Hallo Marco,
harte Muskulatur & Schonhaltung solltet Du nicht aushalten, da hilft Physiotherapie/Schmerztherapie etc.
Und Sport trotz Schmerz ist auch nicht gut, da würde ich am Training etwas ändern.
Natürlich stützt gut ausgebildete Muskulatur die Wirbelsäule, aber Verspannungen verstärken das Problem.
Grüße,
Rike