ich habe einen sequestrierten BSV L4/5 und wurde mit 3 Single-Shots konservativ behandelt (bevor man die OP in Erwägung zieht).
Nun steht die KG an.
Mein Therapeut macht neben manueller Therapie (Massage und Lockerung) auch Gerätetraining.
Derzeit mache ich folgene Übungen:
- Stehen auf einem schrägen Brett, Dehnug der Beinmuskulatur
- 14 KG Langhantel, damit Kniebeugen und Po nach hinten strecken, Rücken gerade
- liegend die Füße gegen eine Wand pressen und die Maschine mit den Beinen "wegschieben"
- 2x7 KG Hanteln und nach vorne durchhängen lassen
Ich bin gespannt was die Übungen bringen. Gehen jedenfalls ganz gut in den Rücken.
ciao
Frank
