Hallo reyna und blubb natürlich auch.
Ostheopatenbesuche habe ich immer sehr bald nach der OP gemacht und jetzt gehe ich immer, wenn es wieder so verkrampft und zwickt. meist einmal im Monat.
Feldenkrais ist bestimmt sehr spannend und gut, da dort alte Bewegungsmuster umprogrammiert werden können. Habe es aber nur im Studium mal kennen gelernt und leider bietet hier kein Verein so etwas an.
Zumba was ist das??
Grüße
Miriam
Komplette Version Beckengelenke "steif" durch BSV
Seiten: 1, 2
Hallo,
ich mache wg meines arg lädierten Rückens seit 2 Jahren Yoga und kann es warm empfehlen. Mir macht es zum einen richtig Spass, zum anderen hilft es meinem Rücken sehr, vor allem die Dehnübungen tun mir wahnsinnig gut. Ich habe durch Yoga auch ein völlig neues Zutrauen zu meinem Körper bekommen. Vor Yoga traute ich mir gar nichts mehr zu, hatte auch dauernd Angst vor falschen Bewegungen. Das hat sich total geändert !
So, und jetzt kommt das ABER; Yoga kann von seinen Übungen richtig anspruchsvoll sein, deshalb sollte man als Couch-potato sich vorher schon mal durch Rehasport etc ein bisschen in Form bringen und zum anderen einen Kurs suchen, der für Anfänger ist. Ausserdem gibt es verschiedene Yoga-Arten; die Übungen sind zwar die gleichen aber die Schwerpunkte anders. Ich z.B. mache Power-Yoga, das ist die sportliche Variante. Und ich persönlich finde Kundalini-Yoga ganz shcrecklich. Also, man muss es ausprobieren und schauen, was einem liegt. Viel Spass !
LG
Sabine
ich mache wg meines arg lädierten Rückens seit 2 Jahren Yoga und kann es warm empfehlen. Mir macht es zum einen richtig Spass, zum anderen hilft es meinem Rücken sehr, vor allem die Dehnübungen tun mir wahnsinnig gut. Ich habe durch Yoga auch ein völlig neues Zutrauen zu meinem Körper bekommen. Vor Yoga traute ich mir gar nichts mehr zu, hatte auch dauernd Angst vor falschen Bewegungen. Das hat sich total geändert !
So, und jetzt kommt das ABER; Yoga kann von seinen Übungen richtig anspruchsvoll sein, deshalb sollte man als Couch-potato sich vorher schon mal durch Rehasport etc ein bisschen in Form bringen und zum anderen einen Kurs suchen, der für Anfänger ist. Ausserdem gibt es verschiedene Yoga-Arten; die Übungen sind zwar die gleichen aber die Schwerpunkte anders. Ich z.B. mache Power-Yoga, das ist die sportliche Variante. Und ich persönlich finde Kundalini-Yoga ganz shcrecklich. Also, man muss es ausprobieren und schauen, was einem liegt. Viel Spass !
LG
Sabine
Hey reyna, dark, sab und andere 
@ reyna:
also studieren tu ich seit 4 wochen wieder. das war ich ungefähr immer 4 stunden täglich unterwegs und bin anfangs alle 30 min augestanden und kurz rausgegangen. arbeiten geh ich erst seit 2 wochen wieder. wollte die belastung erst langsam steigern.
@ reyna:
also studieren tu ich seit 4 wochen wieder. das war ich ungefähr immer 4 stunden täglich unterwegs und bin anfangs alle 30 min augestanden und kurz rausgegangen. arbeiten geh ich erst seit 2 wochen wieder. wollte die belastung erst langsam steigern.
Zitat
Gehst du noch regelmäßig zur KG und was wird bei dir dort gemacht? Wie häufig machst du deine Übungen zu Hause?
ja gehe noch zur KG. Werde mir auch noch ein Rezept mit 6 Einheiten geben lassen bevor ich mir nen fitnessstudio aussuchen werde. Also diese Woche wurde angefangen meine Muskulatur zu dehnen und meine Beckengelanke zu lockern. Ansonsten mach ich noch leichten Muskelaufbau am Bauch und Rücken, aber immer noch mit Eigengewicht und im liegen auf dem Bauch oder Rücken.
Ich geh 2x die Woche zur KG und versuch zuhaus 3x die Woche zuhaus was zu machen. Aber das is immer noch recht wenig, da es mich auch Überwindung kostet was zuhaus zu machen. Da ich selbst ein Sportmuffel bin.
Aber das muss ich nun abstellen und regelmäßig was machen und demnach werde ich mir auch nen Studio suchen wo ich nen persönlichen Ansprechpartner hab
was ist denn ein Feldenkrais?
@dark:
Was macht ein Osteopath denn so? Und was gehört zu seinen Behandlungsmethoden?
Anfänger bin ich in jeder Sportart die ich anfangen würde. Außer Billard...aber das is leider nicht sonderlich rückenfreundlich und werd ich wohl nich mehr betreiben können.
Gruß blubb
danke für die Hilfe im übrigen
Hi ihr alle 
also, ich habe auch noch nie Feldenkrais gemacht, habe aber schon so viel positives darüber gehört, auch von Leuten mit körperlichen Problemen unterschieldichster Art, dass es mich neugierig gemacht hat. Da ich wie gesagt selbst noch keine Erfahrungen damit gemacht habe ist meine kurze Erklärung ohne jeden praktischen Hintergrund und mehr als laienhaft, aber vielleicht gibt es hier ja jemanden der das macht und viel besser erklären kann und vorallem weiß, ob das evtl eine Möglichkeit wäre. Bei Feldenkrais geht es u.a.um Bewußtheit durch Bewegung, Körper- und Bewegungswahrnehmung. Es sollen Bewegungsmuster bewußt wahrgenommen und auch verändert und variiert werden. Bei mir hier in der Nähe gibt es jmd der dies sowohl in der Gruppe, als auch einzeln anbietet. Wäre toll, wenn jmd noch mehr dazu schreiben könnte, vorallem auch Erfahrungen.
Zumba ist sozusagen ein "Tanzworkout" vorallem auf lateinamerikanische Musik (die ich sehr liebe) Es gibt z.B auch zumba gold für ältere Leute, oder eben Personen mit körperlichen Einschränkungen. Also, dass ich das noch nicht morgen machen kann ist mir schon klar, aber da ich immer gerne getanzt habe, v.a.eben Salsa u.ä. wäre dies mein "Fernziel"
Und i´ch weiß, ich muss unbedingt etwas finden, das nicht nur nützlich ist, sondern eben auch Spass macht.
Natürlich ist mir auch klar, dass ich mit Yoga noch nicht morgen anfangen kann, aber so weit ich weiß gibt es irgendwo bei mir in der Nähe auch Yoga Kurse speziell für den Rücken.
Klar muss man erstmal Rehasport vorschalten, um überhaupt dahin wieder zu gelangen, wann kann man denn post-op mit Rehasport beginnen? Also, ich muss zugeben, dass ich bei Null anfange, da ich die letzten JaHRE ziemlich passiv war
So, ich mache momentan meine Übungn aus der KG ca. 20 Min. täglich und gehe 20-30 Min tägllich zügig spazieren und damit bin ich eigentlich schon ganz stolz auf mich, wenigstens für den #Anfang.
lg,
reyna
also, ich habe auch noch nie Feldenkrais gemacht, habe aber schon so viel positives darüber gehört, auch von Leuten mit körperlichen Problemen unterschieldichster Art, dass es mich neugierig gemacht hat. Da ich wie gesagt selbst noch keine Erfahrungen damit gemacht habe ist meine kurze Erklärung ohne jeden praktischen Hintergrund und mehr als laienhaft, aber vielleicht gibt es hier ja jemanden der das macht und viel besser erklären kann und vorallem weiß, ob das evtl eine Möglichkeit wäre. Bei Feldenkrais geht es u.a.um Bewußtheit durch Bewegung, Körper- und Bewegungswahrnehmung. Es sollen Bewegungsmuster bewußt wahrgenommen und auch verändert und variiert werden. Bei mir hier in der Nähe gibt es jmd der dies sowohl in der Gruppe, als auch einzeln anbietet. Wäre toll, wenn jmd noch mehr dazu schreiben könnte, vorallem auch Erfahrungen.
Zumba ist sozusagen ein "Tanzworkout" vorallem auf lateinamerikanische Musik (die ich sehr liebe) Es gibt z.B auch zumba gold für ältere Leute, oder eben Personen mit körperlichen Einschränkungen. Also, dass ich das noch nicht morgen machen kann ist mir schon klar, aber da ich immer gerne getanzt habe, v.a.eben Salsa u.ä. wäre dies mein "Fernziel"
Und i´ch weiß, ich muss unbedingt etwas finden, das nicht nur nützlich ist, sondern eben auch Spass macht.Natürlich ist mir auch klar, dass ich mit Yoga noch nicht morgen anfangen kann, aber so weit ich weiß gibt es irgendwo bei mir in der Nähe auch Yoga Kurse speziell für den Rücken.
Klar muss man erstmal Rehasport vorschalten, um überhaupt dahin wieder zu gelangen, wann kann man denn post-op mit Rehasport beginnen? Also, ich muss zugeben, dass ich bei Null anfange, da ich die letzten JaHRE ziemlich passiv war
So, ich mache momentan meine Übungn aus der KG ca. 20 Min. täglich und gehe 20-30 Min tägllich zügig spazieren und damit bin ich eigentlich schon ganz stolz auf mich, wenigstens für den #Anfang.
lg,
reyna
Moin moin ihr Lieben,
gehts noch um die Eingangsfrage oder wollt ihr euch unterhalten?
Dann bitte hier entlang: http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showforum=7
Ansonsten bitte im passenden Unterforum einen neuen Thread eröffnen.
Lieben Dank Harro
gehts noch um die Eingangsfrage oder wollt ihr euch unterhalten?
Dann bitte hier entlang: http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showforum=7
Ansonsten bitte im passenden Unterforum einen neuen Thread eröffnen.
Lieben Dank Harro
Hallöchen,
ich würde das Thema gern noch offen lassen.
Habe aber auch ein neues Thema aufgemacht wo wir noch über den Sport u.ä. unterhalten können
neues thema
lg blubb
ich würde das Thema gern noch offen lassen.
Habe aber auch ein neues Thema aufgemacht wo wir noch über den Sport u.ä. unterhalten können
neues thema
lg blubb