Hallo zusammen,
zuletzt schrieb ich in Woche 6. Hier ein kurzes Update nach Woche 13. Was hat sich seitdem getan?
Das Zwicken und Ziepen ist nach wie vor vorhanden, es hat sich geringfügig verringert.
Kurz nach meinem letzten Bericht hat mich die Physio die McKenzie-Übungen nicht mehr weitermachen lassen, da sie nicht zu einer Zentralisierung und Verbesserung der Gesamtsituation führten (für mich keine Überraschung, siehe meinen ersten Post zum Thema McKenzie). Allgemeine Gymnastikübungen haben wir in der Praxis noch eine Weile weitergemacht, bis ich Anfang diesen Jahres einen weiteren planmäßigen Termin beim Ortho hatte, bei dem er meinte, die Restschmerzen würden durch einen völlig verknoteten linken Gesäßmuskel verursacht. Er verordnete Triggerpunktmassage und Fango, bisher ohne Effekt. Hier muss ich mich wieder wundern: 10 Wochen lang kommen meine Nervenschmerzen vom BSV, und ab Woche 11 dann von Muskelverspannungen im Hintern??? Finde ich sehr fragwürdig. Ich würde eher sagen, die Muskelverspannungen im Hintern kommen von den Schmerzen, aber gut, ich bin ja kein Fachmann. Die Behandlung sieht so aus, dass gedrückt wird, was das Zeug hält, Ellbogen mit dem Körpergewicht auf den Hintern gepresst werden und neuerdings sogar ein spitzer Gegenstand in den Hintern gepiekt wird. Soweit ich das feststellen kann, geht dem nicht eine systematische Suche nach Knoten voran, sondern wirkt undifferenziert. Aber was kann ich als Laie da schon beurteilen…
Seit einigen Wochen mache ich ja daheim Turn/Gymnastikübungen, die sich immer mal wieder steigern. Das trägt zwar nicht (vielleicht noch nicht) zur Reduktion des Schmerzes bei, allerdings erheblich zu meinem Wohlbefinden. Ich bilde mir ein, dass ich merklich meine Muskelmasse, Kraft und Beweglichkeit erhöhe und das macht enorm Spaß.
Da man mir aber gesagt hat, dass ich keine den Gluteus betreffenden Übungen machen soll, weil ich ja dort Knoten habe, habe ich das jetzt eine Woche mit der Gymnastik ausgesetzt. Dies hat aber zu keiner Verbesserung geführt. Also werde ich die heimischen Turnübungen morgen wieder aufnehmen.
Der Fußheber ist in Summe etwas kräftiger geworden (ich habe da zwei Meßmethoden, an denen sich das gut ableiten lässt). Allerdings macht der Großzehenheber für sich alleine genommen keine Fortschritte. So wie es aussieht, ist der nachhaltig beschädigt – da tut sich seit Wochen gar nichts. Den muss ich wohl abschreiben. Der dazugehörige Muskel ist auch immer noch athrophiert, meine Unterschenkel sind asymetrisch.
Gelegentlich mache ich noch die McKenzie-Extensionsübung, um zu prüfen, wie sich dabei der Schmerzlevel entwickelt. Hier lässt sich feststellen, dass bei gerader Beinhaltung nur noch merkliche Schmerzen bei maximaler Extension (Arme durchgedrückt) auftreten. Das ist also erheblich weniger als beim letzten Bericht. Jedoch tut es immer noch tierisch weh, wenn das linke Bein angewinkelt ist.
Auch bei meinen heimischen Turnübungen gibt es noch viele Bewegungen, die den Ischiasschmerz oder Kribbeln und Stechen auslösen.
Längeres Sitzen macht nur wenige Probleme. Schlafen geht auch schmerzfrei, auch war ich wochenlang direkt nach dem Aufstehen schmerzfrei, doch seit ein paar Tagen habe ich leichtes Kribbeln oder Stechen nach dem Aufstehen, woher auch immer das jetzt kommen mag.
Schlussfolgerung aus allem:
Der Nerv ist immer noch entzündet. Vermutlich, weil immer noch genug ausgetretene Bandscheibenmasse vorhanden ist, um den Nerv gelegentlich (zB bei McKenzie oder meinen Turnübungen) zu berühren.
Mir nützt es also nichts, wenn ich jetzt den Nerv völlig in Ruhe lasse, damit die Entzündung abklingt. Denn sobald ich wieder anfange mit Gymnastik, reize ich ihn aufs Neue.
Da ich aber auf jeden Fall etwas für meine Rückenmuskulatur tun muss, damit ich einem erneuten BSV vorbeugen kann, und damit immer wieder den Nerv reizen würde, bleibt mir nur, weiterhin zu hoffen, dass noch mehr Bandscheibenmaterial absorbiert wird und die Bewegungen irgendwann keine Reizung mehr verursachen.
Ob das realistisch ist, muss ich abwarten. Wenn sich was tut, schreibe ich nochmal.
Meine Absicht ist, einen Verlauf zu dokumentieren, und andere daraus möglicherweise hilfreiche Informationen entnehmen zu können, so wie ich hier aus dem Forum Hilfreiches lesen konnte.
Viele Grüße
Ngirisushi