Hallo Leute,
also da ich ja eine atlasverschiebung, beckenverschiebung aufgrund einer beinlängen differenz, vllt etwas an der hüfte, und usw habe.
Habe ich sehr starke Spannungen. In der Schule z.b. habe ich früher einffach nicht mitgeschrieben das lag glaube ich an dies.
Also war eine woche lang täglich bei einer thai massage. Die meinten sie hätten noch nie gesehn wie verspannt jemand sein kann und machten es mir daher kostenlos aber auch nur eine woche lang. Am schlimmsten sind sie im schulterbereich, Nacken und Rücken. Lws glabue ich auch ein bisschen. Deshalb wollte ich nach anderen Methoden fragen ohne sich von jemanden abhängig zu machen.

Hallo,


ich "gönne" mir Triggerpunktmassagen. Alle 14 Tage 1 Stunde - tut zwar saumässig weh, aber ich meine, es hilft.

Alles Gute
Vrori

Hallo dragon,

was heißt denn abhängig machen ??

Also für Verspannungen sind schon Massagen in Kombi mit Wärme das Mittel der Wahl. (Fango oder Kirschkernkissen)

Meine Empfehlung: ein Theraband, die Übungen für die Arme-Schulter-Hals/Nacken,

befinden sich im Unterforum KG/ Fitness mit Anleitung / Bildern.

Es ist ja so das alle Muskeln immer ein Zusammenspiel ergeben, du musst gleichzeitig zur Massage auch Muskelaktivitäten betreiben, und zwar das auch die kleineren Muskelgruppen angesprochen werden.

außerdem kannst du es auch mit der " heißen sieben" von Schüßler-Salzen aus der Apotheke versuchen,
es ist Magnesium und hat keine Nebenwirkungen mit anderen Medis, dafür ein fast abslouten Soforteffekt, der eine ganze Weile anhält.


LG chrissi

PS: ist nicht BWS bezogen, deshalb verschiebe ich mal zur Wirbelsäule

und die übungen mit dem theraband schaden nicht bei fehlstellungen? Gut gibts überall wo es sport artikel gibt'?

Hallo Dragon,

das Beste wird sein, dass Du Dir ein paar Übungen von einem ausgebildetem Physiotherapeuten zeigen läßt, der Dich dann korrigieren kann, falls Du etwas verkehrt machst.

Liebe Grüße
Topsy

hab jetz tmal diese theraband übungen gemacht. Sie gefallen mir, aber wie oft am tag und wie oft überhaupt muss ich eine übung pro training machen?

Moin Dragon,
wie immer (fast) ist die Antwort schon im Forum vorhanden.
http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showtopic=371

Viel Erfolg, Harro