schmerzfrei - und dann?, fortschritte eines bandis
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schmerzfrei - und dann?, fortschritte eines bandis| Hansel |
Geschrieben am: 14 Mär 2003, 19:00
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Hansel  Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 1.527 Mitgliedsnummer.: 44 Mitglied seit: 04 Dez 2002  |
Julchen....was soll ich sagen ?
Ich beneide Dich :) und freue mich sehr für Dich :winke |
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| ada |
Geschrieben am: 14 Mär 2003, 22:00
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Stammgast Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 59 Mitgliedsnummer.: 180 Mitglied seit: 07 Mär 2003 |
Hallo,
die KG fand ich eigentlich war nicht so schlimm. Es waren einige Streck- und Dehnübungen (Beine abwechselnd strecken, Knie anziehen, Beine abwechselnd heben und anziehen). Das soll ich nun das Wochenende zu Hause weiterüben. Mir tut aber jetzt schon alles weh. Besonders die "defekte" Stelle :( Mir ist schon klar, dass etwas zur Stärkung gemacht werden muss, aber ich war auch froh, dass es endlich besser wurde. Nun wird es ja aber wieder schlimmer. Vielleicht ist es doch noch zu früh für die Übungen. Ich bin da auch leider etwas zaghaft, wenn es darum geht, dem lieben Doktor zu widersprechen. Ist ja schon schwierig genug, seine Fragen anzubringen. Ich wünsche Euch einen schmerzfreien Abend. ada |
 
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| Heidi |
Geschrieben am: 14 Mär 2003, 22:11
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Admin Gruppe: Administrator Beiträge: 4.563 Mitgliedsnummer.: 2 Mitglied seit: 10 Nov 2002 |
Hallo Ada,
bei mir wurde in der Akut-Phase mehr mit dem Theraband im liegen gemacht, damit ich die Übungen auch richtig mache und mich nicht verspanne. Deine Übungen gehen natürlich ins Kreuz, kein Wunder das Du Muskelkater bekommst und das kann auch ganz doll schmerzen. Oder viel mit der heißen Rolle, wenn ich total verspannt war. :winke Heidi |
 
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| ada |
Geschrieben am: 15 Mär 2003, 10:23
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Stammgast Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 59 Mitgliedsnummer.: 180 Mitglied seit: 07 Mär 2003 |
Heiße Rolle :frage
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| Heidi |
Geschrieben am: 15 Mär 2003, 10:42
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Admin Gruppe: Administrator Beiträge: 4.563 Mitgliedsnummer.: 2 Mitglied seit: 10 Nov 2002 |
Hallo Ada,
heiße Rolle = ein Handtuch in kochendheißem Wasser tun, rausnehmen und zur Rolle rollen. Danach dann auf die verspannten Rückenteile legen und über den Rücken rollen, daß entspannt die Muskeln enorm. Ich hoffe Du kannst Dir jetzt etwas darunter vorstellen. Liebe Grüße Heidi :winke |
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| Heidi |
Geschrieben am: 15 Mär 2003, 11:02
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Admin Gruppe: Administrator Beiträge: 4.563 Mitgliedsnummer.: 2 Mitglied seit: 10 Nov 2002 |
Feuchte Wärme = ein warmes feuchtes Handtuch auf den Rücken legen und dann Rotlicht darauf, dass ist auch sehr gut.
Heidi |
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| ada |
Geschrieben am: 15 Mär 2003, 14:53
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Stammgast Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 59 Mitgliedsnummer.: 180 Mitglied seit: 07 Mär 2003 |
..danke, alles verstanden - klingt angenehm - wird versucht.
ada |
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