Hallo schönen Sonntag,

ich bin im Januar 2005 L5/S1 operiert worden.
Alles verläuft prima, ich muß nur aufpassen das ich es nicht übertreibe.

Gestern war ich im Fitnesstudio und habe einen Schnupperkursus Bodybalance besucht. Ich bin mir nicht so ganz sicher ob das für uns Bandis geeignet ist.

Vorteile: Die kleinen Muskelgruppen werden trainiert und gedehnt und die Balance.
Da ich zwei Jahre außer Balance war ist die Übung " Flugzeug" auch eher im Sturzflug geendet.

Nachteil: Bei manchen Übungen wird der Rücken in ungünstige Haltung gebracht.

Daher meine Frage : Hat jemand Erfahrung mit Yoga oder Pillates oder Body Balance und was würdet Ihr raten.

Danke schonmal Linara

Hi Linara,

gib hier einfach mal unter Suchfunktion Pilates ein, ich hatte mal einen Thread gestartet.
Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Pilates.
Zu Body Balance kann ich nichts sagen.

Viel Spaß,
Daniela

hi linara,


pilates und einige ausgewählte yoga-übungen mache ich zu hause. habe mir zu pilates eine dvd und zu yoga ein gutes buch gekauft. in beiden wird sehr sehr genau erklärt, wie die übungen gemacht werden müssen und im yoga-buch steht auch, wofür die einzelnen übungen da sind. ich mach das dann vor einem großen spiegel und kontrolliere immer meine haltung.

anfangs ging wegen schmerzen bzw. verkürzten muskeln nicht alles. aber nach und nach wird es besser. ich denke, die übungen sind nicht alle, aber zum teil bandi-geeignet. und man hat den vorteil, dass man sich die übungen raussuchen kann, die einem nicht schmerzen oder wo der rücken in komische lagen gebracht wird.

wer aber lieber unter anleitung turnt, kann ja in einen yoga- oder pilateskurs gehen, gibts ja mittlerweile auch überall.


viele grüsse
novemberchild

Hi Linara,

bei uns wird vom Yoga-Zentrum z.B. spezielle Yoga-Rücken-Kurse angeboten. Im Herbst werde ich den mal machen, ich denke da wird auf die Problematik der Bandis genügend eingegangen und Rücksicht genommen.

Ich würde alles weglassen was ungünstige Haltungen sind.


LG
Mandy