Nackenprobleme und Migräne / Vorbeugung?, Was kann man tun?

Hallo!

Du hast ähnliche Probleme wie ich. Habe diese massiven Verspannungen nun seit November 2004, ob es von den Lidocainspritzen (Haaransatz am Kopf hinten, Wirbelsäule und Schulter) bei mir gekommen weiß niemand so genau.

Ich gehe seitdem in Krankengymnastik 1-2 x pro Woche, seit Januar 1-2 x in der Woche zur Massage mit Fango, seit 3 Wochen 1 x in der Woche in Yoga, habe heute mit Nordic Walking angefangen (soll ja Muskulatur stärken und gleichzeitig auch verspannte entspannen - mal sehen) und versuche nun im Fitneßstudio die Muskulatur um den Nacken herum aufzubauen damit der Nacken entlastet wird und Sauna und Wärme hilft mir. Dehnübungen mache ich auch.

Am Donnerstag hatte ich meine 5 Std. beim Osteopathen (angefangen Mitte Dez.), der macht auch Akupunktur und ich muß sagen es löst sich nun ganz langsam (ich traue es mir gar nicht zu erzählen, nicht das es wieder schlimmer wird!!!).

Geduld muß man leider haben.

Vielleicht sind ja ein paar Tips für Dich dabei.

Wünsche Dir noch ein schönes und schmerz- bzw. spannungsfreies Wochenende.

Gruss :winke

Hallo CePeU,

herzlich willkommen noch von mir im Forum.

Also das Schmerztagebuch auf der HP ist mehr auf Bandis abgestimmt. Ein Migräneschmerztagebuch sieht da anders aus. Hier wird gefragt, wie lange die Schmerzen waren, wie sie anfingen, welche Auslöser es dafür gibt, Essgewohnheiten etc. Schmerzskalen gibt es verschiedene, die gebräuchlichste ist wohl von 0 bis 10, wobei 10 der stärkste anzunehmende Schmerz ist.

Nun mal eine Frage von mir. Hast Du erst Kopfschmerzen und dann Muskelverspannungen oder umgekehrt? Bei mir kommt leider beides vor, wobei die Kopfschmerzen, verursacht durch Muskelverspannungen leichter zu ertragen sind, da sie nicht so intensiv sind.

Was Du mal versuchen könntest, ist ein TENS-Gerät. Dieses bekommst Du beim Arzt, zunächst leihweise, später, wenn Du es oft genug anwendest und Dir hilft, wird die Krankenkasse es für Dich evtl. kaufen und geht damit in Deinen Besitz über. Falls Du TENS nicht kennst, schau mal bei uns auf der Page ins LEXIKON, dort ist es erklärt.

Ansonsten hast Du ja schon eine Menge an Tipps bekommen, die Du ausarbeiten kannst.

Wünsche Dir alles Gute

Ralf :winke

Hallo Ralf,

ich kann Dir leider nicht so genau sagen was zuerst da ist, die Kopfschmerzen oder die Verspannung.
Meist ist es so, dass ich die beginnenden Kopfschmerzen bewußt wahrnehme und dann feststelle, dass auch Verspannungen da sind. Es wird also vermutlich so sein, dass die Verspannungen der Auslöser für den Schmerz sind.

Ich werd erst mal abwarten, was die Massagen bringen.

Den Tip mit dem TENS-Gerät leg ich mal auf Notiz. Danke dafür...

Hallo Philippi,

schaut so aus, als müßte ich mich da auf ein paar Wochen intensive Behandlung einstellen, bis ich wirklich einen Fortschritt erreiche. Also ist, für uns beide (und für viele andere wohl auch..), eine gewisse Hartnäckigkeit gefragt (obwohl doch der Nacken dabei weich werden soll.. :z ).

Grüße

CePeU

Hallo!

Ja leider ist auch bei unseren Problemen bzw. Verspannungen (zum Glück ja kein Vorfall) auch sehr viel Geduld und Hartnäckigkeit gefragt!!!

Und viel Zeit!!

Also bleib dran, nicht verkrampfen und noch einen schönen spannungsfreien Sonntag.

Gruss

Hallo Cepeu,
ich hab mir gerade deinen thread nochmal durchgelesen.
Eine Frage hätte ich noch zu deinen Verspannungen: Bist du Brillenträger?
Vielleicht läßt sich auch in dem Bereich noch etwas optimieren!
Eine spezielle Lesebrille für den Bildschirmabstand kann auch eine Menge ausmachen!
Weiterhin gute Besserung wünscht
Thea :winke

Hallo licecow,

vielen Dank für den Hinweis. Ich denke, der Ansatz ist mit Sicherheit wichtig genug, um dem nachzugehen. Da hätte, offen gesagt, auch mein Orthopäde drauf kommen können, denn der hat mich ja live erlebt und auch gefragt, was ich so arbeite.
Naja, der schaut eben erst nach den Knochen, bevor er mal nach den Ursachen sucht.

Ich werde also demnächst dann mal meine Augen prüfen lassen, ob sich da was verbessern lässt, denn es gibt dafür auch noch andere, weniger auffällige Anzeichen.

Vielen Dank nochmal

CePeU

Hallo Cepeu,
ich kam durch diesen Satz darauf:

Ich denke, daß diese Probleme schon am Rande der Kompetenzen eines Orthopäden liegen. Augenprobleme manifestieren sich häufig als Kopfschmerzen...
Alles Gute bei deine weitere Suche nach einer optimalen Behandlung.
:winke Thea

Hallo CePeU!

Auch ich melde mich noch zu Wort, wenn auch mit einiger Verspätung.

Nacken- und Kopfschmerzen habe mich fast zwei Jahre täglich begleitet. Ursache waren ein BSV und mehrere Protusionen in der HWS. Lange habe ich mit Krankengymnastik und Massage herumprobiert. Auch sind mir oft die Halswirbel rausgesprungen, weil eben die falsche Muskulatur da war. Über die ganz schlimme Zeit hat mir ein Muskelrelaxan geholfen und auch für die Nacht eine Halskrause.
Richtig geholfen hat mir dann der Besuch bei einem Osteopathen. Dort war ich 4x für jeweils 50,-EUR. Gleichzeitig habe ich auch begonnen eine Psychotherapie zu machen, denn immer wenn ich starke Schmerzen hatte, dann ging es mir seelisch nicht so gut. Ich will damit aber nicht sagen, du mußt zum Psychoheini, nein, nur bei mir war es damals so.

Ich wünsche dir noch viel Geduld auf der Suche nach der Ursache, du wirst bestimmt fündig werden. Ein guter Orthopäde ist Gold wert! Hoffentlich hast du so ein Glück!

Bobby

Hallo!

Beim Osteopathen bin ich zur Zeit auch in Behandlung, leider kostet er gleich 90 Euro pro Behandlung (egal ob 1 oder 1 1/2 Std. und mit Körperakupunktur). War nun 5 x alle 2-3 Wochen dort und es hat sich ziemlich gebessert. Kann ich auch nur empfehlen.
Gehe jetzt auch wieder ins Fitneßstudio und baue meine Rückenmuskulatur auf, damit die anderen Muskeln den Nacken mitstützen können. Es kann nur noch besser werden.
Vorallem die Geduld nicht verlieren, ich weiß es ist hart.

Schönes Wochenende.

Gruss

Hallo rundrum,

einen Osteopathen... das hab ich bisher hier noch nicht gefunden. Da werd ich ich mal in aller Ruhe drum kümmern, wenn die jetzige Massage vorbei ist und ich keine Verbesserung erreichen konnte. Ich werde mal rumfragen, ob meine Ärzte etc.. eine Empfehlung geben können.

Bis jetzt hab ich zwei Massagen hinter mir und jedesmal den Effekt, dass ich den Rest des Tages leichte Kopfschmerzen danach hatte. Leichte Schmerzen, keine Migräne.

Ich wünsche noch ein schönes Wochenende

CePeU