Hallo,

ich habe nach langer Zeit mal wieder eine Frage

Seit Herbst letzten Jahres nehme ich zum Glück keine Medi's mehr ein und mache brav täglich meine KG zur Muskelstärkung.

Abends lege ich mich regelmäßig für ca. 20-30 Min. (manchmal auch länger) in Stufenlagerung auf den Teppich.

Jetzt fällt mir auf, daß dann manchmal mein Bein kribbelt und "einschläft". Wenn ich wieder aufstehe und mich bewege ist es nach 2-3 Minuten wieder normal.

Woher kann das kommen? Ich bin bisher immer super mit der Stufenlagerung klar gekommen und konnte mich so immer toll entspannen aber jetzt geht das nicht mehr

Hallo Tina,

das Kribbeln kann vom Rücken kommen, kann aber auch eine Sache mit der Durchblutung sein. Wie sagte mir mal eine Ärztin: Man kann ja Läuse und Flöhe gleichzeitig haben. Also Rückenprobleme schützen ja nicht vor anderen Krankheiten.
Dein Körper verändert sich ja, auch die Muskulatur und alles. Kann sein dass irgendwas auf ein Blutgefäß drückt in dieser Position. Warum machst du das eigentlich täglich?
Versuch doch erstmal, etwas weicheres unterzulegen oder lass es mal ein paar Tage ganz sein. Eine gute Rückenentspannung geht auch, wenn du dich vorwärts über eine Sitzball oder Hocker "hängst". Natürlich gut polstern dabei!

Alles Gute

Vreni

Hallo Vreni,

danke für Deine Antwort

Meinst Du warum ich täglich die Stufenlagerung mache?

Ich will einfach nicht abends auf der Couch vor dem TV sitzen weil ich mir denke, daß die Stufenlagerung besser ist oder irre ich mich da?

Ich liege bisher immer auf einem dicken Teppich und habe mir eine Auflage von einer Sonnenliege unter gelegt damit es nicht zu hart ist.

Die Muskulatur ändert sich - da hast völlig Recht - schon alleine durch die KG. Das mit dem Blutgefäß hört sich logisch an.

Meinst Du, daß ich einfach mal die Stufenlagerung für einige Zeit sein lassen soll?

Hallo Tina,

die Stufenlagerung kannst du immer machen, wenn sie dir gut tut. Wenn du merkst, sie tut dir nicht mehr gut, musst du dir was anderes suchen.
Aber versuch doch mal, ein weiches Lordosekissen in die LWS zu schieben, wenn du die Stufenlagerung machst.

Wenn es dir nur um Entspannung geht, versuche zu variieren. Rückenlage und nur eine Knierolle und ein Lordosekissen oder Seitenlage.

Alles Gute,
Carlotta

Hallo Carlotta,

mit Seitenlage komme ich auch super klar. So schlafe ich auch nachts.

Ich hatte nur immer gedacht, daß die Stufenlagerung das Beste für den Rücken ist

Ok - mein BSV ist nun auch schon einige Monate "alt". Da kann ich sicher auch mal die Stufenlagerung langsam zurück nehmen oder?

Hallo Tina,

ich würde das mit der Stufenlagerung erstmal lassen. Vergiss das "gut für den Rücken...". DU allein merkst doch was gut für dich ist.

Natürlich ist Entspannung immer gut, aber da findest du sicher was Anderes.

Alles Gute!

Vreni

Hi Tina,

man kann nicht pauschal sagen, die Stufenlagerung ist das Beste für den Rücken. Sie ist gut, wenn sie dem Patienten gut tut.
Viele können in der Akutphase gar nicht liegen.
Du musst die für dich beste Lage rausfinden.

Liebe Grüße,
Carlotta

Ok - super - danke für Eure Tipps und Antworten

Ich werde es dann mal mit der Couch versuchen - schön gemütlich auf der Seite liegen oder dort auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen - mal sehen was am besten ist.

Ist auf jeden Fall auch weicher und wärmer als der Teppich

Hallo Tina, also bei mir war es vor der OP so. Es hat sich dann herausgestellt, dass mein Sequester nach innen gewandert war, also nicht von hinten auf die Nerven drückte, sondern von bauchseits. Entlastungsgeschichten woie Stufenlagerung bewirkten also das Gegenteil.
Gruß Ines

Hallo Hoppelhase,

mach' mir bitte keine Angst. Wie schnell hat sich denn das Sequester bei Dir gebildet und welche Probleme hattest Du sonst? Bei mir ist sonst nämlich alles soweit ok.

War gestern abend auf der Couch und da war alles ok. Habe die Stufenlagerung einfach sein lassen und da war es ok.