@Maria

Vielen Dank für die schnellen Antworten und die lieben Worte.

@freesie

Ich habe mit dem Sport ( Fitneßcenter ) angefangen, als ich Probleme mit der HWS hatte ( 2x die Wochen Fitneß und 1x die Woche Nordic Walking ) . Daher habe ich wahrscheinlich auch meine recht gute Rückenmuskulatur ( Schätze, daß ich dadurch auch etwas weniger Schmerzen habe ).
Habe aber 5 Wochen lang ausgesetzt, da ich nicht wußte, woher die Schmerzen kamen. Als ich dann wieder langsam angefangen habe, hatte ich natürlich einen riesigen Muskelkater. Vor allem im Brustbereich.

Jetzt liegt mein Problem einfach am Sitzen. Ich kann nich lange Sitzen. Muß dieses aber in meinem Beruf. Normalerweise komme ich gut ohne Medis aus. Außer wenn ich arbeiten muß. Dann muß ich halt die Novalgin Tabletten nehmen, damit es geht ( ich muß ja schließlich einsatzfähig sein ).

Daher ergiebt sich noch eine Frage. Wie soll mir denn der Stützgürtel helfen?? Immer wenn ich etwas länger sitze ( ca. 1/2 Stunde ) dann fängt es an in meinem Bein ( bis zum Fuß ) weh zu tun. Ich weiß ja, daß das von der LWS kommt, aber kann der Stützgürtel den Nerv entlasten??
Denn ich habe die Sitzlehne schon aufrecht stehen und die Lordose-Stütze komplett ausgefahren.

LG Nicole

Hallo Nicole!

Bei mir ist es auch am Schlimmsten wenn ich sitze. Ich mache meine Arbeit zur Zeit in 15-20 Minuten Intervallen, d.h. ich stehe sehr oft auf und laufe auf und ab oder tu was anderes (arbeite von zu Hause). Anders geht es nicht. Auch der Stützgürtel ändert das nicht, allerdings hab ich das Gefühl dass es ohne den noch schlimmer ist.

Ich sehe den Stützgürtel vor allem als eine von mehreren Massnahmen (neben KG und rückenfreundlichem Leben insgesamt) die hoffentlich verhindern dass es schlimmer wird.

Länger als 1/2 Stunde am Stück sollte ein Bandi sowieso nicht sitzen! Das ist nun mal Gift für den Rücken, selbst wenn nichts weh tut!

Ja, ist Sch****, aber das müssen wir wohl alle akzeptieren.

Liebe Grüsse
Nudel

Hallo Nudel !

Wie gesagt, habe ich die meisten Probleme beim Sitzen. Leider muß ich während meiner Arbeitszeit fast die ganze Zeit sitzen. Ich versuche schon viel zu stehen oder zu gehen. Aber am meisten sitze ich halt. Wenns dann einmal richtig angefangen hat zu Schmerzen, bekomme ich das auch ohne Medis nicht wieder weg ( zumindest für den Rest des Tages ).

Zu Hause, wo ich mir alles einteilen kann, würde ich sagen, daß es ein kleines "Zipperlein " ist. Damit könnte ich leben. Wäre zwar nicht das Optimum, aber was solls. So wie es mal war, wird es wohl nicht mehr werden. Ich denke anderen geht es erheblich schlechter.

Ich bin jetzt mal gespannt, was die KG zu bieten hat. Vielleicht wird es ja sogar besser. Ich habe morgen Abend den ersten Termin.

LG Nicole

Hallo Nicole

Hast Du keinen speziellen orthopädischen Stuhl?
Falls nicht, kannst Du Dir vlt mit wenig Aufwand ein wenig Erleichterung verschaffen.
Es gibt für Stühle solche Ballkissen, die mit Luft gefüllt werden. Sind ungefähr Schallplattengröße und aufgeblasen ca 5 cm hoch.
Diese Ballkissen fördern dynamisches Sitzen, will heißen, Du sitzt nicht in permanenter WS-Zwangshaltung, denn die Luft in dem Kissen bewegt sich ja bei der kleinsten Bewegung und Dein Becken sitzt nicht statisch.
Eine andere Alternative wäre ein Pezziball, den Du Dir zwischendurch anstatt des Stuhls unter den Hintern schiebst.
Auch dieser fördert das dynamische Sitzen.

Beide Produkte gibt es im Internethandel schon für jeweils 10 €.
Meinen "Pezziball" für 10 Euro hab ich schon seit einem Jahr - es ist zwar kein originaler, aber ich habe noch kein einziges Mal Luft nachpumpen müssen und er ist wirklich super verarbeitet, ich kann den nur empfehlen.

Lg
Maria

Hallo Maria !

Bei der Polizei orthoädische Stühle?
Wir leben ungefähr 20 Jahre zurück was Ausrüstungsgegenstände und solche Sachen angeht.

Ich mußte zwar erstmal googlen, aber jetzt weiß ich, wovon du sprichst. So einen Ball habe ich mir damals mal gekauft, als ich akute Beschwerden mit der HWS hatte. Muß nur mal überlegen, wo ich den habe.

Und so ein Sitzkissen wäre vielleicht auch von Vorteil. Vor allem beim Auto fahren. Ich werde nachher mal die Krankengymnastin fragen, ansonsten werde ich mir morgen mal so ein Kissen kaufen. Zu verlieren habe ich ja nichts.

Vielen lieben Dank für diese Tips.

War grad arbeiten und muß mich jetzt erstmal hinlegen. Sonst geht heute gar nix.


LG Nicole

Hallo Nicole

Zum Autofahren ist das Ballkissen nichts! Da wäre ein gutes Keilkissen mit einem Hartschaumkern bessern.
Allerdings sind die Keilkissen, die sich bei Belastung nicht gleich zusammenknautschen, ziemlich teuer (um die 40 Euro aufwärts hab ich bei meinen Exkursionen durch diverse Internetshops mitbekommen). Die billigen Keilkissen (wie sie auch Aldi etc ab und an mal hat) kannst Du vergessen. Die geben unterm Körpergewicht sofort nach und bringen somit nichts.
Irgendjemand sprach auch so ein Lendenkissen an - das wäre fürs Auto auch eine gute Alternative.
Das Ballkissen oder der Pezziball sind geeignet für Arbeiten am Schreibtisch. Wobei ich mir grade das Bild vorstelle, anstatt Sitze Pezzibälle im Streifenwagen - das hätte was. Sorry, meine Fantasie ging grad mal wieder mit mir durch *lach*

Welche Art von Hilfsmitteln es fürs Sitzen etc gibt, kannst Du z. B. bei Aktivshop.de mal ansehen. Die haben eigentlich ein ganz gutes Sortiment und das Preis-Leistungs-Verhältnis bewerte ich persönlich als gut.

Gute Dienste kann Dir auch dieser Lendenstützgurt leisten, der hier auch schon angesprochen wurde.

Es gibt also sehr viele Möglichkeiten, die uns das Leben ein wenig leichter machen können.

Lg
Maria

Hallo Torric,

ich bin selber bei der Polizei und kenne die Sache mit dem
langen Sitzen im Funkwagen selbst zur genüge. Ich weiß nicht,
ob Du schon BaL bist, wenn nicht, könnte das beim Arzt ein
Thema sein.

Ich bin 06 nach einem BSV operiert worden und bin seit dem
wieder fit. Festnahen, Sprints hinter Beschuldigten etc. sind
kein Problem. Dennoch solltest Du daran denken, dass aus
einer Vorwölbung auch mehr werden kann! Ich bin jetzt auf
einer Dienststelle, in der man viel zu Fuss unterwegs sein kann
und dass war für meinen Rücken goldwert.

In Sinne Deiner Rückengesundheit solltest Du vielleicht deshalb
einfach mal in Betracht ziehen, für eine Zeit eine rückenschonendere
Dienststelle zu wählen. Ich weiß, dass ist in unserem Job etwas schwer
aber die Konsequenzen wenn der Rücken hin ist, kennst Du
wahrscheinlich selber!

In diesem Sinne Gute Besserung!

H.

Hallo H.

Ja, ich bin schon BaL. Gott sei Dank. Sonst wäre ich wahrscheinlich schon Pdu geschrieben worden, als ich die Probleme mit der HWS hatte.
Für mich wäre die einzige Möglichkeit aus dem Fustkw zu kommen ein Wechsel in die Sachbearbeitung. Und auch hier müßte ich wieder überwiegend sitzen. Und es hat noch einen Nachteil bei uns in der Dienststelle. Die Mitarbeiter ( ich nenne sie so, weils für mich keine Kollegen sind )sind bei uns fast alle zum .
Daher stellt dieser Wechsel für mich keine Möglichkeit dar.
Ich kann ja froh sein, daß ich nur in Teilzeit arbeite. Bislang habe ich es immer geschafft nicht mehr als 3 Tage am Stück bei der Polizei zu arbeiten.



LG Nicole

Hallo!

In welchem Bundesland bist Du denn tätig? Ich bin in
Niedersachsen ( Hannover) und mir steht jetzt zum
01.10. eine Versetzung an.

Gibt es bei Euch noch die freie Heilfürsorge? Bei uns
übernimmt die auf jeden Fall anteilig Kosten für das
Fitneßstudio, wenn man damit aktiv was für seinen
Rücken tut. Mache selbst Kieser-Training und bin damit
super zufrieden.

Das mit den Kollegen scheint ja mittlerweile überall
der Fall zu sein! Wenn es keine anderen Optionen für
Dich gibt, dann hoffe ich, dass es Dir bald wieder
besser geht!

H.

Hallo H.!

Ich arbeite in NRW ( Unna) und ja wir haben auch noch die Freie Heilfürsorge. Aber das ist mir neu, daß die Kosten für ein Fitneßstudio zumindest anteilig übernommen werden. Bislang habe ich das aus eigener Tasche zahlen müssen.

Und als ich mehrere Male wegen meiner Hws auch KG außerhalb des Regelfalles bekommen habe, mußte ich ständig zum PA wegen Kontrolle usw. ( das war total nervig ). Der mußte aber auch wirklich alles was ich an Befunden hatte auch noch von anderen Kliniken bestätigt haben.

Und das mit den "Kollegen" ist wirklich zum . Aber es wird ja auch von der Führung nicht mehr anders gewollt. Wir dürfen uns nach dem Dienst noch nicht mal mehr auf ein Bier zusammensetzen. Wobei dabei doch noch so einige Zwistigkeiten geschlichtet werden konnten. Jetzt staut sich immer alles auf bis die Bombe platzt.

Aber meiner Meinung nach, legen sie sich damit einen Stein in den Weg. Denn wenn sich keiner mehr für den anderen verantwortlich fühlt, wird der ganze Dienst baden gehen ( krank, bestehen auf dfr. usw. ).

Sie werden ja sehen, was sie davon haben.

Aber bislang ist zumindest auf meiner Tour noch alles super in Ordnung. Daher will ich da auch auf keinen Fall weg.

Die Schmerzen selbst sind ja gar nicht ganz so schlimm. Ich denke es würde noch erheblich schlimmer gehen. Aber auf die Dauer wird es nervig, wenn vor allem die ins Bein ausstrahlenden Schmerzen nicht weggehen oder zum Teil auch zunehmen.
Gestern war ich das erste mal bei der KG. Die hat mich so maltretiert, daß ich heute das Gefühl habe, das meine ganze LWS blau und grün ist. Sie sagte wäre alles verspannt und hat dann richtig losgelegt. Ich hoffe nicht, daß das so weiter geht. Denn außer diesen "neuen" Wehwechen ist alles beim alten geblieben.


LG Nicole