Übungen Liebscher & Bracht bei Ischialgie

[Edie09]

Guten Morgen ,
ich habe eine Frage an euch .. was haltet ihr von den Übungen von Liebscher & Bracht und zwar speziell die Übungen für den Hüftbeuger ..?
Wenn man Beinschmerzen hat ist es sinnvoll diese Übungen zu machen oder dehnt man da nicht direkt in den Ischias Nerv rein und
verschlimmert das ganze dadurch ..?

Wie sind eure Erfahrungen ..?

Freue mich über Antworten :-)


Liebe Grüße Edie

Bearbeitet von Harro am 14 Mär 2019, 09:55

[Ronja]

Hi,

meinst du spezielle Übungen? Fände es ganz gut, wenn du diese hier verlinken würdest, dann kann man dir konkret etwas dazu sagen.

Generell finde ich die Übungen von Liebscher & Bracht gut, einen Teil davon führe ich regelmäßig nach meinen Studioprogramm durch.
Teilweise verwende ich auch Schlingen dazu, um die Wirkung zu verstärken.

LG, Ronja

[Edie09]

Guten morgen , ich meine diese Übungen bei denen sehr stark gedehnt wird .. zum Beispiel diese :

Auf die Matte setzen , das vordere Bein im 90 grad Winkel angewinkelt , das hintere Bein möglichst gerade nach Hinten gestreckt .. Oberkörper gerade halten und diese Position 2 Minuten durchführen , dabei langsam atmen ..

Meine Frage ist allgemein wie eure Erfahrungen sind mit diesen starken Dehnübungen wenn man eine ischialgie hat ( nervenwurzel wird bei mir gereizt durch Bandscheibenprotrusion ) ..
bzw. welche Übungen haben euch am besten geholfen ..?

Würde mich sehr über Antworten freuen..

Liebe Grüße Edie

[Ronja]

Hi,

also mir persönlich tun Dehnübungen immer gut.
Allerdings hat bei mir schon lange nichts mehr ins Bein ausgestrahlt. Die letzten Male maximal bis in die Pobacken.

Ich würde dir empfehlen, das mal mit deinem PT zu besprechen und bestenfalls auch zu üben - manchmal kommt es da auf Kleinigkeiten an, die man oft selbst nicht erkennt.

LG,
Ronja

[Zoroaster]

Hüftbeugerdehnung hilft dann, wenn die verkürzten Hüftbeuger Ursache oder zumindest begünstigend für Deine Protrusion waren.
Erfahrungsgemäß ist das sehr häufig der Fall, zumal bei fast jedem dieser verkürzt ist und dieser ja anatomisch so läuft, dass er an der Lendenwirbelsäule zieht.

Ich habe nach sämtlichen Arztbesuchen und Rückenbehandlungen (die alles noch verschlimmerten) erst durch tägliche Hüftbeugerdehnungen eine Besserung hinbekommen.

Ansonsten: so lange der Nerv nicht stark gereizt wird, ist es kein Problem. Dehnungsschmerzen selbst sind wichtig und je nach Ausprägung auch ein Indiz dafür, dass Du was machen musst. Beim Dehnen des Hüftbeugers tendenziell immer versuchen, den Unterbauch und das Gesäß anzuspannen.

[Harro]

Guten Tag Zoroaster
vielen Dank für Deine Beteiligung hier im Forum.
Sei doch bitte so lieb und setzt Deinen Beiträgen eine Anrede und einen Gruß dazu, so kommen die Beiträge viel freundlicher herüber und lesen sich angenehmer.
Beiträge ohne Anrede und Gruß sind unpersönlich!

Ich möchte auch an dieser Stelle auf unsere Boardregel verweisen.

Danke!

Liebe Grüße v. Banditeam

[sahasrara]

Hallo Edie,

ich lese deine Threads/Post schon seit Anfang an weil es bei mir etwa zur gleichen Zeit mit dem Rücken begonnen hat, sowie ich ziemlich genau die gleichen Probleme/Symptome wie du habe/hatte.
Im Buch von Liebscher und Bracht wird bei Beinschmerzen jedoch eine andere Übung empfohlen. Die hat mir auch mein Physiotherapeut gezeigt und gemeint ich solle die zwei mal täglich machen. Das wirkte wahre Wunder und die Beinschmerzen sind zumindest jetzt endlich weg.
Dort wird jedoch nicht explizit der Hüftbeuger gedehnt (dies ist eine andere Übung) sondern es zieht im Oberschenkel und im Po. Falls du das Buch hast, schau nochmals was er bei Beinschmerzen empfiehlt (steht beim Kapitel bei den Übungen), dies ist mit Abstand meine Lieblingsübung und gefühlt bis jetzt das Einzige was mir wirklich geholfen hat.
Sowieso Dehnen im Allgemeinen hat mir sehr gut geholfen. Glaube Dehnen wird mein neues Hobby :D Noch 6 Monate und ich mach den Spagat! :laugh Ne ernsthaft, ich habe mit dem Dehnen sehr positive Erfahrungen gemacht. Einfach mal den Physiotherapeuten fragen ob er dir zeigen kann wie man die Übungen richtig ausführt.

LG
Sahasrara

[Ronja]

Hi,

Beschreibe doch mal wie diese spezielle Übung geht? Ich habe das Buch nicht, aber mich interessiert das.

LG,
Ronja

[milka135]

Hallo Edie,
hierzu:

Zitat (Edie09 @ 14 Mär 2019, 09:47) 

Wenn man Beinschmerzen hat ist es sinnvoll diese Übungen zu machen oder dehnt man da nicht direkt in den Ischias Nerv rein und
verschlimmert das ganze dadurch ..?

Nervendehnung und Nervenmobilation muss auch bei schmerzhaften Ischias gemacht werden. Weil, sonst der Ischiasnerv in seiner Hülle ankleben kann und das kann auch dauerhafte Ischiasschmerzen machen.

Auch nach einer OP muss der Nerv mobilisiert werden. Weil, sonst Anklebungen, Verwachsungen,... ein leichtes Spiel haben. Die Wichtigkeit der Nervenmobilation hat man bis vor einigen Jahren in Physiotherapien u. Rehakliniken noch nicht so wichtig gesehen. Natürl. sollten die Dehnübungen u. Nervenmobilation unmittelbar nach der OP nicht so extrem sein wie sonst.

Liebe Grüße,
Milka :;

[Edie09]

Hallo , ja das Thema Nervendehnung ..
ich mache die Übungen ja fast jeden Tag und jedes Mal denk ich ..
nee , morgen lass ich die weg - es tut einfach danach immer mehr weh als vorher 😣..

deshalb bin ich so verunsichert was das angeht ..
Lg

Bearbeitet von Harro am 19 Mär 2019, 07:42