Hallo,
seit einiger Zeit verfolge ich die Beiträge hier im Forum. Ich selbst hatte vor ca. einem Jahr einen leichten Bandscheibenvorfall bei L5 S1. Anfangs hatte ich starke Schmerzen ( rechts ), welche sich bis in den rechten großen Zeh zogen. Diese Schmerzen sind Gott sei Dank vorbei. Aber ich leide permanent unter Muskelschmerzen bzw. Verspannungen im LWS Bereich. Die Schmerzen fühlen sich an, als wären die Muskeln in diesem Bereich zu kurz. Auch am rechten Muskel, welcher über die Hüfte verläuft habe ich starke Schmerzen ( genau in Höhe des Hüftknochens ). Ich gehe regelmäßig zur Krankengymnastik und mache Nordic Walking. Alles mit mäßigem Erfolg. Schmerzmittel ( Ibo ) helfen fast überhaupt nicht. Bücken, bzw. den Körper nach rechts oder links beugen ist schmerzhaft bzw. geht nicht. Jeder Arzt sagt, kommt vom Vorfall und geht irgendwann wieder weg. MRT wurde in dieser Zeit schon zweimal durchgeführt, an der Diagnose hat sich nichts geändert. Bin langsam echt am verzweifeln, langsam müssten diese Schmerzen eigentlich doch sich mal bessern oder verschwinden. Kann das wirklich vom Vorfall kommen. Hat jemand ähnliche Schmerzen, bzw. hat jemand einen Tipp für mich, wie ich die Lage in den Griff bekommen könnte.
Grüße
Komplette Version Anhaltende Muskelschmerzen nach Vorfall l5 S1
Hallo en75, 
herzlich willkommen hier im Forum.
Es sieht so aus, als ob Dir die Ursache Deiner Beschwerden bekannt ist: Verspannte/verkürzte Muskulatur.
Was machst Du denn bei der Physiontherapie? Nur Muskelaufbau iat nicht gut, Du solltest unbedingt auch Dehnen, hat Dir Dein Therapeut solche Übungen gezeigt?
Ein guter Physiotherpeut kann Verspannungsschmerzen lösen, z.B. durch manuelle Therapie (wird auf der Verordnung "MT") abgekürzt.
Ich besuche verschiedene Kurse im Fitness-Studion, da gehört Dehnen zu jeder Übungseinheit.
Oder Du versuchst einen entsprechenden Sport, z.B. Yoga.
Wärmeanwendungen oder TENS könnten auch helfen, oder für den akuten Fall Medikamente, die die Muskulatur entspannen.
Sprich Deinen Arzt darauf an oder such dir einen Schmerztherapeuten. Vielleicht sollte erstmal der Teufelskreis aus Verspannung & Schmerz durchbrochen werden.
Liebe Grüße & gute Besserung,
Rike
herzlich willkommen hier im Forum.
Es sieht so aus, als ob Dir die Ursache Deiner Beschwerden bekannt ist: Verspannte/verkürzte Muskulatur.
Was machst Du denn bei der Physiontherapie? Nur Muskelaufbau iat nicht gut, Du solltest unbedingt auch Dehnen, hat Dir Dein Therapeut solche Übungen gezeigt?
Ein guter Physiotherpeut kann Verspannungsschmerzen lösen, z.B. durch manuelle Therapie (wird auf der Verordnung "MT") abgekürzt.
Ich besuche verschiedene Kurse im Fitness-Studion, da gehört Dehnen zu jeder Übungseinheit.
Oder Du versuchst einen entsprechenden Sport, z.B. Yoga.
Wärmeanwendungen oder TENS könnten auch helfen, oder für den akuten Fall Medikamente, die die Muskulatur entspannen.
Sprich Deinen Arzt darauf an oder such dir einen Schmerztherapeuten. Vielleicht sollte erstmal der Teufelskreis aus Verspannung & Schmerz durchbrochen werden.
Liebe Grüße & gute Besserung,
Rike
Hallo,
vielen Dank für die freundliche Aufnahme hier im Forum.
mein Physiotherapeut hat mir neben den Kräftigungsübungen auch verschiedene Dehnungsübungen gezeigt, welche ich auch jeden Tag für durchführe. Für kurze Zeit spüre ich dann auch eine leichte Verbesserung, aber wie gesagt leider nicht dauerhaft. Vielleicht bin ich auch zu ungedultig.
Triggerpunktmassage habe ich auch schon bekommen. Brachte aber auch nicht wirklich viel. Zeitweise habe ich auch Tetrazepam genommen, dabei aber nie wirklich eine Entspannung gemerkt. Für nächsten Monat habe ich einen Termin im Fitnessstudio bekommen. Vielleicht hilft mir das etwas weiter.
vielen Dank für die freundliche Aufnahme hier im Forum.
mein Physiotherapeut hat mir neben den Kräftigungsübungen auch verschiedene Dehnungsübungen gezeigt, welche ich auch jeden Tag für durchführe. Für kurze Zeit spüre ich dann auch eine leichte Verbesserung, aber wie gesagt leider nicht dauerhaft. Vielleicht bin ich auch zu ungedultig.
Triggerpunktmassage habe ich auch schon bekommen. Brachte aber auch nicht wirklich viel. Zeitweise habe ich auch Tetrazepam genommen, dabei aber nie wirklich eine Entspannung gemerkt. Für nächsten Monat habe ich einen Termin im Fitnessstudio bekommen. Vielleicht hilft mir das etwas weiter.
HI,
Zitat
Die Schmerzen fühlen sich an, als wären die Muskeln in diesem Bereich zu kurz.
das kenne ich auch, besonders auch nach dem Muskelaufbau.
Die Muskeln im unteren Rücken sind nur schwer beim Dehnen zu erreichen.
Ich hocke mich immer hin und Hände auf den Boden und dann leicht nach vorne das Gewicht verlagern und Popo deutlich nach unten strecken. Wenn du es richtig machst, merkst du genau im unteren Rücken, dass es zieht... und dann mehrmals wiederholen, bringt echt etwas.
Ja und so etwas kommt leider von L5S1.. auch das mit dem Gefühl der Hüfte.
Hi,
vielen Dank für den Dehnungstipp, aber ich kapier die Übung nicht.
1. ich setze mich auf den Boden
2. die Hände lege ich zwischen die Beine, und beuge mich nach vorne
aber wie strecke ich dabei aber den Hintern nach unten
Im Netz habe ich noch folgende Übung gefunden
auf eine Bank mit gespreitzten Beinen setzen
Oberkörper so weit wie möglich zwischen die Beine schieben
Position ca. 30 Sekunden halten
ist eine solche Übung empfehlenswert?
Viele Grüße
vielen Dank für den Dehnungstipp, aber ich kapier die Übung nicht.
1. ich setze mich auf den Boden
2. die Hände lege ich zwischen die Beine, und beuge mich nach vorne
aber wie strecke ich dabei aber den Hintern nach unten
Im Netz habe ich noch folgende Übung gefunden
auf eine Bank mit gespreitzten Beinen setzen
Oberkörper so weit wie möglich zwischen die Beine schieben
Position ca. 30 Sekunden halten
ist eine solche Übung empfehlenswert?
Viele Grüße
Hi,
Zitat
1. ich setze mich auf den Boden
hier steckt schon der Fehler
nicht hinsetzen...hin hocken!... auf beiden Füßen sein und Beine eben einknicken, dann hängt doch der Popo frei in der Luft... Hände auf den Fußboden, damit man sich abstützen kann und den Oberkörper nur leicht nach vorn, bis du die Dehnung im LWS Bereich spührst.
mh schwer zu beschreiben... wenn immer noch unklar, frage gerne noch mal
Zitat
auf eine Bank mit gespreitzten Beinen setzen
Oberkörper so weit wie möglich zwischen die Beine schieben
Position ca. 30 Sekunden halten
ist eine solche Übung empfehlenswert?
Oberkörper so weit wie möglich zwischen die Beine schieben
Position ca. 30 Sekunden halten
ist eine solche Übung empfehlenswert?
ne eher nicht
, da dabei nämlich der Oberkörper nach vorn gebeugt wird (wie beim stehen und nach vorn beugen und mit Händen versuchen den Boden zu berühren)... und dadurch die BS belastet wird... das soll man eigentlich nicht mehr machen