auch ich möchte dich herzlich Willkommen heißen!

Wie du selbst schon festgestellt hast, sind die Bandscheiben nicht nur altersbedingt kaputt zu kriegen.
Nun laß zuerst die schmerzvolle Phase etwas verstreichen, damit du anschließend den Muskelaufbau betreiben kannst, welcher dir bestimmt bei der weiteren Schmerzreduktion behilflich ist.
Ansonsten gilt: Wenn du Fragen hast, dann frag.
Bis dann Bobby