Hallo Sunny

es freut mich, dass ich dich ein wenig beruhigen konnte!

Für mich gab es nach der OP 12 Einheiten Physiotherapie. Hier wurde mit isometrischen Übungen begonnen, nach und nach kamen dann Gleichgewichts"spielchen" etc. hinzu. Seit Ende Juli / Anfang August vergangenen Jahres mache ich jetzt Reha-Sport. Bin hier bereits bei meiner 2. Verordnung (toitoitoi - Problemlos genehmigt bekommen!)
In einer stationären oder ambulanten Reha war ich nicht.

Auto fahren durfte ich ca. 5 od. 6 Wochen nach der OP wieder - da war die Kraft und Kontrolle links zum kuppeln wieder da (wir haben keinen Automatik ). Habe hier aber auch auf das Go meines Arztes gewartet.

Mein Glück in Sachen Flexibilität ist, dass ich mit meiner ganzen Schwiegerfamilie unter einem Dach wohne und meine Schwiegereltern bereits Rentner sind . Mein Schwiegervater hat mich oft genug zum Orthopäden (eine Strecke, 20 km) und zur Physiotherapie gefahren.
Freundinnen wurden halt nur die besucht, die in Laufnähe sind (ca. 1,5 km / Strecke) - wer sonst was von mir wollte musste mal vorbeikommen.

Bzgl. weiterer Bandscheibenfächer habe ich L3/4 und L5/S1 auch "Vorschäden" (L3/4 hatte ich vergangenes Jahr eine Vorwölbung, L5/S1 war der Faserring auch schon eingerissen - aber nichts ausgetreten) - werde hier auch dementsprechend gegenantrainieren und mich Vernünftig bewegen & leben. Mich aber nicht mehr Kopfmäßig davon einschränken lassen.

Aber, nimm dir die Zeit die du benötigst - hier ist jeder anders!
Vergleichen bringt nichts außer Kopfstress - und auch der kann auf den Rücken schlagen!

Ich wünsche Dir jetzt noch ein schönes Wochenende!

Schöner Gruß

MTina

Hallo MTina,

ich finde es wirklich toll, dass du das alles so gut meisterst! Ist natürlich viel wert, wenn man nette, hilfsbereite Schwiegereltern im Haus hat. Sowas haben wir nicht, dafür haben wir aber ganz tolle Unterstützung von der Caritas, die Frau ist total lieb!!

Eigentlich bleibt uns mal wieder nichts anderes übrig, als Muskelaufbautraining zu machen und zu hoffen, dass das reicht.... Gut, momentan kann ich noch nicht, aber das wird wieder. Dank Rheuma bin ich da leider auch eingeschränkt, aber naja....

Toll, dass du schon so schnell wieder Auto fahren konntest! Nehme dich als Vorbild!

Kopfstress, das hast du schön gesagt! Nur manchmal bekommt man nicht alles aus dem Kopf was so mäßig rumschwirrt, aber ich versuche es.

Ich mache noch Meridianklopfen, um den Fuß zu aktivieren, schaden kann es nicht....

Ganz liebe Grüße, alles Gute und dir auch ein schönes Wochenende!
Sunny

Hallo Sunny

ich denke es ist gut, es zuerst ohne Versteifung oder künstliche Bandscheibe zuversuchen. Denn mit diesen OP's gibt es oft Nachfolgeprobleme, die Dinger verrutschen, Schrauben lockern sich und du bist ja noch jung, ergo müsstest du lange damit leben.

Ich lebe seit 3 Jahren auch ohne etwas zwischen L5/S1. Mein zu Beginn gelähmter Fusssenker ist zu 95 % ok, aber es ging laaaaange.
Vor allem merkte ich die ersten 6 Monate fast keine Besserung, bis es dann mit einem Rutsch besser wurde.
Gib deinem Körper Zeit, sei vorsichtig und versuche dich an Rückengerechte Anleitungen für Haushalt und Kieinkind zu halten.

Gruss

Spargell

Hallo Spargel,

vielen Dank für deine Antwort!

Man oh man, 6 Monate fast ohne Besserung!! Geduld ist so wichtig, aber wo ist sie manchmal nur...!? Es hört sich aber gut an, dass du schon 3 Jahre mit deiner OP zufrieden bist! Wenn ich dein Profil lese, hast du schon viel mitgemacht und bist inzwischen wieder mitten im Leben und voll fit. Da will ich auch wieder hin, am Besten ganz schnell , wg. dem Kleinen...

Was hast du gemacht um wieder fit zu werden? Krankengymnastik, Heimtrainer, Fitness-Studio?

Ganz liebe Grüße und einen schönen Abend!
Sunny

Hallo Sunny

die ersten 6 Wochen nach der OP ging ich viel raus, kleine Runden mit Schlappfuss.
Die Spaziergänge wurden immer länger. Das geht bei dir mit Baby sicher bald auch....falls du den Kinderwagen nicht irgendwo rumtragen musst.

Als der NC nach 6 Wochen das ok gab hab ich zu Hause geturnt.
Zur Physio durfte ich nicht, von denen hält mein NC nichts

Nach 4 Monaten durfte ich wieder ins Krafttraining und seither habe ich versucht dran zu bleiben.

Mal fleissiger mal weniger.
Und ja, ich lebe wieder ziemlich normal. Das war auch immer mein grösster Wunsch. Ich wollte mein "gesundes" Leben zurück.

Gruss

Spargel

Hallo Spargel,
darf ich fragen, wie Du trainierst?
Welche Übungen machst Du bzw. welche Geräte benutzt Du?
LG

Hallo Spargel,

anfangs bin ich 15 Min. mit dem Kinderwagen spazieren gegangen, jetzt sind es schon 45 Min., darauf bin ich stolz. Je länger ich aber gehe, umso mehr "schlappt" mein Fuß. Dann merke ich, dass ich eine Pause brauche... Treppen steigen kann ich inzwischen wieder recht gut, obwohl es mich fertig macht... Was blöd ist: wenn ein Gegenstand am Boden liegt, den man nicht gesehen hat u natürlich nicht gespürt, dann fliegt man drüber - nicht ganz so toll zwecks verreissen...

Kannst du in etwa schildern, was du nach 6 Wochen geturnt hast?

Weißt du noch ab wann du wieder schwimmen gehen durftest wg. der Narbe? Unser Kleiner ist nämlich eine Wasserratte. Er ist zwar immer nur max. 2x15 Min. im Wasser, dazwischen eine Pause, dann geht es wieder heim, aber besser als nichts.

Da haben wir den gleichen Wunsch! Neben einem gesunden, glücklichen Kind will ich auch wieder so fit wie möglich werden, soweit das mit meinen Erkrankengen geht...

Ganz liebe Grüße!
Sunny

Hallo Sunny,
ich bin so ca 6 bis 8 Wochen nach der OP schwimmen gegangen.
Ich habe auch keine künstliche Bandscheibe bekommen und kann mich immer nur ärgern wenn Freunde, Kollegen oder Verwandte die von nichts eine Ahnung haben, nur irgendwann mal was aufgeschnappt haben gute Ratschläge geben wollen, oder Kommentare ablassen , warum hast du keine künstliche Bandscheibe bekommen.
So nach dem Motto dann ging es dir jetzt besser und du könntest alles machen.
Pustekuchen auch dann gebrauchst du viel Geduld und hast einen langen Heilungsverlauf.

Meine OP ist gestern auf den Tag genau 6 Monate her und ich kann jetzt erst langsam sagen, das meine Nerven und mein Fuss sich erholt hat.
Obwohl es immer noch bei falscher Belastung einen kleinen Rückschlag gibt.

Geduld musste ich mir immer hier im Forum holen, denn ich war wirklich total ungeduldig . Und viele hier haben mich auf den Boden
der Tatsachen zurückgeholt.
Und mit recht es hat geklappt , ich habe nach 6 Wochen einfach zu viel erwartet. Und wenn du schon jetzt 45 Minuten laufen kannst , klasse freu dich , konnte ich noch nicht.

Alles Gute weiterhin

Hallo Sunny und Löwenmäulchen

ich denke langsam sollten wir den Thread im Forum für Sport, Bewegung weiterführen, aber kurz doch noch zu den Übungen.

Spannungsübungen, Flexistab und Arm, Bein ausstrecken aus dem Vierfüsslerstand waren die ersten Übungen welche ich mir zutraute.
Später auch wieder fast alle aus dem Kraftraining. Mit der Einschränkung, keine Verdrehung zu machen und keine Rückenübung wo ich mit dem Rücken Gewicht bewegen muss. Meine Arme, Schultern habe ich zu Beginn mit den 0.5 Kilo Hanteln trainiert
Hier im Sport Thread hat es immer mal wieder tolle links auf Übungen. Da habe ich mir immer mal wieder Anregungen geholt.
Denn Abwechslung braucht die Muskulatur und das Hirn auch. Sonst wirds langweiling.

Mein NC will dass ich mit Köpfchen trainiere und nur auf mich höre. Das heisst, ich lasse Übungen bleiben, welche mir von Fitnesstrainern empfohlen werden, welchen ich aber misstraue.
Damit bin ich immer gut gefahren. ich merke sehr schnell was mir gut tut und was nicht.

Und gehen, gehen, gehen, damit der Schlappfuss die Bewegung immer wieder macht und die Muskeln gefordert werden. Das machst du ja schon ganz toll!


Weiter viel Geduld und gute Besserung!

Spargel

Hallo Ingrid und Spargel,

vielen Dank für eure Beiträge!

@Ingrid: es macht einen wirklich verrückt wie oft Leute Fragen, warum keine künstliche Bandscheibe eingesetzt wurde! Bei mir war es eine Not-OP und danach hieß es eben, dass keine Bandscheibe mehr da ist.... Habe das so hingenommen bis die anderen auf so eine Idee gekommen sind. Fand die Idee ahnungsloser Weise sogar voll klug und hab mich geärgert, warum das bei mir nicht gemacht wurde. Inzwischen sehe ich das schon anders. Trotzdem habe ich jetzt schon Angst, wenn ich mein schweres Baby wieder heben darf, obwohl ich mich auch tierisch drauf freue!
6 Monate ist das nun bei dir her: hebst du wieder alles oder sagst du bei z.B. 10 kg Stopp? Warst du auf Reha oder machst du Übungen? Oh je, die Aussicht, dass das mind. 6 Monate so bleiben könnte macht mich schon wieder ungeduldig (schäm)!
Ab wann konntest du ca. wieder Auto fahren?

@Spargel: gehen kann ich derzeit sowieso am Besten, weil ich dann draußen bin, was ich liebe und habe mein Kind dabei - ein Traum!
Vielen Dank für deine Schilderungen von den Übungen! Ich mache auch immer solche Übungen bei denen ich ein gutes Gefühl habe. Man spürt selbst am Besten was einem gut tut, das sehe ich genau so.

Herzlichen Dank! Ich wünsche euch auch alles Gute und sende euch ganz liebe Grüße!
Sunny