Hallole Heike

Wärme ist zur Entspannung der Muskulatur natürlich immer gut und solltest Du auch vertragen, wenn keine Entzündung in dem Gebiet ist. Ansonsten wäre, wie schon beschrieben Kälte besser!

Hilfreich wäre es ggf. auch mit einem Tens-Gerät (Transkutane Nervenstimulation) zu versuchen. Mit einem ein Tens kannst Du die Nerven stimulieren mittels Niedrigstrom, also batteriebetrieben, Elektroden die man auf die Haut kleben kann und sich immer weider zeitlich so auch stimulieren lassen.
Frage da bei Deinem Arzt nach, er kann es Dir leihweise verordnen!

Dann wäre es gut, wenn Du gezielte Atemübungen oder auch progressive Muskelentspannung/autogenes Trainung, gerade bei schlaflosen Nächten und Schmerzspitzen hilfreich, anwenden könntest. Ich lese gerade den Tipp bekamst Du schon.

Eine heiße Rolle, die kannst Du Dir von einem Familienmitglied verabreichen lassen, dazu 1-2 Handtücher zur Rolle wickeln, in das Innere dann heißes Wasser gießen, bis sich das Handtuch auch außen vollgesaugt hat, dann dieses Wärmepaket vorsichtig auf dem Rücken-Schulter-Nackenbereich in kurzen Bewegungen auftupfen/abrollen. Das Handtuch immer mehr aufwickeln um die Wärme nach und nach herauszuholen, wenn es dann insgesamt nur noch eine angenehme Wärme hat, dann auf den Nacken-Schulterbereich auflegen und die Restwärme einziehen lassen.

Pferdesalbe, damit kannst Du Dich auch sehr gut einreiben!

Im Bett, auf dem Rücken liegend, bei Kribbelattacken versuchen den Kopf lang zu ziehen und die Schultern/Arme dabei leicht nach unten zum Fußraum dehnen, so bekommt die WS Raum! Auch kurze Bewegungen von den Beinen aus, dazu abwechselnd langsam links - rechts mit den Beinen nach unten ziehen, dehnt die gesamte Wirbelsäule!

Schläfst Du auf einem Nackenkissen?
Zur Unterstützung könntest Du auch den kribbelnden Arm zusätzlich auf ein Kissen betten, d.h. die Schulter und den Arm damit etwas anheben.

Und immer daran denken, Stress lenkt zwar ab, ist jedoch ein weiterer Faktor um Schmerz auszulösen, da bei Stress die Mukulatur/der Körper in Anspannung ist

Für die OP alles Gute! Ich habe es zweimal hinter mir.
Sie ist nicht so schlimm, man kann es sich nur selten vorstellen und das bringt einen natürlich auch zum Nachdenken

Grüßle und toi, toi, toi parvus

Hallo Parvus,
Uiii, ein ganzer Blumenstrauß mit Tips, werde einiges davon sicherlich ausprobieren.
Die Geschichte mit dem Langziehen hatte ich auch schon ausprobiert, mit ein wenig Erfolg.
Das Kribbeln wird dann etwas weniger.
Pferdesalbe klingt gut......ich glaub ich hab auch noch so ein Zeugs wie Tigerbalsam, sicher auch nicht verkehrt.
Nackenkissen nicht direkt, habe so ein halbes, habe aber gerade nach so einem Tem...-Kissen gegoogelt.
Ich denke, ich werde mir so ein spezielles Nackenkissen zulegen, besonders im Hinblick auf die Nächte nach der OP.
Tens-Gerät kannte ich nicht, aber mach ich mich schlau !!!!

(Der Doc hat mir übrigens Dicofenac 50 verschrieben....)

Vielen lieben Dank !!

LG
Heike

PS: Sitze mit nem dicken Körnerkissen um den Hals vor dem Rechner, tut guuuuuuuut

Huhu Heike

Wegen dem Tempur-Kissen, das ist gut (habe es schon mehrere Jahre), allerdings ist es auch sehr teuer und empfindlich (vor allem gegen Kälte), daher habe ich mir für Reisen oder Klinkaufenthalte etc. ein Nackenkissen bei IKEA gekauft, dieses ist klasse und ich packe es einbfach mit in den Koffer!

Es gibt diese Kissen in zwei Stärken, hart und etwas weicher. Bei dem harten hat mir allerdings das Ohr weh getan, bin in der Regel Seitenschläfer, und das weichere kommt insgesamt meinem Tempur-Schlafgefühl nahe.

Auch meine Tochter und mein Göga sind von dem Kissen begeistert, sodass beide sich auch eines zugelegt haben. Tochter schläft grundsätzlich auf diesem und mein Göga hat noch ein von mir abgelegtes früheres Nackenkissen (der Marke Ruhewohl) zu Hause in Gebrauch

Diese Kissen kosten dort nur um die 20 € und man kann zusätzlich auch weiße Baumwollbezüge dazu kaufen, Doppelpaket ca. 4 € !

Also auch das wäre sicher ein Versuch wert

Alles Gute Dir und wie sagt man so schön, Versuch macht klug! parvus