Komplette Version Ärztliche Trainingsberatung bei Kieser
hallo harro - sorry ich muss dich korrigieren - in allen studios von kieser sind die angaben in pfund....das war sogar recht verwirrend für mich da wir in österreich ja überhaupt keine pfndangaben machen.
Huhu,
ist zwar seltsam aber was solls.
Trotzdem sind 50 Kilo immer noch zu hoch.
Harro
ist zwar seltsam aber was solls.
Trotzdem sind 50 Kilo immer noch zu hoch.
Harro
naja.. ihc bin jetzt auch bei 92 pfund - aber wie schon vorher erwähnt trainiere ich seit mai zweimal die woche und hab wie du richtig geschreiben hast viel niedriger angefangen - allerding nicht mit 20 kg sondern es waren doch so um die 30 - ich hatte aber vorher medizinische kräftigungstherapie
50 kg als anfangsgewicht - selbst nach einer MKT ist aber naürlich ein irrsinn
50 kg als anfangsgewicht - selbst nach einer MKT ist aber naürlich ein irrsinn
Hi,
| QUOTE |
| In irgend einem anderen Thread habe ich gelesen, dass jemand -wenn ich mich richtig erinnere- an dieser Maschine weit unterhalb der Maximalgewichte aber mit 3 mal so viel Zeit trainiert. |
Das könnte ich gewesen sein. Bei den Geräten, die in irgendeiner Weise Muskeln, die um die LWS herum liegen, trainieren, mache ich so genanntes submaximales Training, d.h. nicht 60-90 Sekunden, ab 100 Sekunden plus 5 bis 10 Prozent an Gewicht dazu, sondern 120 - 150 Sekunden, und ab 160 Sekunden plus knapp 5 Prozent an Gewicht dazu. Das bekommt mir sehr gut. Soweit ich weiß, trainiert Jochen70 auch bei Kieser, und an der F3 extrem lange mit relativ geringem Gewicht (lies doch mal seine Vorstellung auf der Homepage).
Und zum Thema Pfund/Kilo/Tonnen und so weiter: die Angaben auf den MedX-Geräten, die bei Kieser verwendet werden, sind nicht in deutschen Pfund (500g), sondern in hm, nennen wir es mal "anglo-amerikanischen" Pfund, wobei 2.2 lbs einem Kilogramm entsprechen. Und auf einigen Geräten bin ich auch noch weit von 100 entfernt.
Bei BS-Beschwerden auf der F3 mit 100 Pfund zu trainieren, ist glaube ich ein bisschen zu schwer. Lieber leichtere Gewichte wählen, dafür länger und gesünder trainieren.
Bis demnächst,
Barbara
.....wie dem auch sei : irgendwas ist schief gelaufen....hab auch das Gefühl daß dieses Bauchmuskelgerät meiner LWS nicht guttut. Kann das sein ?
Heute nachmittag gehts jetzt mir wenigstens mal so um 10 % besser.
Ich hoffe, ich kann das alles nochmal abfangen--
Dank Euch für Eure lieben Worte,
Sternchen
Heute nachmittag gehts jetzt mir wenigstens mal so um 10 % besser.
Ich hoffe, ich kann das alles nochmal abfangen--
Dank Euch für Eure lieben Worte,
Sternchen
hi sternchen
wenn dir F2 nicht gut tut, dann sitzt du vermutlich falsch - so wie ich am anfang
ganz wichtig ist, dass du den po ein stück nach vorne schiebst und nicht ganz hinten sitzt
lass es dir am besten nochmal von einem trainer erklären!
wenn dir F2 nicht gut tut, dann sitzt du vermutlich falsch - so wie ich am anfang
ganz wichtig ist, dass du den po ein stück nach vorne schiebst und nicht ganz hinten sitzt
lass es dir am besten nochmal von einem trainer erklären!
Ich hasse ihn 
er guckt mich immer so mitleidig an und ich komme mir , im Gegenzug vor, wie ein Käfer auf der Schlachtbank.
Er ist so einer von der Sorte : niemals im Leben eine Sekunde nicht fit !
Vielleicht hat er auch was gegen große,blonde, selbstbewusste Frauen, die eben die Klappe aufmachen wenn etwas nicht guttut und findet mich arrogant oder so.....ich glaub mir stand die Ablehnung dieser, für mich, Schmerzmaschine schon ziemlich ins Gesicht geschrieben, gestern.
Immer wenn ich mal nur andeutungsweise das Gesicht verzog, sagte er : das ist aber jetzt net irgendwie anstrengend , oder so, .....oder ?
Naja, ich warte mal ab .....werds in jedem Fall diesem Kieserarzt sagen.....aber der wird wohl gänzlich von diesem Laden überzeugt sein und mich noch mehr angucken, wie nen " Quertreiber ".
Irgendwie alles lästig für mich......
Bis dann
Sternchen
er guckt mich immer so mitleidig an und ich komme mir , im Gegenzug vor, wie ein Käfer auf der Schlachtbank.
Er ist so einer von der Sorte : niemals im Leben eine Sekunde nicht fit !
Vielleicht hat er auch was gegen große,blonde, selbstbewusste Frauen, die eben die Klappe aufmachen wenn etwas nicht guttut und findet mich arrogant oder so.....ich glaub mir stand die Ablehnung dieser, für mich, Schmerzmaschine schon ziemlich ins Gesicht geschrieben, gestern.
Immer wenn ich mal nur andeutungsweise das Gesicht verzog, sagte er : das ist aber jetzt net irgendwie anstrengend , oder so, .....oder ?
Naja, ich warte mal ab .....werds in jedem Fall diesem Kieserarzt sagen.....aber der wird wohl gänzlich von diesem Laden überzeugt sein und mich noch mehr angucken, wie nen " Quertreiber ".
Irgendwie alles lästig für mich......
Bis dann
Sternchen
Underwater hat recht:
Hintern auf F2 ein Stück nach vorne; er gehört nicht an die Rückenlehne!
Das macht die Übung noch schwerer, also nötigenfalls das Gewicht runter.
Genau dieser Fehler hatte sich bei mir auch bis zum Kontrolltraining eingeschlichen und wurde da vom Instruktor korrigiert.
Grüße
gugelhupf
Hintern auf F2 ein Stück nach vorne; er gehört nicht an die Rückenlehne!
Das macht die Übung noch schwerer, also nötigenfalls das Gewicht runter.
Genau dieser Fehler hatte sich bei mir auch bis zum Kontrolltraining eingeschlichen und wurde da vom Instruktor korrigiert.
Grüße
gugelhupf
Ach so; noch was: An F2 nicht über den Punkt der maximalen Belastung raus. Das bringt keinen Trainingseffekt, belastet aber die WS. Ich denke, dass hat Dir Dein Instruktor hoffentlich gesagt.
Grüße
gugelhupf
Grüße
gugelhupf
stimmt..nur in dem bereich trainieren wi "die muskeln zittern" hat man mir gesagt.. der muskelkater ist allerdings nachher auch kein zuckerschlecken..
aber nur so bringts was..
aber nur so bringts was..
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