Countdown für zwanghaft zu beantragende Reha läuft (10 Wochen Frist KK) Wie ich mich freue
Gruß Gerd
Komplette Version Gerätetraining-skeptisch
Zu Studios oder verordnete Reha, usw, damit steh ich auch im Clinch. Mein Physio ist OK, kann nicht meckern. Nicht unter Zwang, sondern weil man es selbst will, Schwimmen, Radfahren, Übungen Zu Hause, Spazieren auch mal schnellerer Schritt. Dafür braucht man keinen zeitlich unflexiblen Rehasport. Es gibt auch den Sportverein im Bereich (macht My Lady) wo man von einfacher Gymnastic bis Aerobic teilnehmen kann,aber nicht MUSS. Ich hab vieles aus diesem Sportverein von meiner Partnerin gezeigt bekommen und wir machen die Übungen auch Zu hause schonmal zusammen.
Countdown für zwanghaft zu beantragende Reha läuft (10 Wochen Frist KK) Wie ich mich freue
Gruß Gerd
Countdown für zwanghaft zu beantragende Reha läuft (10 Wochen Frist KK) Wie ich mich freue
Gruß Gerd
Hallo Miriane,
na da haben sich ja mal wieder die Leute hier zusammengefunden, die der Überzeugung sind, dass sie nur durch eigenes Tun ihr Schicksal positv beeinflussen können. (scheinen ja nicht allzuviel zu sein
)
Ich mache ja auch schon mehrere Monate was und habe auch gemerkt, dass ich für mich einen Rhythmus finden muss der mir auch ein bischen Spaß macht und zu mir passt.
Prinzipiell ist meine Philosophie: eine gute Mischung (wie beim Essen), dann deckt man vielleicht alles ab und kann hinterher nicht feststellen, dass es nicht gut war, weil es nur ein paar Muskeln getroffen hat.
Man muss schon genau auf seinen Körper hören... ich habe zum Bsp. Knieprobleme bekommen. Ich dachte ich spinne (hatte ich nie!). Also gefragt , geschaut, überlegt, was ist anders als vorher... und siehe da Beinpresse bischen anders, ein Gerät wo man sehr mit den Knien gegen ein Kissen gedrückt hat (Bauchmuskeltrainer im Sitzen) weggelassen etc.
Übrigens der Link ist ja sehr schön... das Gerät was du beschreibst, mache ich auch gerne.
Ja und zu Hause finde ich auch günstig, mal schnell 30 min was machen , kann man immer einschieben.
Übrigens kaufe dir doch einen Flexibarstab, kann man auch gut zu Hause machen.
Mein Programm sieht jetzt so aus:
Mo: Geräte;
Di: zu Hause Übungen 45 min ,
Mittw.: Flexibargruppe unter Anleitung 45 min,
Do.. faul (auch mal sehr schön, ich belohne mich sozusagen damit ),
Fr. Nordic Working 1, 5h o. Geräte bei schlechtem Wetter und
am WE einmal Schwimmhalle 1 h. + zu Hause Übungen
Ich sehe es aber auch wie Sab: zum Muskelaufbau anfangs sind schon Geräte gut, danach muss man ja Muskeln "nur noch" erhalten.
Ansonsten immer mal zwischendurch einbeinig im Alltag , Ballancieren etc. (beschrieb ja Disco auch schon mal sehr schön, wie und wo das alles geht)
LG violac
na da haben sich ja mal wieder die Leute hier zusammengefunden, die der Überzeugung sind, dass sie nur durch eigenes Tun ihr Schicksal positv beeinflussen können. (scheinen ja nicht allzuviel zu sein
)Ich mache ja auch schon mehrere Monate was und habe auch gemerkt, dass ich für mich einen Rhythmus finden muss der mir auch ein bischen Spaß macht und zu mir passt.
Prinzipiell ist meine Philosophie: eine gute Mischung (wie beim Essen), dann deckt man vielleicht alles ab und kann hinterher nicht feststellen, dass es nicht gut war, weil es nur ein paar Muskeln getroffen hat.
Man muss schon genau auf seinen Körper hören... ich habe zum Bsp. Knieprobleme bekommen. Ich dachte ich spinne (hatte ich nie!). Also gefragt , geschaut, überlegt, was ist anders als vorher... und siehe da Beinpresse bischen anders, ein Gerät wo man sehr mit den Knien gegen ein Kissen gedrückt hat (Bauchmuskeltrainer im Sitzen) weggelassen etc.
Übrigens der Link ist ja sehr schön... das Gerät was du beschreibst, mache ich auch gerne.
Ja und zu Hause finde ich auch günstig, mal schnell 30 min was machen , kann man immer einschieben.
Übrigens kaufe dir doch einen Flexibarstab, kann man auch gut zu Hause machen.
Mein Programm sieht jetzt so aus:
Mo: Geräte;
Di: zu Hause Übungen 45 min ,
Mittw.: Flexibargruppe unter Anleitung 45 min,
Do.. faul (auch mal sehr schön, ich belohne mich sozusagen damit
), Fr. Nordic Working 1, 5h o. Geräte bei schlechtem Wetter und
am WE einmal Schwimmhalle 1 h. + zu Hause Übungen
Ich sehe es aber auch wie Sab: zum Muskelaufbau anfangs sind schon Geräte gut, danach muss man ja Muskeln "nur noch" erhalten.
Ansonsten immer mal zwischendurch einbeinig im Alltag , Ballancieren etc. (beschrieb ja Disco auch schon mal sehr schön, wie und wo das alles geht)
LG violac
Hallo,
ich möchte noch mal eine Lanze für das Fitnesstudio brechen (klar sind die Geräte langweilig...!). Viele Leute machen auf lange Sicht eher dort Sport als zu Hause; es scheint irgendetwas mit Pychologie zu tun zu haben oder der Tatsache, dass man ja schliesslich Geld bezahlt und sich die sache rentieren soll. Ich kenne kaum jemanden, der wirklich zu Hause seine Übungen amcht, längerfristig. Ausserdem hat das Fitnessstudio natürlich noch den Vorteil, dass man dort nicht NASS wird. bei uns z.B. regnet es gerade seit Tagen, und zwar mehr oder minder dauernd. Ich persönlich quäle mich ja noch mit dem Rad durch den Sturm und Regen aber Spass macht das nicht....
Für Muskelaufbau gibt es m.M.n. nichts besseres als Geräte. Man darf allerding snicht nur Muskeln aufbauen, dann wird man ja noch steifer. Die Dehnübungen sind genauso wichtig !
Zum Schulterstand (Kerze): eine meiner absolute Lieblingsübungen ! Man muss dabei drauf achten, dass man seine Schultern ordentlich zusammenschaufelt und das Gewicht auf den Unterarmen - nicht der HWS - liegt. Das ist übrigens auch eien gute Übung für die Bauchmuskeln, die müssen nämlich die Spannung halten. Mittlerweile schaffe ich es auch, von dort in den Pflug zu gehen und mit den Füssen auf dem Boden wieder anzukommen; das klappte monatelang nicht gut. Oder von da ins Paket; die Knie an die Ohren. Ich freue mich immer wahnsinnig, dass diese Übungen mitterweile klappen.
Im Stern.de ist übrigens gerade ein Artikel über eine Essener Schmerzklinik, die mit ihren Patienten dort konsequent Yoga machen udn grosse Erfolge haben. Falls hier jemand reite; bei mir hat das Yoga auch den Sitz sehr verbessert, die gesamte beweglich keit ist eine andere geworden.
LG und viel Spass beim Sport
Sabine
ich möchte noch mal eine Lanze für das Fitnesstudio brechen (klar sind die Geräte langweilig...!). Viele Leute machen auf lange Sicht eher dort Sport als zu Hause; es scheint irgendetwas mit Pychologie zu tun zu haben oder der Tatsache, dass man ja schliesslich Geld bezahlt und sich die sache rentieren soll. Ich kenne kaum jemanden, der wirklich zu Hause seine Übungen amcht, längerfristig. Ausserdem hat das Fitnessstudio natürlich noch den Vorteil, dass man dort nicht NASS wird. bei uns z.B. regnet es gerade seit Tagen, und zwar mehr oder minder dauernd. Ich persönlich quäle mich ja noch mit dem Rad durch den Sturm und Regen aber Spass macht das nicht....
Für Muskelaufbau gibt es m.M.n. nichts besseres als Geräte. Man darf allerding snicht nur Muskeln aufbauen, dann wird man ja noch steifer. Die Dehnübungen sind genauso wichtig !
Zum Schulterstand (Kerze): eine meiner absolute Lieblingsübungen ! Man muss dabei drauf achten, dass man seine Schultern ordentlich zusammenschaufelt und das Gewicht auf den Unterarmen - nicht der HWS - liegt. Das ist übrigens auch eien gute Übung für die Bauchmuskeln, die müssen nämlich die Spannung halten. Mittlerweile schaffe ich es auch, von dort in den Pflug zu gehen und mit den Füssen auf dem Boden wieder anzukommen; das klappte monatelang nicht gut. Oder von da ins Paket; die Knie an die Ohren. Ich freue mich immer wahnsinnig, dass diese Übungen mitterweile klappen.
Im Stern.de ist übrigens gerade ein Artikel über eine Essener Schmerzklinik, die mit ihren Patienten dort konsequent Yoga machen udn grosse Erfolge haben. Falls hier jemand reite; bei mir hat das Yoga auch den Sitz sehr verbessert, die gesamte beweglich keit ist eine andere geworden.
LG und viel Spass beim Sport
Sabine
Hallo Sab,
auch auf die Gefahr hin, dass ich abgemahnt werde, muss ich mal albern sein.
auch auf die Gefahr hin, dass ich abgemahnt werde, muss ich mal albern sein.
Zitat
noch den Vorteil, dass man dort nicht NASS wird.
so ganz verstehe ich es nicht, in der Argumentation gegen das Training zu Hause.
Also bei mir regnet es im Wohnzimmer auch nicht. Da ist es schön sehr gemütlich..... ich finde mitlerweile: ach die 40 min sind schnell gemacht, oft mit Fernsehnebenbeiunterhaltung..... wirklich gemütlicher als das FitnessstudioBei mir im Fitnesstudio (mache ich ja auch, weil ich denke, dass die Muskeln da schneller wachsen) tun zwar alle so, als wenn sie Ahnung haben (ist ja bei meinem Physiotherapeuten) mit Sportstudenten die sich auf Rehasport konzentriert haben... aber trotzdem haben meine Knie dann weh getan... ich habe eben ein bischen Angst, da was kaputzutrainieren, was ja immer mal wieder genannt wird..... was dann?
Sab vielleicht kannst du mir sagen (ichhoffe ich habe dich wegen meinr albernen Reaktion nicht verärgert und du verstehst Spaß?
) , wieviel kg sinnvoll ist?Ich mache an so einem Gerät für die Rückenmuskeln , wo man die Rolle mit dem Rücken nach hinten stemmt (die Rolle kann man auch vorne haben und dann die Bauchmuskeln trainieren) jeweils 40 kg. Jetzt denke ich...mh??? 40 kg, nicht dass da deine BS zu sehr belastet werden oder du ev. etwas abnutzt. Denn im wirklichen Leben trage ich keine 40 kg mehr!!! viel zu schwer. Ich bin 1,72 groß und 65 kg schwer, aslo eher schlank und eigentlich mit wenig Muskeln ausgestattetund sehr weichem Bindegewbe, überbewegliche Gelenke überall.... daher soll ich gra keine Dehnübngen machen.
Kennt jemand eine gute Seite im Internet: wo die Geräte gezeigt werden und geschrieben wird: worauf achten?
Habe selbst schon gesucht, aber so richtig nichts tolles gefunden.
Einen schöne Tag (und Sab ich weiß... du meintest das Radfahren und den Regen
) an alle.LG violac
Hallo,
Zitat
ich möchte noch mal eine Lanze für das Fitnesstudio brechen (klar sind die Geräte langweilig...!). Viele Leute machen auf lange Sicht eher dort Sport als zu Hause; es scheint irgendetwas mit Pychologie zu tun zu haben oder der Tatsache, dass man ja schliesslich Geld bezahlt und sich die sache rentieren soll. Ich kenne kaum jemanden, der wirklich zu Hause seine Übungen amcht, längerfristig. Ausserdem hat das Fitnessstudio natürlich noch den Vorteil, dass man dort nicht NASS wird. bei uns z.B. regnet es gerade seit Tagen, und zwar mehr oder minder dauernd. Ich persönlich quäle mich ja noch mit dem Rad durch den Sturm und Regen aber Spass macht das nicht....
Ich habe 3 Monate (bis zum Rückfall), die Übungen sehr konsequent durchgezogen
Unser Dachgeschoss ist sozusagen ein Fitnessraum mit Crosstrainer, Gymnastikmatten, Pezziball, Dynair Wackelkissen, kleine Hanteln.
Da kann man schon eine ganze Menge machen. Dann schön laut Musik an und los geht’s.
Beim Training auf dem Crosstrainer kann ich dann noch eine folge meiner Lieblingsserie gucken und bin nicht genrvt weil auf den 3 Fernsehkanälen im Studio gerade nichts läuft.
Das Argument mit dem Nasswerden verstehe ich nicht so ganz.
Zu Hause werde ich doch erst recht nicht nass, also jedenfalls regnet es bei uns nicht durch.
Das Argument mit dem Geld scheint bei mir nicht zu zeihen. In den letzten 10 Jahren hatte ich mehrere Anläufe mit Fitnesstudios, Gemocht habe ich die Läden nie, ich war immer sehr schnell zahlendes Fördermitglied.
Natürlich ist der Leidensdruck jetzt größer, aber es kostet mich schon eine gewisse Überwindung überhaupt wieder loszugehen, mich durch den Abendverkehr zu kämpfen, einen Parkplatz zu suchen, mich in die Sammelumkleide zu quetschen. Das reicht jetzt zweimal die Woche.
Vor allem darf ich bei diesem KK-Programm auch nur zweimal wöchentlich trainieren.
Für mich habe auch festgestellt , das Geräte mit Gewichten nicht für jeglichen Muskelaufbau gut sind. Mit Bauchmuskelmaschinen mit Gewichten komme ich nicht klar und mit Maschinen wie dieser auch nicht wirklich
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/maschi...trecker_sitzend.
Ich habe jetzt beschlossen dem Studio noch eine Chance zu geben. Die Bauch und die Rückenmaschine durch was anderes zu ersetzen.
Auch wenn der Trainer meinte, dass die Maschinen, das beste wären und ich unbedingt weiterversuchen soll damit klarzukommen,
Warum jetzt so ein Bauchdingens besser als Crunches ist konnte er mir aber nicht vernünftig vermitteln.
Ich bin da vielleicht auch merkwürdig. Ich mag es nicht in enge Pläne gequetscht zu werden. Ich mach am liebsten meine eigenes Ding.
Yoga ist glaub ich eine ganz tolle sache, aber für mich wäre das im Moment überhaupt nichts. Bei vielen Übungen krieg ich schon beim hingucken Angst.
LG
