Hallo

Riskieren will ich absolut nichts, Wettkampfbodybuilding ist eh mit 38 nicht mehr drinnen.
Ich mache das nur noch für mich um den alten Kadaver mal wieder etwas auf Vordermann zu bringen.
War gestern auch beim Training und es war wie immer mittwochs Beintraining.
Hab erst Beinstrecker zur vorermüdung gemacht (4 Sätze) dann hab ich versucht leichte Hakenschmidt Kniebeugen zu machen, gefällt mir aber im unteren Rücken nicht, da ich dort im Tiefpunkt tendiere nen Hohlkreuz zu machen . Dann Beinpresse , das war viel angenehmer , vorsichtig bis 150kg herangetastet , keine Probleme. Damit mach ich zwar immernoch locker 30wdh aber langsam hoch gehen bevor was passiert. kein Druck im Rücken . Drauf geachtet das der Hintern unten fest im Sitz bleibt, auch beim Tiefpunkt.
Dann zum Schluss beincurls und Ausfallschritte.
Auch heute keine Schmerzen

Ich denke sollte gehen.

Danke