Hallo Ingo

Wenn du dich unsicher zu Hause fühlst und niemand da ist, dir zur zu helfen gibt es durchaus auch Möglichkeiten das Risiko zu mindern.

Du könntest gegen Gebühr einen Hausnotruf organisieren.

Bei Pflegegrad I übernimmt die KK die Kosten
DRK, Malteser, Johaniter usw. bieten das alle an.
Du erhälst dann Notfrufknopf und Freisprechanlage.

Dann gibt es auch smart watches mit Sturzerkennung, die beim Sturzereignise sofort über GPS den Notruf auslösen würden.

Deinen HWS Befund würde auch noch nicht als kritisch sehen, aber vermutlich ist die ganze Nacken- und Schultermuskulatur verspannt.

Oftmals beginnt es bereits am Unterkiefer, daher wäre es auch wichtig, mal den Kieferorthopäden zu fragen.

Schwimmen und Radfahren belasten deinen Nacken durch Überstreckung nach hinten, während joggen bei jeden Schritt Kompression in der LWS erzeugt.

Ich würde es erstmal mit manueller Therapie versuchen.

Viele Grüße

paul42