hallo!
ich war heute bei meinem Physio (was für ein Zufall!), er hat gedehnt und versucht (erfolgreich) die Blockade zu lösen, hat TENS und Fango gemacht, danach war es wieder gut. Aber bei bestimmten Bewegungen knackt es so bedrohlich, als ob die Knochen sich sortieren würden

Das letzte Mal, wo es nur rechts war, sagte er, es käme vom Wirbel L5. Dieses Mal waren es Schmerzen auch em Kreuzbein, also nehme ich doch mal an, es ist Bereich L5S1. Da habe ich zu niedrige BS mit Vorwölbung (bilateral), diese hat mir bis jetzt keine spürbare Probleme bereitet, da kein Kontakt zu den Nervenwurzeln bestand.
Ich werde nächste Woche wieder schwimmen gehen, ich habe ja 3 Monate Pause gehabt, wegen der Schulterschmerzen, aber so ganz ohne Sport ist es auch nichts. Ich versuche mal langsam anzugehen, damit alles zufrieden ist
Mein Kiné (Physio in Frankeich) gab mir ein Tipp: wenn es blockiert - gerade hinstellen, Kopf lotrecht, Füsse normalbreit, auf die Fussspitzen kommen und an der Stelle kleine Schrittchen machen - Gewicht auf den rechten Fuss, Gewicht auf den linken Fuss etc. Das entspannt die ISGs
Eine Frage noch: kann ich normal weiter Rückenübungen machen oder soll ich irgendwelche Übungen lieber meiden?
danke für Euren Beistand

P.S.: ach ja, noch eine Frage: ist es normal, dass bei einer Blockade es ins Bein zieht - und zwar an der Aussenseite des Beines entlang - eindeutig nicht Ischiasnerv (den Unterschied kenne ich, weil es auch das gleiche Bein ist), so als ob dabei ein Nerv eingeklemmt wird... Wenn die Blockade weg ist, tut sofort nichts mehr weh