Bandscheiben-Forum > BSV L5/S1 Nachbehandlung

Hilfe - Suche - Mitglieder - Kalender

Komplette Version BSV L5/S1 Nachbehandlung

Bandscheiben-Forum > HWS-Forum

Seiten: 1, 2, 3, 4

violac01

05 Jul 2013, 09:26

Hi,

Zitat

Ganz ehrlich für Nordic Walking bin ich zu Stolz,

ist o.k., habe ich mir fast gedacht

naja etws verständlich schon.... ich habe im Wald , weit entfernt von der Satdt mal 2 junge Herren getroffen, die waren sehr flott mit Stöcken unterwegs und wir unterhielten uns dann ( weil ich auch etwas lästerte

) und da meinte der eine seine Knie seinen kaputt und deshalb betreibe er diesen Sport jetzt und wenn man sehr schnell geht hat man fast den gleichen Effekt.. außerdem macht man noch etwas für die Rückenmuskeln ( 80% der Gesamtmuskulatur wird da beansprucht)...

Nordic Working ist abgeleitet vom Skilanglauf (ja ich kenne auch die Sprüche: he, Ski vegressen?) und kommt aus den Nordländern..

Fexibar ist übrigens super für die kleinen Muskeln

Mone68

05 Jul 2013, 09:40

Hallo,

also fürmich war Nordic Walking absolut nichts. Ich habe es in der Reha 3 x versucht, aber alle 3 x hatte ich danach extreme Schmerzen. Keine Ahnung warum.

Ansonsten finde ich es eigentlich ganz nett - obwohl ich vorher auch Vorurteile hatte. Ein Versuch ist es immer wert

LG Mone

Dabbi

15 Jul 2013, 14:46

hi liebe Leute
Gestern erste mal wieder arbeiten gegangen, da war die Lendenwirbelsäule nach 8Stunden ganz schön steif oder verhärtet.
Kennt ihr sowas auch?
Gruss Dabbi

Jürgen73

15 Jul 2013, 19:06

Hallo Dabbi,

es kommt ja darauf an was du beruflich machst.

Man sollte schon mal öfters die Körperhaltung wechseln.

snowflake

15 Jul 2013, 20:55

Hallo Dabbi,

das hat sich ja sehr positiv bei dir entwickelt

Zitat (Dabbi @ )

... arbeiten gegangen, da war die Lendenwirbelsäule nach 8Stunden ganz schön steif oder verhärtet.

Da du eher Bewegung (und Gewichte) bei der Arbeit hast als Sitzen, könnte es sein, dass du deine Muskeln übermäßig anspannst um dich "besonders rückengerecht" zu verhalten? War jedenfalls bei mir in einigen Situationen so..... und dann wird der Rücken steif und schmerzt evtl. auch.

Daher rechtzeitig (!!!) Pause machen und locker bewegen bzw. gehen. Wenn möglich, kannst du dich auch ein paar Minuten hinlegen oder zurnot ins Auto und Lehne nach hinten. - Falls sich das irgendwie einrichten läßt.

Dabbi

01 Sep 2013, 07:56

hi liebe Leute
so nach 10 Wochen KG und muskelaufbau, habe ich jetzt folgendes Problem.
Bei meiner Vorwölbung L5/S1 mit Austrahlung ins rechte Bein hat sich Besserung ergeben, die Ausstrahlung merke ich kaum noch, aber dafür macht sich in der letzten Woche was anderes bemerkbar.
Und zwar habe ich das Gefühl, das sich der untere Rücken total versteift mit Probleme auf der linken Seite, bin heute morgen kaum ausm Bett gekommen

.
Musste auch wieder Schmerzis und Muskelrelanxen schlucken. Ich will nächste Woche im Urlaub fliegen

,kennt sich vielleicht jemand mit der Schmerzverschiebung aus.
Genug für Muskel und Dehnungsübungen habe ich getan. Ruhe kann ich im moment garnicht gebrauchen, weil es dann schlimmer wird.
Würde mich über Antworten freuen
LG Dabbi

fungirl

01 Sep 2013, 11:07

Hallo Dabbi,

ich bin jetzt auch seit 11 Wochen am trainieren . Auch L5/S1 aber im linken Bein. Mache täglich meine Rückengymnastik zur Stärkung der Muskulatur und auch Dehnungsübungen nach Anweisung meiner Physiotherapeutin.

Seit einigen Tagen habe ich auch einen Verschiebungsschmerz auf der rechten Seite, Also leichte Rückenbeschwerden rechts und ein leichtes Stechen in der rechten Pobacke.

Hui dachte ich, da macht sich jetzt deine kleine Vorwölbung( die auf dem MRT zu sehen war, aber bislang keine Probleme machte) bemerkbar.
Aber Arzt und Physiotherapeutin meinten das liegt definitiv an meiner Schonhaltung. Das ich ganz unbewußt die rechte Seite mehr belaste.

Ich soll jetzt die linke ( meine Beschwerdeseite) mehr belasten. Also beim Treppensteigen immer zuerst mit dem linken Fuß auftreten.
Beim Fahrradfahren mit dem linken Fuß soerst auf das Pedal usw.

Ich dehne weiter und mache weiter mit meiner Gymnastik. Und ich habe das Gefühl solangsam läßt mich die rechte Seite auch in Ruhe.

Das könnte bei Dir evtl. auch so sein.
Also wenn das keine ganz starken Schmerzen sind, würde ich mit den Kräftigungsübungen und Dehnungsübungen weitermachen.

Auch im Urlaub keinen Tag ohne Training und zwischendurch ausruhen ( Stufenlagerung etc. ). Und konzentriere Dich nicht so sehr auf die Schmerzen im " gesunden " Bein. Psyche trägt auch eine Menge dazu bei.
Bei Dir vielleicht der Druck bis zum Urlaub fit zu sein.

Ich hoffe das klappt und wünsche Dir einen schönen Urlaub, Kopf hoch das wird wieder!

Liebe Grüße
Ingrid (fungirl)

Dabbi

01 Sep 2013, 13:47

hi fungirl
Erstmal danke für die Antwort, die Physiotante hat bei mir auch festgestellt, das ich beim Joggen viel härter auf meinem linken Bein aufschlage, trotzdem sin die Sorgen berechtigt wenn ich vorher fast Schmerzfrei war und auf einmal sich eine Steifheit bemerkbar macht.
Ach was den Urlaub betrifft fahre ich mit einem Kegeltrupp, also wird der Sport wohl mal Pause machen

Hauptsache ich kann morgen meine Arbeit wieder aufnehmen und die Woche noch zum Sport. Das ist momentan mein einziger Wunsch, nicht das ich wegen Schmerzen noch mein Urlaub absagen muss.

Lg Dabbi

Dabbi

12 Dez 2013, 09:04

hi liebe Leute
hier mal mein Fazit nach einem Jahr.
ich bin weitestgehend schmerzfrei und das ging durch Sport und viel Bewegung.
Manchmal habe ich das Gefühl, das das Wetter auch eine Rolle spielt.
Bin froh das ich keine OP zugelassen habe und nur ne konservative Behandlung hatte.
Hoffe das es so weiter geht.
Spiele auch wieder Fussball, natürlich nicht Profimäßig sondern nur Alte Herren

, aber keine Schmerzen mehr dabei.
Das einzige Problem ist noch das Bücken, gott sei dank muss ich das nicht so oft.

liebe Grüsse
Dabbi