Hallo Bandiprofis,
Wie lange braucht die Bandscheibe (BSV L5/S1), um sich vollständig zu regenerieren? Wie lange sollte ich mich während des Tages hinlegen? Gibt es überhaupt eine Zeitspanne, in der sich die Bandscheibe "aufmacht"? Versteht ihr mich?!
Freundliche Grüße
ahmedhos
Komplette Version Bandscheibe. Regeneration.
Hallo Armedhos (oder so ähnlich),
ein Bandscheibenvorfall kann sich nicht wirklich regenerieren, er kann eintrocknen und somit kleiner werden...
In der sogenannten Stufenlagerung, wenn korrekt ausgeführt, werden die Bandscheiben in der LWS entlastet und sie bekommen Gelegenheit sich mit Flüssigkeit vollzusaugen (jetzt mal unwissenschaftlich aber anschaulich ausgedrückt)...
Diese Lagerung kann man über Tag immer mal wieder durchführen, sollte man aber nicht stundenlang machen...
LG
Süßnase
ein Bandscheibenvorfall kann sich nicht wirklich regenerieren, er kann eintrocknen und somit kleiner werden...
In der sogenannten Stufenlagerung, wenn korrekt ausgeführt, werden die Bandscheiben in der LWS entlastet und sie bekommen Gelegenheit sich mit Flüssigkeit vollzusaugen (jetzt mal unwissenschaftlich aber anschaulich ausgedrückt)...
Diese Lagerung kann man über Tag immer mal wieder durchführen, sollte man aber nicht stundenlang machen...
LG
Süßnase
Hallo ahmedhos,
es muß nicht gleich die Stufenlagerung sein: jede Rückneigung des Körpers über 70° entlastet die Bandscheibe schon so, daß Flüssigkeit reinkommt. Mal richtig in den Sessel fläzen kann es schon bringen, aber je flacher, desto besser. Der Nutzen der Pause sinkt mit der Dauer, lieber mal öfter zwischendurch entlasten ist besser als nur einmal ne ganze Stunde. Genaue Daten gibt es nicht, aber ich denke, 20min bis ne halbe Stunde, also so der klassische Mittagsschlaf von früher, das reicht schon. So allmählich versteh ich auch, warum es den Mittagsschlaf gab: nicht so sehr zum Schlafen, sondern für den Rücken! Tja, unsere sinnlos ratslose Zeit...
Ich leg mich mittags, jetzt wo es warm ist, immer mal ein Viertelstündchen auf ne Parkbank ab. Man muß ja nicjht sagen, warum man das macht. Wenn man chillen oder Entschleunigung dazu sagt, ist es total hip
Viele Grüße,
Disco
es muß nicht gleich die Stufenlagerung sein: jede Rückneigung des Körpers über 70° entlastet die Bandscheibe schon so, daß Flüssigkeit reinkommt. Mal richtig in den Sessel fläzen kann es schon bringen, aber je flacher, desto besser. Der Nutzen der Pause sinkt mit der Dauer, lieber mal öfter zwischendurch entlasten ist besser als nur einmal ne ganze Stunde. Genaue Daten gibt es nicht, aber ich denke, 20min bis ne halbe Stunde, also so der klassische Mittagsschlaf von früher, das reicht schon. So allmählich versteh ich auch, warum es den Mittagsschlaf gab: nicht so sehr zum Schlafen, sondern für den Rücken! Tja, unsere sinnlos ratslose Zeit...
Ich leg mich mittags, jetzt wo es warm ist, immer mal ein Viertelstündchen auf ne Parkbank ab. Man muß ja nicjht sagen, warum man das macht. Wenn man chillen oder Entschleunigung dazu sagt, ist es total hip
Viele Grüße,
Disco
Danke euch beiden.
Frage: Wie macht man die Stufenlagerung richtig? Was kann man da falsch machen?!
Danke schön ...
Freundliche Grüße
ahmedhos mit h nach dem a.
@ahmedhos
Das Einzige was Du bei der Stufenlagerung falsch machen kannst, ist das Du dich dabei auf den Bauch legst.
Das Einzige was Du bei der Stufenlagerung falsch machen kannst, ist das Du dich dabei auf den Bauch legst.
@ Ahmedhos
und die Suchfunktion oben rechts nutzen, gibts 3 Seiten zu.
Das hab ich vergessen.
Gruß: Dirk
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Gruß: Dirk
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