Schmerzen nach Kieser-Training ! MIST !, Ratschläge zum Anpassen von Geräten/ROM

[sternchen]

Hallo Ihr Lieben, :winke

och mensch, so´n Mist. War ich doch gerade mal so schön beschwerdefrei...
Ich hatte ja die Med-X Therapie gerade beendet - meine Kasse zahlt diese effiziente Form des gezielten Krafttrainings für LWS / HWS nicht langfristig und so schickte mich mein Ortho ins Kieser- Studio.

Da hatte ich heute mein erstes Training. Ich wurde in die Geräte eingewiesen und machte speziell etwas für LWS / BWS / HWS , Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Obwohl ich die Gewichte nicht sooo übermäßig doll fand, und bei der LWS sogar um Gewichtserhöhung bat, weil mir das Gewicht bei der Med-X Therapie viel schwerer vorkam ( ob das man gut war ? :B ), war ich hinterher ziemlich platt und vorallem hatte ich wieder das was ich gerade los hatte :
Schmerzen und Blockierungsgefühl in den ISG´S, irgendwie so ein Stocksteifgefühl mit ausstrahlenden, ziehenden Schmerzen in die Pobacken beidseits. Auch hatte ich wieder, wie immer parallel dieses , wenn auch nur mini-leichte Schwächegefühl der Beine.

Ich bin gerade völlig frustiert, sitze hier und habe brennende Schmerzen in beiden Pobacken und könnt echt Kotzen. Wieso bin ich da bloß hingegangen. Hab mich auch noch für ein Jahr verpflichtet, weils ja angeblich das non plusultra für den Rücken ist und mein Ortho meinte ich müsse unbedingt immer am Ball bleiben-
oooccch maaaaannnnnn............

ICH HASS DAS GRAD :sch
Ihr kennt das ja - da steigt gleich die alte Panik hoch. Ich will nicht wieder von vorne anfangen. Bis vor dem Training heute war ich superfit und fidel.
Hatte null ! Probleme.....und jetzt das ......

Sagt mal, kennt sich hier einer aus ? Ist das normal ? Gibt sich das ? Was mach´ ich denn jetzt ?

Liebste Grüße von Euerm

Sternchen.......die doch gerade soooooo gut davor war
:bank

[Frauke]

Hallo Sternchen!

Laß dich erstmal eine Runde knuddeln! :streichel

Ich kenne das leider auch. Ich war in einem Fitness Studio angemeldet, mußte dann wegen meinem Rücken dort kündigen (Anraten des Orthos).
Der Doc schickte mich dann auch zu Kieser. Da ich aber von Natur aus immer eher skeptisch bin, hab ich dort erstmal eine kostenlose Stunde geschnuppert, mit dem Ergebnis, daß ich fast auf allen Vieren nach Hause gerobbt bin. Jetzt bin ich wieder in einer ganz normalen Muckibude und das vertrag ich Bestens.

Woran das nun liegt, weiß ich leider auch nicht genau. Ich vertrage halt so Maximalkraft Training nicht. Schon gar nicht mit der LWS Gewicht nach hinten drücken.
Vielleicht ist es leider so, dem einen hilft es, dem anderen gar nicht. So wie bei der KG manche Übungen gehen und manche nicht.
Vielleicht war es auch einfach ein bischen zuviel für das erste Mal.

Ich würde auf jeden Fall dort hingehen und den Leuten sagen, daß sich nach dem Training deine alten Beschwerden wieder gemeldet haben.

Ich hoffe einfach, daß es dir Morgen vielleicht schon wieder besser geht und drücke dir dafür ganz doll die Daumen!!!!!

Ganz liebe Grüße
Frauke

[Manon]

Hallo,
ich muss sagen, dass ich Kieser ganz gut vertrage. Ich gehe allerdings nur, wenn meine Schmerzen nicht zu groß sind.
Vom Mai bis in den halben August ging ich jeden 2. Tag walken (zwischen 4 - 6 km), ging zweimal in der Woche zu Kieser, brauchte keine Schmerzmittel, war happy, weils mir so gut ging.
Seit Mitte August ist das anders: Ich hatte eine Grippe und seitdem ist der Teufel drin. Schmerzen, Tabletten, kein Walken, kein Kieser. Was nützt es, wenn ich an den Geräten sitze und weiß nicht, wie ich wieder hoch kommen soll?

Plötzlich habe ich Schmerzen im rechten Bereich der LWS (BSV und OP links, L5/S1?). Vormittags geht es im Moment noch, aber wenn es mal 12, 13.00 Uhr ist, da könnte ich mir ein Messer in den Rücken stoßen; da weiß ich manchesmal nicht, wie ich aus dem Bus aussteigen soll.
Lt. meiner Ärztin ist es der Gleitwirbel, der sich anscheinend gedreht hat und nun auf der rechten Seite die Wirbel zusammendrückt!?!
Es ist zum Heulen: Kaum geht es einem einmal besser, kommt gleich die Strafe darüber.

Ihr seht, es geht fast jedem von uns mal gut, mal weniger gut. Damit müssen wir anscheinend leben.
Ich hoffe nun auf den Frühlung .... :blink: aber bis dahin dauert es fuuuurchtbar lange .....
Ich hoffe, wir Bandis kriegen den Winter gut hinter uns. Ich freue mich dann auf die Zeit, wo es meinem Rücken wieder besser geht.

Gruss
Manon :cool

[Gugelhupf]

:winke Sternchen,
das hört sich ja nicht gerade ermutigend an. :(

Ein normaler Muskelkater sieht sicher anders aus und sollte nach Deinem medizinischen Training auch eher nicht allzu heftig ausfallen.

Ich vermute mal, dass Du Dir die Beschwerden an F3 eingefahren hast.
Ich trainiere seit etwa einem Monat bei Kieser und habe keine Verschlechterung meines Zustandes festgestellt. Unter Berücksichtigung meines Beschwerdebildes hat man mir recht niedrige Gewichte bei den einschlägigen Maschinen (Rücken/Bauch) "verordnet". Für den Rücken habe ich auch das Gefühl, dass ich weit mehr heben könnte, als ich es im Moment mache. Auch nach mittlerweile 12 Trainingssitzungen bin ich noch fast überall bei 120 Sekunden je Satz.
An F3 spüre ich immer ein leichtes Zwicken an meiner lädierten LWS und deshalb trainiere ich gerade dort sehr vorsichtig.
Im Gegensatz zum MKT besteht beim normalen Kieser-Training an einigen Maschinen durchaus die Gefahr, sich falsch zu bewegen. Ich musste meine Sitzposition an F2 im 10. (Kontrolltraining) korrigieren lassen. In der F3 ist man allerdings doch recht gut fixiert. Vielleicht hast Du Dir eine zu große ROM zugetraut? :sch

Ich hoffe, dass Deine Beschwerden sich sehr schnell wieder bessern und Du weiter trainieren kannst; Du weisst ja selbst, wie wichtig das ist. Achte dann aber besonders auf korrekte Einstellung der Maschinen und langsame, korrekte Ausführung. Lieber weniger Gewicht, mehr Wiederholungen und langsames Herantasten an die Maximalbelastung.
Wenn es beim Training schmerzt: Sofort aufhören!
Sollte ein schmerzfreies Kieser-Training für Dich dauerhaft nicht möglich sein, berichte es Deinem Arzt und lass es Dir von ihm bestätigen. Du kannst unter diesen Umständen Dein Abo vorzeitig beenden und erhälst einen Großteil Deiner Gebühren zurück. Wie viel, kannst Du auf der Rückseite Deines Vertrages ersehen.

Grüße und gute Besserung
gugelhupf

[parvus]

Liebes Sternchen,

möchte Dir ein paar :trost senden und ich möchte hoffen, dass es Dir vielleicht heute schon ein klein wenig beser geht!?

Da ich keinerlei Erfahrung habe mit diesem Training, kann ich auch eben mit Erfahrungswerte nicht beisteuern.

Ich weiß allerdings, dass es mir egal bei welcher MTT etc. oder auch nur Therabandübungen, jedesmal schlechter ging und von daher wurden sämtliche Therapien abgesetzt und ich bekomme nur diese KG nach PNF also neurophysiologischer Basis. Seitdem geht es mir im Prinzip recht gut.

Wünsche Dir, dass sich alles wieder normalisiert und die Schmerzen nachlassen.
Finde die Therapie für Dich heraus, die auch geeignet ist und die Dir bekommt.

Alles Gute und ganz liebe Grüße
:streichel parvus

[Underwater]

hallo sternchen,

auf jeden fall sofort den kieser leuten davon berichten und eventuell die geräte bzw den ROM äbern. ich trainiere an F3 zB mit einem ROM von maximal 6 - 15 und das tut mir ganz gut

[Lanu]

Hallo *`chen,

was dem einen bekommt, muß für Dich nicht das Non-Plus-Ultra bedeuten.

Es dauert bestimmt eine kleine Weile, bis man das findet, was einem auch gut tut.

Laß den Kopf net hängen und mach erst einmal langsam. Besprich vor allem mit den Trainern dort Deine jetzigen Symptome und nicht vergessen: weniger ist manchmal mehr!

Lanu :trost

[sonnenschein]

Hallo Sternchen,

kann mir vorstellen, wie du dich gerade fühlst. Gerade noch topfit und dann....

Sternchen kann es sein, dass du einfach mal wieder etwas mehr wolltest. Weil du bist ja jung und gesund....

Liebes Sternchen, ich hoffe ganz doll für dich, dass du einfach nur etwas zu viel gemacht hast und die Welt morgen wieder rosarot ist. Ich kenne das Kieser-Training nicht, kann also dazu nichts sagen. Es ist aber immer so, dass man alles ganz, ganz langsam angehen sollte und dann steigern soll.

Ruh dich ein paar Tage aus, vielleicht wird es dann wieder besser.

Sei ganz lieb gedrückt

Liebe Grüße Sonnenschein :winke :streichel :streichel

[sternchen]

Hallo Ihr Alle,

ich glaube Marlies hat mal wieder recht. Sternchen will einfach immer zu viel machen. Ich hab irgendwie scheinbar nicht den Dreh meiner Belastungsgrenze raus.
Gugelhupf muss ich für den Beitrag ganz besonders danken. Das war sehr hilfreich und ich werde auf die F3 mal achten ( muss morgen mal gucken, was das für ein Gerät ist ).
Heute geht es mir wieder etwas besser, wenn auch nicht beschwerdefrei. Ich werde morgen ganz ganz langsam die Übungen machen und manche einfach gar nicht. Ich sprech mit dem Instruktor.
Ich bin gestern Abend mit einem Coolpack ins Bett gegangen und wie immer hilft mir Kälte im ISG. Ich denke mal, ich hab zu schnell zu hoch dosiert.
Ich berichte Euch morgen jedenfalls, wie es mir ergeht dort. Zudem renne ich momentan eh nur von A nach B. Gerade jetzt wäre ein Rückfall echt tödlich.
War heute bei einem Probestudientag in einer neuen Akademie für ganzheitliche Medizin bei uns in der Nähe - Großstadt eben - und werde jetzt wahrscheinlich meiner Physiotherapie noch eine Naturmedizinische Ausbildung - sprich Heilpraktiker dranhängen. Das ist toll, denn ich kann es super kinderfreundlich dosieren.
Da werde ich wieder viel sitzen und viel lernen müssen.........aber egal - man wächst ja bekanntlich an den Herausforderungen. Ich habe auch extra schriftlich, daß ich jederzeit aussetzen kann und die fehlende Zeit hinten dranhängen kann. Man weiss ja nie, mit dem Rücken. Dank Euch so sehr für die lieben Worte...und hat eigentlich einer was von Kakadu gehört ?

Parvus : wie müssen wohl alle ausloten was okay ist für uns, hm ? :s

Manon : du hast schon recht, aber Rückschläge mag ich so gaaaar net
akzeptieren.....grrrrrr.....

Frauke : Danke für deinen schnellen Worte gestern Abend. Hab sie tröstend
mit ins Bett genommen. Gehts dir denn etwas besser ? :trost



Liebste Grüße

Sternchen :bank

[wobotzen]

wenn es Probleme mit der F3 gibt, mal mit dem Rom Wert runspielen.
lieber eine Zeitlang mit weniger Bewegungsumfang , als nachher Schmerzen. Ich mach hinter gleich die McKenzie Übungen für die Bandscheiben, das bewährt sich bis jetzt, die Instruktoren schauen da zwar immer, aber die gewöhnen sich langsam dran.

gruß wolfgang