Hallo MoAnn,

ist ja schon vieles gesagt und ich möchte deshalb noch zu Bedenken
geben, daß die Muskel bei steifer Haltung in die Knie gehen, sich sicher
nicht aufbauen
Außerdem machst Du zusätzlich nach meier Erfahrung, deine Knie kaputt,
da Sie dies auf Dauer einfach nicht aushalten.
Schwere Lasten solltest Du ja ohnehin vermeiden !

Alles Gute R'Mark

Hallo MoAnn,

nach der OP bekam ich gleich in der Klinik noch eine Unterweisung über die alltägliche Verhaltensregeln wie Sitzen, Stehen...

Der operierende Arzt meinte aber, auch das "Herumlümmeln" im Sessel sollte man öfter mal machen. Auch das wäre eine positive Veränderung für die Bandscheiben und sicher auch für die Psyche.

In der Rückenschule später zeigte man uns 3 verschiedene Möglichkeiten, Dinge vom Boden aufzuheben:

1. Beine geschlossen und in die Hocke gehen

2. einen Ausfallschritt nach vorn machen und dann runter gehen, dabei ist ein Knie auf dem Boden und eines steht noch angewinkelt

3. rechtes Bein steht erstmal gerade, das andere wird gerade nach hinten oben gestreckt (Beine ergeben ca. 90 Grad Winkel) das rechte Bein wird dann eingeknickt und der Oberkörper nach vorn unten gebeugt.

ich hoffe, es ist einigermaßen anschaulich beschrieben, habe selbst nebenbei erstmal probiert.

Dies sollten alles rückenfreundliche Arten sein, um Dinge aufzuheben.
Den Katzenbuckel vermeide ich bis heute.


liebe Grüße von Anette

Hallo MoAnn!

Zufällig kam heute Morgen gegen 7 Uhr eine Sendung im Fernsehen über Rückenprobleme, wobei gerade dieses Thema angesprochen wurde.
Dieser Diplom-Therapeut sprach sich dafür aus, dass man mit geradem Rücken in die Hocke gehen sollte, um Lasten anzuheben.
Den Katzenbuckel sollst Du machen, wenn Du etwas vom Boden aufhebst, also ohne Gewicht.
Leuchtet auch irgendwie ein, der Rücken lebt ja von der Bewegung.

Liebe Grüße
Traudel.

Hallo MoAnn !

Kann mich den vielen Meinungen nur kommentarlos anschliessen.
MoAnn, ich halte es mit meinem Körper so, dass ich immer auf ihn höre.Er gibt den Ton an.Dann verhalte ich mich meistens richtig, oder werde von ihm daran erinnert, mich rückengerecht zu setzen,etc.pp.!!!!
Liebe Grüsse
Anette W

Guten Morgen, Ihr Lieben,

da bin ich nochmal. Alles, was Ihr geantwortet habt, hat mich eigentlich in meinem Verdacht bestätigt, dass man sich nicht sklavisch an starre Bewegungsvorgaben halten soll, ich kam mir schon vor wie eine Marionette an Fäden, die sich nur noch ganz eckig bewegt. Werde mir Eure Ratschläge zu Herzen nehmen und mich auch mal langsam BÜCKEN, wenn es nur ein Kugelschreiber ist. Auch Fraukes Vorschlag mit dem "liegenden Katzenpuckel" habe ich schon ausprobiert, ich muss die Muskeln im unteren Rücken mal wieder in die Länge ziehen.

Wünsche Euch noch einen schönen Tag
MoAnn