Hallo Bandi`s,

ich möchte jetzt 4 Monate nach meinem BSV an L5/S1 mit dem Aufbau der Muskelatur beginnen. Nun überlege ich, ob ich mich in einem Kieser-Studio anmelde, oder ob ich mit Reha-Sport beginne, laut meiner Orthopädin wäre Reha-Sport wohl besser für mich.....

Habt Ihr eine Idee, welche Sportart besser ist, habt Ihr da schon Erfahrungen gemacht

Vieln Dank schon mal im voraus, für Eure Hilfe

MfG

Marcus

Hallo Marcus,

also ich würde auch erstmal mit Reha-Sport anfangen, Du kannst das ja langsam steigern wenn Du Dich gut fühlst, aber nicht gleich am Anfang übertreiben, das ist ganz wichtig.

Ich kann auch Aqua-Fitness empfehlen, ich weiß Männer finden das immer nicht so toll, aber es ist wirklich gut, das warme Wasser entspannt und Du hast null Muskelkater obwohl Du ja die ganze Zeit in Bewegung bist.

Viel Spaß beim Sporteln.

Gruß,
Fritz

Hallo Marcus!

Muskelaufbau ist eine sehr gute Sache! Aber bitte geh es langsam an.

Vielleicht fängst Du erst mal mit normaler KG an. Später hast Du vielleicht die Möglichkeit zur Krankengymnastik am Gerät (KGG) unter fachkundiger Anleitung und ständiger Betreuung.

Denke mal Kieser und andere Studios sind nicht schlecht, sofern qualifiziertes und fachkundiges Personal vorhanden ist. Du brauchst einen individuellen Plan, Anleitung und auch Kontrolle durch den Trainer. Ansonsten kann der Schuss auch ganz schnell nach hinten losgehen.

Ja und was den Reha-Sport betrifft, ist es im Grunde keine schlechte Sache, die Du ansonsten auch mal zu etwas parallel machen kannst. Aber auch hier ist eine sorgfältige Auswahl der Einrichtung erforderlich. Bei mir ist der Schuss Reha-Sport nach hinten los gegangen. Bin in einer Gemeinschafts-Gruppe gelandet, in welcher mal ne Übung hier und ne Übung dafür gemacht wurde. Dann gab es allerdings auch irgendwelche Übungen (z. B. mit Luftballons Tennis spielen zum Aufwärmen), die keinesfalls rückengerecht sind und womit ich mich regelmäßig "abgeschossen" habe. Habe letztendlich nach 25 Einheiten die Sache erst mal eingestellt und darf die irgendwann irgendwo ableisten...

Wie gesagt, finde es klasse, dass Du was tun möchtest, aber bitte Augen auf Wo und Was...

LG und viel Erfolg
Eumel

Hallo,

ich kann Dir noch Nordic-Walking empfehlen, sich gibt es auch in Deiner Nähe eine Gruppe oder Verein, die das unter kundiger Anleitung anbieten.
Rückenschwimmen wäre ebenfalls uneingeschränkt zu empfehlen.

Nordic-Walking ist nicht nur für den Rücken gut, sondern für den gesamten Astral-Body

Gerald

Hallo,

erst einmal vielen Dank für die Antworten, ich werde mir wohl zuerst die 50zig Reha`s verordnen lassen und mal schauen, wie mir das bekommt. Ich hatte bis vor dem aktuellen BSV schon in einem Fitness-Studio trainiert, auf Grund meines 1. BSV 2004. Das hat meinem Rücken eigentlich ganz gut getan, leider gab es da nur unzureichend ausgebildetes Personal, so dass man mehr oder weniger auf sich gestellt war. Jetzt möchte ich unter professioneller Anleitung Gerätesport machen und da bin ich über dieses Forum auf Kieser gestoßen.

Der Nachteil ist halt bei Kieser, dass dort "nur" der reine Muskelaufbau gemacht wird und kein Ausdauer bzw. Herz-kreislauf-Trainning angeboten wird.

Aber ich habe ja noch ein bisschen Zeit, um mir mein persönliches Fitnesspaket zu schnüren...

MfG

Marcus

Also, ich habe mit Nordic Walking ja so meine Erfahrungen gemacht.... hinterher war es wirklich schlimm.
Obwohl die Trainerin sich voll Mühe gemacht hat, damit ich die Bewegung 100% drauf hatte, mit vorm Spiegel trainieren und Muskeln angucken wie die bewegen und so......

Ich kann vor allem alles im Wasser empfehlen. Beim Rückenschwimmen kann man auch viel falsch machen. Man geht automatisch in eine Art Hohlkreuz, wenn man sich überstreckt um zu gucken was hinter und neben einen ist.....
Aquajogging geht sonst ganz gut, muss man sonst mal austesten.
Rad fahren geht auch gut, spazieren gehen, mit geeigneten Schuhen, ich nehme immer meine gefederten Turnschuhe.....

Musst Du sonst einfach mal austesten.
Dann kannst Du selber mal gucken, was Dir ganz gut tut und vor allem auch, was Dir Spaß macht!

Aloha,

Muskelaufbau kann ich Dir auch nur empfehlen. Ich selbst habe eine Kombi aus Reha und Eisenhauer ( wie Kieser ) gemacht. Damit bin ich sehr gut gelaufen. Allerdings habe ich auch schon vor meinem BSV regelmäßig trainiert und wusste von daher wie und was ich mir so ungefähr zumuten konnte. Das Programm habe ich zusammen mit meiner Physio und einem Trainer bei Eisenhauer abgestimmt. So wurde ich von Beginn intensiver betreut durch die Trainer betreut.

Jetzt, ein Jahr nach der OP, geht es mir mittlerweile wieder richtig gut. Selbst auf meinem Motorroller kann ich wieder fahren, ohne das ich das Gefühl habe mir würde der Kopf abfallen. Kurzum, durch den Muskelaufbau nehme ich wieder wie gewihnt am Leben teil...

Viel Glück