Hi ihrs,
noch einen Tip
wendet euch an den örtlichen Sport- oder Turnverein.

Hi Jobo,

auch ich habe zuvor div. Studios besucht und mir diese angesehen. Habe aber dann dennoch einen Vertrag bei Kieser gemacht. Letzte Woche habe ich mir wohl bei Kieser verhoben. Denn seitdem geht es mir so schlecht wie noch nie. Das Prinzip des Maximalgewichts ist mir auch nicht ganz geheuer. Zur Zeit bin ich nur noch in Behandlung meines Arztes. Falls es mir irgendwann wieder besser geht, werde ich das Kieser-Training zwar fortsetzen, aber dann mit meinen eigenen Regeln. Und das heißt, Gewichte runter! Das Aufwärmtraining (auch für mich das A und O) mache ich vorher daheim. Ich war schon immer sehr sportlich. Bei fast jeder Sportart gehört ein Aufwärmtraining dazu. Es wundert mich auch, dass Kieser sofort Maximalgewichte im kalten Zustand zutraut?! Außerdem gibt es ähnliche oder gleiche Geräte auch in anderen Fitnessstudios bzw. man kann div. Übungen für den Rücken auch mit anderen Geräten durchführen.

Gute Besserung uns allen!
endless pain

Ihr Lieben,

heute gehts mir wieder " etwas " besser - vielleicht kann ich das alles nochmal abbremsen - ich hoffe es, denn übernächste woche muss wieder ich fit sein, da wir eine woche sightseeing mit den kids auf dem Programm haben und da muss ich viel laufen. ( wenn nicht, dann eben nicht...grrrrrr ). Wir haben schon ´wieder Herbstferien in Hessen.

Meine Freundin leitet mit ihrem Mann eine Rehaklinik und mit ihr habe ich gestern auch telefoniert. Sie ist auch Physiotherapeutin und in dieser Klinik werden " David " - Geräte verwendet - kennt die jemand ?
Ja und sie sagte, es wäre so ein ewiger Konkurrenzkampf, zwischen diesen beiden Geräteformen. In jedem Fall wird ! dort auch aufgewärmt und was sie noch viel wichtiger findet ist, daß bei jedem Patienten vorher am Gerät eine Computeranalyse bezüglich des Muskelzustands gemacht wird, den das Gerät selbstständig berechnet. Sie sagte ganz einleuchtend : Woher sollen wir denn sonst wissen, bei welchem Gewicht wir optimal einsteigen sollen.

Hm......ja und ich weiss jetzt auch noch nicht wie es weiter gehen soll. Ich werde jetzt vor den Ferien nicht mehr hingehen, damit sich mein Nacken und LWS Zustand zunächst mal beruhigt. Danach werde ich nochmal einen Versuch wagen, hab ich mir vorgenommen, aber ICH werde die Gewichte bestimmen. Und vorher mit dieser Ärztin da sprechen und mir da schon zu helfen wissen, falls sie meint , es häte keinen Sinn, ohne Gewichtssteigerung.
Was mir sehr unangenehm ist dort, ist dieses ewige am Limit kämpfen. Kaum hat man mal ein Gewicht bewältigt wird gleich fürs nächste Mal wieder 5 % gesteigert. Ich weiss nicht, ob das optimal ist. Ich denke auch, so wie es meine Feundin sagt :
Wenig Gewicht, kein maximaler Bewegungsausschlag und bei diesem F3 Gerät keinesfalls ganz runterbeugen, also mit dem Kopf fast aufs Knie. Das wäre tötlich für die Bandscheiben, wenn man dann aus dieser Stellung noch ein Gewicht nach hinten drückt.
Ja und ich kapier jetzt gar nichts mehr, bezüglich Pfund und Kilo.....aber ich glaub 100 Kilo hätte ich nicht so ohne weiteres nach hinten drücken können, ....bin ja nicht Arnold

Ich grüße Euch lieb und werde heute noch die Halskrause anlassen.
Alles Liebe
Sternchen

ich bin zwar auch ein ösi wie der gute arnold.. aber das gewicht in kilo, das ich bewege - no way (hey..wäre aber cool wen ich meinen trizeps schon mit 80 KILO trainieren würde..)

betreffend steigerung der gewichte: ich "könnte" zwar jedesmal steigern aber ich tu es nicht, ich trainiere immer mindestens dreimal mit dem gleichen gewicht und mache dann lieber immer ein bisserl länger

ich habe das gefühl, so tut mir das besser und auch mein trainer dort hat gemeint ich soll nicht jedesmal steigern - vor allem nicht bei den geräten die die arme einschließen (sonst seh ich echt bals aus wie arnie..ich krieg so schnell muskeln an den armen..) und auch nicht bei F3. und bei F2 trainier ich sogar schon 5 mal mit dem gleichen gewicht und mach dafür ein paar mehr wiederholungen. ist so schon anstrengend genug.

mach's einfach so wie DU dich am besten fühlst..ein anderer kann das gar nicht so genau wissen ob dir eas gut tut oder nicht..und im endeffekt können die trainer auch nur unterstützen weil in dich reinschauen können sie ja nicht

wünsch dir auf jeden fakl, dass es dir bald wieder besser geht

Hallöchen Ihr Kieser-Trainierten,

ich schliesse mich Harro...denn wenn das Training Schmerzen bereitet, dann bin ich auch der Meinung, das die Form des Tranings nicht das Richtige für einen ist!

Ob es nun, am Aufwärmen, den Gewichten, den Geräten oder den Wiederholungen liegt.

Es kann sich schwer gestalten bei der Kündigung aus dem Vertrag aufrund...aus ärztlicher Sicht....wenn der Doc für Kieser ist ABER es gibt da noch eine andere Möglichkeit aus dem Vertrag bei Kieser rauszukommen, also so war es bei mir vor ein paar Jahren, ABER diese Möglichkeit möchte ich nicht hier offz. erwähnen, denn ich weiß nicht so genau, ob es u.U. für jemanden neg. Folgen hätte, sollte aber jemand von Euch den Tipp haben wollen, dann schickt mir eine PM.


Viele Grüße

Justy

Hi,

bin ähnlicher Meinung wie Harro: Schmerzen beim Training - sofort aufhören.

Und es gibt auch bei Kieser die Möglichkeit, aus dem Vertrag herauszukommen, eben mit einem ärztlichen Attest. Warum sollte es auch anders sein?

zum Thema F2/Bauchmuskeltraining: man kann die Bauchmuskulatur auch sehr LWS-schonend an A1 (oder war es A2?) trainieren. Auf der Maschine steht zwar "Hüftbeuger", aber bei einem ROM von 11-maximal 21 trainiert sie nicht mehr den Hüftbeuger, sondern nur noch die Bauchmuskulatur.

Liebe Grüsse,
Barbara

hi barbara - das klingt ja interessant.. da werde ich meinen trainer gleich mal drauf ansprechen. ich wollte nämlich auch A1 und A2 machen (weil da ja auch angezeigt ist, dass die die bauchmuskulatur trainieren und das nunmal meine problemzone nummer eins ist9 aber der kieser arzt hat gemeint, das wäre noch zu früh für mich.

ich werde mal den verkleinerten radius vorschlagen.. vielleichrt gehts ja dann

vielen dank für den tipp!!

Hallo zusammen,
bin jetzt auch seit einiger Zeit bei Kieser.
hab mir nach dem 10. Training selbst das Program gemacht, man muß sich da nur den richtigen Instruktur raussuchen(gibt ja immer von Auswendiglerner bis Fachmann/frau ).Hab L5/S1+L5,4 Vorfall gehabt vertrag aber ziemlich viel Gewicht, da ich auch vorher schon viel Rumpfmuskulator trainiert hab.
z.Z mach ich
F3,F2,C3,B1,B7,J1;C1,A1,A2,E2,D7,H1;h6,A4,A3,F1.
mein Ziel war immer auch den Gegenspieler zu trainieren,( z.b F3-F2, A1-A2)Gewicht hab ich am Anfang schnell gesteigert und jetzt wird nur noch gesteigert wenn mehr als 11..12 Wiederholungen a 10sec gehen.
die A2 (Hüftbeuger+Bauch) muß man sich gut zeigen lassen, wenn man da etwas zu wenig reinrutscht,gehts echt schlecht
F1 mach ich wegen der Drehbewegung nur mit 25% unter maximum .

noch einen Kommentar zur Gewichtsangabe in Pfund: die Zahlen haben nichts mit der tatsächlichen Belastung zu tun, kann man einfach an C3 + D7 nach prüfen
C3 hab 350lbs, das sind ca 154kg ich weige 80kg also müßte ich abheben, ich sitze aber noch , ich schätze das so auf 70kg bei der C3 (gleiches bei D7
270lbs ~ 118kg und auch dort sitzte ich noch).Die Angaben taugen nur zum Vergleich auf den Medx Geräten .

und noch einen Kommentar zum Einsteigergewicht:
das kann man sicher nicht pauschal mit 100lbs sind zuviel beantworten,
ein zierliches Mädel kreig das nie hin, ein Kerl mit 120kg Lebendgewicht macht das mit einer Arschbacke.
Ich denke wenn man auf seinen Körper horcht kriegt man schon raus was da geht und was nicht, und im Zweifel immer weniger und dafür länger (aber möglichst immer bis zum geht nicht mehr , auch wenn es mal 3min dauert)

gruß wolfgang