Hey

Schön das du auf einen guten Weg bist.

Ja da wirst du dich übernommen haben, darum weniger machen.
Der Körper zeigt dir wie weit du gehen kannst, hör auf ihn.

Übertreib es nicht mit den Übungen.
Immer schön langsam und vorsichtig.

Das Rückenschonende bewegen habe ich in der Reha und danach bis zum Erbrechen geübt.
Mittlerweile sitzt das automatisch.

In der Reha hab ich langsam wieder Vertrauen zu meinem Körper gefasst.
Habe auch super Fortschritte gemacht.

Du wirst Rückschläge erleiden, wichtig ist das aufstehen.
Keine Ahnung wie oft ich vor Verzweiflung geheult habe, aber ich hab weiter gekämpft und es hat sich gelohnt.

Mfh

Guten Morgen,

ich finde, dass es Zeit für ein Update ist.

Mir geht es immer noch gut. Ich bin seit 2 Wochen wieder ganz normal unterwegs. Längere Autofahrten, Essen beim Lieblingsitaliener und große Spaziergänge sind kein Problem mehr.
Ich merke noch sehr, wie schnell mein Rücken ermüdet und habe dann auch Muskelschmerzen. Die legen sich aber nach 5 min liegen oder manchmal auch sitzen schnell wieder.
Einziges Problem, was ich noch habe, ist ein morgendlicher Schmerz in der Po-Backe, der leicht nach unten zieht. Ich kann im Bett absolut nicht auf der Seite liegen. Im Schwimmbad auf der Wiese oder auf dem Sofa abends geht das, aber nachts im Bett führt das scheinbar zu Schmerzen. Vielleicht sind es aber auch andere Bewegungen/Drehungen im Schlaf, die dazu führen. Ich vermutete ja schon den Piriformis. War ich dann duschen und hab mich ein bisschen bewegt, wird es schnell besser und ich bin den Rest des Tages schmerzfrei. Schmerztabletten nehme ich nun schon 2 Wochen gar nicht mehr. Ich merke, dass ich wieder viel beweglicher bin. Sogar Minigolf habe ich schon wieder gespielt. Aber die morgendlichen Schmerzen machen mir zu schaffen. Ich mach mir halt Sorgen, dass es wieder los gehen könnte. Die Osteopathin meinte vor 1 Woche, dass die ganze Muskelkette enorm verspannt ist. Ich setzte jetzt enorm auf die Reha, die am 01.08. ambulant startet. Ich hoffe, dass dann auch der morgendliche Schmerz mit dem regelmäßigen Übungen verschwindet.

Viele Grüße

Tona