Hallo Miss Amerika,
Ist das ein gemischter Yoga /Pilates Kurs oder zwei getrennte Einheiten...??
Es ergänzt sich deshalb, da die meisten Yoga Formen (außer Power yoga) eher Dehnung, Flexibilität und Haltung trainieren..Muskulatur kann man aber fast gar nicht aufbauen, außer man ist völlig untrainiert...
Pilates hilft auch beim Muskelaufbau...Je nach Pilatesrichtung unterschiedlich gut...Das Pilates , was bei mir angeboten wird, trainiert: Rumpf, Bauch, Beine, Po...
Für den gezielten Muskelaufbau im Rücken ist da aber nur rudimentär etwas vorhanden...
Ich würde NICHT die "Muckibude" das Fitnessstudio so verwerfen, denn mit Gerätetraining kommst du sehr viel gezielter an einzelne Muskelpartien ran als mit Pilates und Yoga...(Es gibt auch die Möglichkeit die Rückenmuskulatur gezielt ohne Geräte aufzubauen, aber das braucht sehr viel Erfahrung und auch andere Übungen)
Fitnessstudios haben unterschiedliche Konzepte...Meins hat ausgebildete Physiotherapeuten in einigen Kursen und es werden Yoga, Pilates, Wirbelsäulengymnastik angeboten ZUSÄTZLICH zum Gerätetraining...
Hanteltraining gibt es da gar nicht und den typischen Bodybuilder habe ich auch noch nicht gesehen...
Ob und wann du mit Muskelaufbau anfangen kannst/sollst, würde ich mit dem Arzt absprechen, da sowas sicherlich unterschiedlich schnell verheilt..., aber man sollte nichts überstürzen...
LG,
Jairdan