Also aktuell nehme ich Tabletten, je nach Stärke. Tilidin, voltaren Resinat oder ibu 600. Ab Mi fange ich wieder mit KG an. Mal schauen was passiert. Habe in 2 Wochen mal wieder einen Termin beim Orthopäden.

Wollte mir mal eine D1 Verordnung holen

Hallo zusammen,

auch wenn es nichts bahnbrechendes Neues gibt, mal ein kurzes Update.
Gestern morgen war ich beim Neurochirurgen. Ergebnis war das Gleiche wie bei der anderen Ärztin: Piriformis Syndrom.

Empfehlungen NC:
- Krankengymnastik
- Dehnen
- Auf Tennisball setzen (um ggf. Triggerpunkte zu lösen)
- Entzündungshemende Medikamente bzw. Salben
- Bewegung
- Wärme

Dauer bis zur Schmerzfreiheit: 3-6 Monate...


Insgesamt gehts mir ein klein wenig besser, ich hoffe, dass es weiter in die richtige Richtung geht.

Frage in die Runde: Weiß jemand, wie viel Dehnen gut ist? Kann man zu viel dehnen?


VG

Hallo Duplo,

der Piri hat mich viele Monate begleitet und mir richtig Ärger gemacht. Geholfen haben:

Dehnen, dehnen, dehnen
-> Bei mir wars auf den Boden legen, das gesunde Bein gerade aufliegen, das Kranke anwinkeln und am Knie gehalten schräg nach oben über den Körper ziehen. Das zieht in de Futt!!! sagt man im Rheinland.
Bei mir waren es dreimal am Tag.

Parallel Black-Roll (schau mal im Netz) und Traning von Gesäß, Rücken und Beine in der Muckibude.

Hat fast ein Jahr gedauert und war echt fies, aber nu isses viel besser :-)

Viele Grüße aus dem Westen der Republik

Tom

Hey Tom,

danke für deinen Beitrag. Kannst du die Dehnübung nochmal genauer erklären? Habe schon einiges gefunden, aber diese sagt mir gar nix ;-)

Blackroll hab ich bereits!

Gruß

Hi Duplo,

das obere Bild:


http://www.laufen-in-koeln.de/lik4.php?aid=A-3759

Hatte bei mir einen gewaltigen Erfolg.


Viele Grüße

Tom

Hi,

Vielen Dank, baue ich in meine täglichen Übungen ab sofort ein!

Gruß

Hallo zusammen,

nochmal ein Update von mir.


Da es auch nach dem Besuch beim Neurochirurgen ja nix bahnbrechendes Neues gab, habe ich erstmal mit den herkömmlichen Mitteln weiter gemacht (Wärme, Dehnen usw.).
Es wurde dann aber leider wieder viel schlimmer. Konnte nicht mehr schlafen vor Schmerzen im linken Bein. Schlafposition egal... auch Ibu 800 haben absolut nichts geholfen. Ich war dann auch eine Woche krankgeschrieben und habe in der Zeit

- mit neuer KG begonnen, bei einem neuen Physio
- einen Ostheopathen aufgesucht
- andere Schmerzmittel bekommen (Diclofenac 50)
- meinen Lattenrost neu eingestellt
- meine Schlafposition optimiert

Diese Hilfsmittel greifen jetzt so allmählich. Die Krankengymnastik ist jetzt erstmal zu Ende. Beim Ostheopathen war ich zwei mal und habe am Freitag den dritten Termin. Ich mache nur eine einzige lockere Dehnübung, 4-5x am Tag 20 Sekunden. Ich glaube, in der akuten Phase war das auch zu viel des Guten von mir und eher nicht so produktiv. Schlafen geht wieder viel besser, an Schmerzmitteln nehme ich nur noch ein mal täglich eine Tablette.

Ich hoffe, dass der Termin am Freitag nochmal einen Schritt nach vorne bringt und dass ich dann bald ganz auf Schmerzmittel verzichten kann. Und dann gehts los mit Muskelaufbau!

VG
Duplo