Einfach nur noch ratlos, Schmerzen im Rücken HWS und LWS auch BWS

[Ronja]

Zitat (Nightmare @ 30 Jul 2019, 08:07) 

Hi Pauline,
Ich frage mich, ob daher auch das Knacksen meiner Wirbelsäule kommt, das hatte ich davor nämlich nie?

Grüße
Frank

Hallo Frank,

das kann sein.
Bei mir ist es tagesformabhängig und wie lange mein letztes Rückentraining her ist.
Je nachdem knackt es mehr oder weniger. Habe ich aktuell schwereres Rückentraining gemacht, knackt nichts.

Wenn es bei dir schmerztechnisch geht, solltest du jeden Tag ein paar Übungen für den Rücken machen.
Mein Orthopäde sagte damals zu mir als er es diagnostiziert hat - es hilft nur Rückentraining / Krafttraining um die Beschwerden zu mindern und vor allem die Spondylarthrose im ISG aufzuhalten bzw. in Schach zu halten.
Und ja - er hatte recht.

LG, Ronja

[Nightmare]

Hi Ronja,

danke für Deinen Beitrag...was verstehst Du unter Krafttraining? Ich gehe seit 7 Monaten ins Fitnessstudio aber besser wird garnichts. Ok ich gebe zu, ich will meine Optik etwas aufpolieren und dachte es hilft auch gegen die Rückenprobleme aber leider ist das nicht so wirklich der Fall. Du schreibst, schweres Rückentraining???? Mache ich Kniebeugen oder Beinpresse habe ich immer das Gefühl mir drückts im LWS die Bandscheibe gleich raus.

Bei Situps oder Chrunches habe ich immer das Gefühl meine Wirbel drücken bei nach oben gehen aneinander im Bereich LWS Übergang BWS....ich kann also nicht mal so richtig die Bauchmuskeln trainieren weil es sich immer unangenehm anfühlt und bei Planks habe ich immer das Gefühl es tut sich garnichts bei den Bauchmuskeln.

Ich frage mich, wo kommt dieses unangenehme Gefühl LWS Übergang BWS her? Das habe ich auch wenn ich im Vierfüßerstand einen Katzenbuckel mache oder mir die Schuhe binde....beim MRT damals für die BWS kam nichts raus dabei, aber irgendwo muss das ja herkommen?

Liebe Grüße

Frank

[Ronja]

Hi Frank,

Vielleicht bist du noch nicht soweit und solltest eher die Tiefenmuskulatur trainieren.
Die erreichst du z.b. gut mit Schlingentraining, Eigengewichtsübungen. Kannst du Schlingentraining dort machen? Oder halt mit TRX?

Für dein spezifisches Problem bräuchtest du aber Rat von einem Physio oder einem Trainer der etwas davon versteht. Gibt es eine solche Person in dem Studio wo du trainierst?

Die Optik würde ich jetzt erstmal zweitrangig sein lassen. Das kommt später.

Ein Trainer hat gestern zu mir gesagt: lang dauerts nicht mehr und du kannst auf die Bühne :B :D
Also: kommt Zeit - kommt Rat. Und die Optik :z

LG, Ronja