Hallo enibasgnutrah!

Ein Buch das ich sehr interessant fand und mir weitergeholfen hat, ist:

"Bandscheibenschäden vorbeugen durch Rückenschule" von Prof.Dr.Med.Jürgen Krämer.
ISBN 3-453-66011-0 vom Heyne verlag.

Vielleicht ist das ja auch was für dich...

Halllllllllo Gerald,

ist das dein Tagtraum?

Mir hat's ganz toll geholfen - vor ziemlich genau einem Jahr wurde bei mir ein Vorfall (L5/S1) festgestellt, im Februar habe ich mit einem Aufbauprogramm begonnen und seit Mai gehe ich einmal wöchentlich zum Erhaltungstraining und bin vom Erfolg einfach nur begeistert. Immerhin bin ich nun schon seit geraumer Zeit komplett schmerzfrei, klar, manchmal meckert der Nerv schon herum und ich spüre ihn auch entlang des Beines, aber das ist relativ schnell wieder vorbei. Besonders, wenn ich mal zwei Wochen Pause vom Training einlege (Urlaub z.B.) beginnt wieder ein leichtes Ziehen.

Daher: Für mich ist Bewegung und mäßiges Training das Um und Auf!

Hannes

hallo, ich habe mich auch entschieden von der "hausgymnastik" auf richtige geräte umzusteigen. war heute erst mal zum probe training. da habe ich gemerkt wie wenig muskelkraft ich habe. also dranbleiben, ich denke krafttraining ist ganz ganz wichtig, auch für die beine und po, das bekommst du zu hause nicht so hin.
ganz viel liebe grüße
mäxchen

Hallo, bröselchen!

vielen Dank für den Tipp, ich habe das Buch gekauft und bin begeistert! Es hilft bei den vielen Alltagssituationen sehr.

Liebe Grüße!

enibasgnutrah