Liebes Forum,

ich habe eine OP an L5/S1 gut überstanden, nach nun 9 Wochen fühlt sich der Rücken wieder recht stabil an und ich bin im Alltag schmerzfrei. Nachdem ich bis jetzt nur isometrische Spannungsübungen gemacht habe und man sich in der Physiotherapie in erster Linie um Muskelverspannungen gekümmert hat (Lockerungsübungen und Massage), habe ich jetzt erneut 10 Einheiten manuelle Therapie verordnet bekommen, in denen ich nun wieder voll mobilisiert werden soll und auch Muskelaufbau beginnen möchte.
Außerdem habe ich mir für das Training zuhause einen Flexi-Bar bestellt.
Meine Frage ist: ist es für den Flexi-Bar evtl. noch zu früh, sollte ich erstmal Muskelaufbau nur mit Körpereigengewicht betreiben? Oder ist es o.k., wenn man erstmal mit einfachen Flexi-Bar-Übungen anfängt und mit den schwierigeren/anspruchsvolleren noch ca. 4 Wochen wartet? Mir geht es im Moment so gut, dass ich Sorge habe, mit zu ehrgeizigem Training wieder was kaputt zu machen.

Liebe Grüße,
Bettina

Hallo Bettina,

ich würde das mit dem Physiotherapeuten absprechen, denn er/sie weiß wie weit >u belasten kannst.

Ich würde auch nicht auf eigene Faust mit dem Flexi traunieren, sondern erst einmal unter Anleitung des Physiotherapeuten machen, bis die Übungen richtig drin sind.

Man kann sich durch falsche Ausführung der Übungen sehr schaden.

Laß es langsam angehen und überstürze nichts, denn ein Zuviel ist auch nicht das Mittel der Wahl

Gute Besserung