfach angesprochen wurde und daß viele Tips hierzu gegeben wurden. Aber irgendwie haut das bei mir nicht hin. Es geht ums Aufstehen am Morgen. Das ist für mich (nicht wegen Müdigkeit) die Hölle. Ich mache es so: zuerst rolle ich mich auf die "Ausstiegsseite", stütze mich dann mit den Armen ab und drücke mich über die Seite hoch zum Sitzen im Bett (leider sehr niedrig), lasse die Beine raushängen und ziehe mich dann an einem Stuhl in die Senkrechte.Die Schmerzen sind einfach Wahnsinn. Am liebsten würde ich mich gar nicht abends hinlegen, doch das geht ja nicht. Wie steht Ihr auf, könnt ihr mir Rat geben?

Schöne Grüße

Jürgen

Hallo und guten Abend Jürgen,

ich kann, was das Aufstehen betrifft auch ein Lied singen, denn mir ging bzw. geht es auch so
Ich schiebe auch schon abends Panik nur bei dem Gedanken, morgens wieder aufstehen zu müssen, denn das ist echt eine Qual und alles andere als lustig
Da ich vorher auch ein sehr niedriges Bett hatte und ich ohne die Hilfe meines Mannes kaum noch hoch kam, bekam ich vor 2 Jahren durch den MDK ein automatisch-verstellbares Pflgebett mit Spezialmatratze, welches mir zwar von der Höhe her den Austieg ein ganz klein wenig erleichtert aber mehr auch nicht, leider
Ich hab es mit Stufenlagerung, verschiedenen Kissen ect. ausprobiert, aber mein Rücken lässt sich einfach auf nix ein
Ich habe überhaupt Probleme mit dem Liegen, denn da sind meine Schmerzen am heftigsten und ich wünschte mir,es gäbe ein Leben ohne schlaf
Kann also dein Leid gut nachvollziehen.

Wünsche dir noch viele hoffentlich nützliche Rätschläge und Tipps hier aus dem Forum und eine "Gute Nacht"

LG
Andrea

@Nathan

na ich hoffe doch du lässt die Beine schon nach dem auf die Seite rollen rausbaumeln!!! Dann erst den Oberkörper hochdrücken und ins Sitzen kommen!

Falls du dabei zu dolle Schmerzen hast - muss du einen anderen Weg für dich finden - man muss nicht immer alles nach Lehrbuch machen wenn man dabei Schmerzen hat!

Vielleicht kommst du ja aus der Bauchlage gut zum Sitzen auf den Knien und kannst dann ein Bein zur Seite rausstrecken und so aufstehen - ist zwar ungewöhnlich - aber wenn s schmerzfrei ist! Oder du kannst dich irgendwo hochziehen etc.?

Ich habe während meiner akuten Schmerzphase auch komische Verrenkungen gemacht ehe ich aus dem Bett gekommen bin

hallo,
hast du ein Stützkorsett für die LWS ? gibts beim Ortho auf Rezept.
Anlegen, danach aufstehen, kurze zeit tragen, bis sich Muskeln und Knochen einigermaßen stabilisiert haben.
Jetzt nicht lachen: hast du mal beobachtet, was z.B. eine Katze zu aller erst macht, nachdem sie gepennt hat? Die wissen noch wie es geht.
Kannst du auch mal versuchen, ich machs jeden Morgen, vor dem aufstehen, mir hilfts.

Grüße

Hallo

Danke für Eure Antworten !

Andrea: Du sprichst mir aus der Seele. Leben ohne Schlaf, das wär´s momentan.

Pixelkid: werde weiter üben, muß doch mal klappen.

Awolux: Die Idee mit dem Korsett ist gut, werde es in Angriff nehmen. Stimmt,
wenn ich meine Katze so sehe, werde ich neidisch.


Schönen Sonntag für Euch Alle

Jürgen

hi!

gehts dir besser morgens?

nimmst du magnesium?

yvie (die das auch kennt...aber nun gehts besser, bei mir lag es an den facetten...die im schlaf keine"schmiere"bilden..
aber am tag bei bewegung schon..
da hilft viel trinken..ein wenig...und magnesium für die mukkis..)

Hallo Yvie !

Bei mir geht´s mit dem Aufstehen deutlich besser (unberufen: toi toi toi). Freut mich, daß es Dir ähnlich geht. Magnesium habe ich noch nicht genommen, ist aber eine gute Idee. Danke für den Tip !

LG

Jürgen

Hi nathan,

ich hatte nach den OP' s noch mein altes Bett, ein sehr niedriges Futon. Bis zum Sitzen (rückengerecht über die Seite ) kam ich. Nur hoch ging es dann nicht. Ich habe mir dann vor das Bett ein großes Kissen gelegt und aus dem Sitzen bin ich auf die Knie in den sog. Vierfüßlerstand gerutscht. Aus der Position konnte ich mich dann besser hochdrücken in den Stand, als aus der Sitzposition vom Bett aus.

Inzwischen hab ich zwar ein etwas höheres Bett, aber muß mich beim Aufstehen immer auf dem TV der vorm Bett steht abstützen od. am Hometrainer festhalten und hochziehen.

Magnesium nehm ich auch jeden Abend 2 Tütchen; hatte mir der Orthopäde empfohlen, zahlt nur leider die Kasse nicht.

Viel Erfolg weiterhin bei Dir.

LG
Mandy

Hi Mandy

Gott sei Dank geht es z. Z. mit dem Aufstehen recht gut, bin aber trotzdem für jeden Tip dankbar und werde alles ausprobieren, besonders die "Vierfüßlerhaltung" und das Magnesium. Es kann nur besser werden.

Ein schönes und vor allem schmerzfreies/schmerzarmes Wochenende wünscht Dir

Jürgen

hallo jürgen

das magnesium sollte hochdosiert sein..also 400 mg..

am günstigsten ist es bei der dm- drogerie..

so finde ich..

@mandy

denkst du auch immer mal beim aufstehen..."gut das man nich gesehen wird (ausser eben vom mann)
dann die geräuche dazu die man von sich gut ein stöhnen wie bei omis und opis..oh weija...

ich komm jedoch besser klar...von der seite beine zur gleichen zeit wie der oberkörper so dass der rücken gerade bleibt..

auch wenn ich dann erst mal grumm da steh..
jeder muss so seine art finden gell..

gutes aufstehen euch..

yvie