Hallo Nessa

bei Dir schaut die Übung a bisserl anders aus huhu...
Da gehts ja soviel weiß um LWS und Hüfte - oder
Ich werds Dir mal raussuchen.
Bis bald R'Mark

Hallo Butterfly,
vielleicht kannst du mir R'Marks Skizze ja weiterschicken, ich hab ja auch BWS Probleme...
Das wär lieb.
die cow1

hallo, cow1,
ich hab leider noch keine Skizze erhalten, aber falls R´Mark mir was schickt, sende ich es gerne an Dich weiter.
Butterfly

Einen schönen guten heiligen Morgen

extra für Dich in Morgenschicht, liebe Vanessa.

"KLICK MICH - Brustwirbel-Uebung"
Heutiger Post

Nadenn wünsch ich viel Erfolg beim Üben und eine gesunde Zukunft !

Melde dich mal wieder bei mir - wan immer Du willst mit anderer Adresse

Ursachensuchender, daumendrückender R'Mark

Wunderschöne Weihnachten wünsche ich!!!!
Danke R'Mark
Liebe Grüße Vanessa

Frohe Weihnacht ihr Bandis,

Damit es etwas einfacher ist mit der Übung, hol ich sie direkt mal her.

Lockerung des Brustwirbels !
Außer der bekannten Methode sich am Türstock, Teppichstange baumeln (sich Aushängen) zu lassen
und wenn möglich Klimmzüge zur Stärkung der Muskulatur zu machen,
hier nun mal eine andere sanfte Art nach Dorn:

Man stelle sich mit dem Rücken gegen eine abgerundete Kante (Schrank, Türrahmen etc.
sodaß mit Hilfe der Kante, an der betroffenen Stelle die Wirbelsäule rechts neben den Dornfortsätzen
abfühlbar ist. Wenn man dabei auf die empfindliche Stelle stoßt, kann man versuchen dagegen zu drücken.
Bitte darauf Achten, daß der Druck nicht schmerzt, sonderen als wohltuend empfunden wird. (Sonst bitte aufhören)

Wärend der Übung schwingen Sie nun erst den linken Arm und dann beide Arme gegenläufig aus der Schulter heraus.

Dann fühle die linke Seite von den Dornfortsätzen ab nach der gleichen Weise.
Nun schwingen Sie erst den rechten Arm und etwas später wieder
beide Arme gegenläufig aus dem Schultergelenk heraus.



Zwei bis drei mal täglich wiederholen

Frisch geklaut, euer Harro

PS. Danke R´Mark, den Tipp hättest du auch schon früher geben können.

PPS. Direkt verlinken ist einfacher, dann braucht man nicht mehr zu suchen.

Schöne Weihnacht, Vanessa,

hab ich doch gern getan und schick Dir mal ein bisschen

Wegen der LWS bleiben wir noch in Verbindung - Versprochen !

Liebe Grüße R'Mark

Hallo Ihr's

was machen Eure Dorn-Übungen - gibt es in dieser Richtung was Neues

Liebe Grüße und viel Gesundheit 2005

der daumendrückende, ursachenforschende R'Mark

Hallo R´Mark!

Ich hab das grad mal ausprobiert, da ich mal wieder so ein Druckgefühl in der BWS hatte.
Es hat ganz leise und langsam "knock" gemacht und jetzt ist der Druck weg und nix tut weh! Danke für den Tip!

Frauke

Hallo R'Mark,
ich hab es gerade nach einem Putzenergieanfall, der mir nicht gut getan hat, mal wieder angewendet.
Erst hat es geknackt (das tut es allerdings bei mir öfter mal!), bringt dann aber Erleichterung!
Danke für den Tipp!
Thea