Hallo Sprotmaus!

Wenn du das mit einem Ball trainieren willst:

Du legst dich mit dem Bauch über den Ball und kniest dabei. Die Arme werden vor der Brust verschränkt, Bauch- und Pomuskeln anspannen und dann den Operkörper in die Senkrechte aufrichten. Nur bitte nicht nur aus der LWS hebeln, sondern von der BWS aus, Wirbel für Wirbel langsam "aufrollen" halten und runter wieder genauso.

Ich hoffe, ich konnte das einigermaßen verständlich beschreiben.

Frauke

danke... aber ich werde das lieber sein lassen vorerst, klingt einfach zu gefährlich.

Ja, hab grad gelesen, daß deine OP noch nicht so lange her ist, also besser vorsichtig sein.

Frauke