Guten Abend,
Reha: wofür sollte die Reha gut sein? Von welcher OP soll denn REHAbilitiert werden? Selbst wenn es Ihnen während der Reha besser ginge, wäre danach alles wieder wie vorher.
Krafttraining: MedX bzw. Kiesertraining ist der "wahre Jakob" für den Rücken, nach 6 Monaten sollte (Nachweis im MRI) die Muskulatur im betreffenden Areal grösser bzw. fettärmer geworden sein - erst dann kann man definitiv eine Aussage über die Wirksamkeit eines Muskelaufbautrainings machen.
OP: eher nicht - solange keine Lähmung und keine schlimmen Schmerzen im Spiel sind und die rezidivierenden Parästhesien jeweils kurzfristig von selbst bessern. Denn bei der OP würde BS-Gewebe entfernt, was die BSfachhöhe reduziert. Das ist in Ihrem Alter keine gute Idee.
Die Körpergrösse dürfte der Grund für die frühen BS-Probleme sein, das ist sehr typisch.
Also - abwarten, bis in 20 Jahren sind künstliche Bandscheiben so gut wie das Original.
Gegen das taube Bein könnte man eine PRT (mit kristallinem Cortison) an die betreffende Nervenwurzel erwägen.
Freundlichen Gruss
Rückeningenieur