Muskelaufbau nach Spondylodese mit Elektro Stimula, Muskelaufbau

[Ilkawin]

Hallo,
ich wurde vor 10 Wochen L5-S1 versteift. Die Spondylodese ist super verlaufen und ich kann nun bald etwas intensiver am Muskelaufbau arbeiten.
Hat jemand Erfahrungen mit dem Muskelaufbau unterstützt durch Elektro Stimulation? Ich meine Gurtsysteme von Firmen wie Slendertone oder Bodify.
Würde diese gerne zusätzlich zu meinen Übungen einsetzen.
Freue mich auf euer Feedback.

[blumi]

Hallo Ilkawin,

ich kenne nur die Unterstützung mittels EMS-Gerät, wo du vier Pads hast die du gezielt aufkleben kannst. Das hat bei mir nach der BSV-Operation wegen der Quadrizepsparese super geholfen, meinen Quadrizeps wieder zum funktionieren zu bringen. Diese Geräte haben den Vorteil, dass du sie dir verschreiben lassen kannst, d.h. für dich fallen kaum Kosten an. Außerdem kannst du die Pads genauso aufkleben, wie es für deinen Muskelaufbau gut ist.

Mit den anderen Systemen habe ich keine Erfahrung.

LG, Elke

[paul42]

Hallo Ilkavin

Mir wurde damals nach meiner Spondylodese alles an Training verboten und ich halte deinen Gedanken zum jetzigen Zeitpunkt für sehr verfrüht.

Deine LWS brauch meiner Erfahrung nach, erstmal noch Ruhe.
Deine OP ist noch viel zu frisch und es gilt sich langsam an die neue Situation zu gewöhnen.
Die Verknöcherung ist nicht abgeschlossen und das OP Fenster solltest du nicht durch Überaktivität gefährden.

Sei nicht zu ungeduldig, dein Arzt hat mit der OP großes geleistet hat, aber hat auch nur den Grundstein gelegt.
Wenn überhaupt jemand deinen Wunsch beurteilen kann, ist das dein Arzt.

Man kann sich auch ohne Steckdose und high technik erholen , wenn man seinen schmerzfreien Bewegungsradius kennt.

gute Besserung

paul42

[Ilkawin]

Was meinst du denn wann man mit dem Training beginnen soll?
Es sind jetzt 12 Wochen her seit ich operiert worden bin.
Ich war heute im CT und habe nächste Woche einen Termin zur Abschlussuntersuchung in der Klinik.

[Lulu]

Hallo Ilkavin,

Ich bin bereits 2x an der LWS versteift und 1x Carges op Hws.
Lass es wirklich langsam angehen.
Als die Klinik mir das ok nach der Nachuntersuchung gab, begann ich 1x die Woche mit Physio ...nach und nach hab ich dann die täglichen Eigenübungen erweitert...und bin dazu täglich gelaufen. Die Laufstrecke wurde immer poe a poe erweitert.
Beim 1. Mal fuhr ich erst 1 Jahr nach der Op zur Reha.

Nach den letzten beiden Ops hatte ich keine Reha...nur intensive Physiotherapie.
War gut..würde ich immer wieder so machen.

Alles Gute
Lulu

[Ilkawin]

Hallo Lulu,
Darf ich fragen wie alt du bei deiner OP warst und was hast du die ganze Zeit unternommen um dich fit zu halten?
Mir wurde gesagt, das ich spazieren kann, sollte aber schmerzfrei sein.
Ich habe 2 Wochen nach der Operation alle Schmerzmittel außer Ibuprofen absetzen können und habe diese dann, über weitere 2 Wochen ausschleichen lassen. In der dritten Woche nach der OP konnte ich anfangen kurze Spaziergänge zu machen, habe die dann auf aktuell 4-6km ausgedehnt.
Nach meinem Wissen ist es sehr wichtig die Rumpfmuskulatur zu stärken, auch um nicht weitere Schäden in anderen Bereichen der Wirbelsäule zu verursachen. Deshalb möchte ich, wenn möglich nicht ein ganzes Jahr warten. Ich denke auch Fahrrad fahren sollte bald wieder möglich sein.

[paul42]

Hallo Ilkawin :;

3 Monate nach der OP ist die erste Hürde genommen, die Wundheilung sollte nun einigermaßen abgeschlossen sein.

Damit mindert sich das Risiko für Schraubenlockerung und Narbengewebe.

Bis eine Verknöcherung in den BS Fächern abgeschlossen ist, dauert es aber noch und bis sich das auch im Röntgenbild zeigt braucht es mehr Zeit, weil die Knochendichte meist noch nicht ausreichend besteht.

Grundsätzlich darfst du dich bewegen, aber mache es besser ohne High Tech, sondern so wie es dir bekommt.

Intensive Ansteuerung durch Elektroden an den Muskeln, könnten die Nerven überstimulieren.

Z. b. Zähneputzen auf einem Bein stehend trainiert die tiefe Rückenmuskulatur sehr viel solider ohne dass du dich dabei unter Druck auf schnellen Erfolg setzt.

Radfahren wird davon abhängig sein, ob du schon gut sitzen kannst.

Was den Heilungsverlauf am meisten bestimmt ist die Zeit, die die Nerven brauchen sich zu erholen.

Ich hab mich nach meiner der OP öfters hintergefragt, warum ich eigentlich so krank geworden bin, immerhin redet man hier von Jahren bis es zu einer degenrativen BS führt.

Wenn man das verinnerlicht hat, entwickelt man auch die notwendige Geduld, schließlich möchte jeder eine nochmalige OP verständlicherweise verhindern.

Mach dir ne Liste mit Fragen die du beim Kontrolltermin dann nächste Woche mit deinem Arzt besprechen kannst.

Ambulant kannst du deine Bedürfnise sehr viel individueller gestalten, als in einer Reha ein strammes Programm zu absolvieren.

weiterhin gute Besserung :ap

paul42

[Ilkawin]

Hallo Paul,
Danke für deine Antwort.
Ja solche Faxen, wie auf einem Bein stehen mache ich schon wann immer es passt. Laufen ist auch super. Das einzige, was sich noch nicht soooo gut anfühlt ist das Sitzen. Habe kein Problem beim Essen zu sitzen, aber 1-2 Stunden am Schreibtisch sind schon zu viel. Ich weiß gar nicht, wie die Leute nach der Spondylodese nach 6-8 Wochen wieder in ihre Büros gehen können.
Ich hoffe das bessert sich bald.
Bin gespannt was der Termin am Montag bringt 😉

[Uli2]

Hallo Ilkawin,

meine OP war vor 9 Wochen und inzwischen läuft es ganz gut, ähnlich wie bei dir.
Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass man nach 6-8 Wochen wieder arbeiten kann, absolut unmöglich.
Vielleicht gibt es junge Betroffene, die aufgrund eines Traumas versteift wurden, für die das möglich ist.
Normalerweise geht einer Spondylodese eine lange Leidenszeit voraus, bei der dann Arbeitsfähigkeit und Mobilität eh schon eingeschränkt sind.
Ich persönlich (Versteifung von L4-S1) wäre froh, im Januar 5-6 Stunden am Tag zu arbeiten.

Liebe Grüße
Uli

[Ilkawin]

Hallo Uli,
Danke für deine Antwort.
Vielleicht hatte ich dann falsche Vorstellungen, was den Wiedereinstieg angeht.
Wenn du erst mit Januar rechnest, dann bin ich ja voll im Rahmen 😉.
Mal sehen, was Montag im Gespräch mit dem Arzt herauskommt. Ich hoffe ich bin auf dem richtigen Weg.
Schönes Wochenende
Ilka