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Bandscheiben-Forum > KG, Sport und Fitness
FK59
Hi zusammen,

ich habe einen sequestrierten BSV L4/5 und wurde mit 3 Single-Shots konservativ behandelt (bevor man die OP in Erwägung zieht).

Nun steht die KG an.

Mein Therapeut macht neben manueller Therapie (Massage und Lockerung) auch Gerätetraining.

Derzeit mache ich folgene Übungen:

  • Stehen auf einem schrägen Brett, Dehnug der Beinmuskulatur
  • 14 KG Langhantel, damit Kniebeugen und Po nach hinten strecken, Rücken gerade
  • liegend die Füße gegen eine Wand pressen und die Maschine mit den Beinen "wegschieben"
  • 2x7 KG Hanteln und nach vorne durchhängen lassen



Ich bin gespannt was die Übungen bringen. Gehen jedenfalls ganz gut in den Rücken.

ciao
Frank smile.gif

Sab
Hallo,

meine Empfehlung ist, dass Du Dir ein gutes Fitnessstudio suchst. Gut bedeute, dass es dort Trainer gibt, die Programme für Dich ausarbeiten und auch ein Auge auf Dich haben, da die Übungen ja auch korrekt ausgeführt werden müssen. Viel Erfolg !

LG

Sabine
FK59
jepp, da bin ich gerade dabei. Hab mich grad bei Harro rückversichert, ob ich das hier posten darf.....

Dafür mach ich nen neuen Thread auf.

byebye smile.gif
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Angepasst von Shaun Harrison
Übersetzt und modifiziert von Fantome et David, Lafter