Nervenreiz Übung gut oder kontraproduktiv..?

[Zoroaster]

Hallo Edi09,

also, ich bin momentan auch im 4. Monat am Auskurieren (BSV L5/S1 und Vorwölbung L4/L5). Die Nervenentzündung wurde kaum besser und ich gebe dem Umstand die Schuld, weil ich auf den Arzt gehört habe, der untere Rücken müsse entspannt und aufgedehnt werden. Ich habe daher mich mittels Infusion, als ich relativ schmerzfrei war, ähnliche Übungen gemacht und hinterher war es wie gehabt, wenn nicht sogar schlimmer.

Mein Rat: die Entzündung muss weg und Reizung sollte vermieden werden. Bewegung ja, auch mal in die Hocke, aber ja nicht dehnen, insbesondere nicht mit rundem Rücken.
Was ich derzeit mache und was gut anschlägt, ist eine PDA. Bekam am Donnerstag meine zweite Spritze und morgen meine dritte.

Meine Hoffnung ist nun, dass ich dadurch den Teufelskreis zwischen Schwellung, Reizung, Entzündung langsam weg bekomme.

Vielleicht wäre das bei Dir auch eine Option.

[Klausie]

Hey

Man kann sehr gut Muskeln auf einer isomatte aufbauen.
Ich trainiere seit gut einem Jahr regelmäßig nur mit dem körpergewicht.
Habe sehr gute Ergebnisse erzielt und das ohne Geräte.

Der Vorteil an Übungen mit dem Körper ist das man sogut wie den ganzen Körper fordert, wobei bei Geräten meist nur einzelne muskelgruppen beansprucht werden.
Außerdem ist man bei den Geräten in eine feste Position "gezwengt" und da habe ich Probleme mit gehabt.

Rückenschwimmen tut mir auch richtig gut.
Erstmal fühle ich mich im Wasser sehr leicht und man baut auch wichtige Muskeln auf.

Nach dem Sport dehne ich mich auch sogut es geht und ich merke die nerven in den Beinen dann arbeiten.
Mir hat ein Therapeut immer gesagt Reize setzten.
Der Körper muss wissen das da noch was ist und gebraucht wird.

Natürlich sollst du nicht in den Schmerz rein gehen du musst selber wissen wie weit du gehen kannst.

Neben dem muskelaufbau darfst du aber auch nicht die Erholung vergessen, der Muskel wächst NUR in der erholungsphase.

Ich versuche mich viel zu bewegen aber noch länger verbringe ich den Tag im liegen.
Nur im liegen bin ich Schmerzfrei und es ist jedes mal eine Wohltat sobald ich mich hinlegen kann. :)

Vergleiche dich nicht mit anderen jeder ist auf seine Art toll. :)

Mfg

[Edie09]

Guten Abend zusammen , erstmal lieben Dank für eure zahlreichen Nachrichten.. ich merke jeder hat da doch seine eigene Strategie entwickelt wie es für ihn am besten klappt .. da ich ja ganz neu in dem Gebiet „ Bandscheibe“ bin weiß ich halt noch so gar nicht was mir gut tut und was nicht und mache erstmal schön brav was mir die Ärzte und physio s so sagen 😕😕.. vielleicht werde ich diese Übungen bezüglich des Nervs nicht jeden Tag machen sondern alle paar Tage .. muss erstmal selbst rausfinden was gut tut und was nicht ..

[Edie09]

@zoroaster , da sitzen wir wohl etwa im gleichen Boot 😖.. hab diese blöde vorwölbung auch seit 3 Monaten .. 😕

[Edie09]

@klausi , bei mir ist hinlegen auch am besten :-) freut mich auch immer wenn s dann soweit ist .. liebe Grüße

[Kater Oskar]

Hallo Edie,

Klar, muss jeder selbst erst mal sehen, wie er zurecht kommt und was einem gut tut. Nur, es ist halt auch so, dass man sich manchmal auch ein wenig quälen muss, wobei dann eben auch Sachen auftreten, die einem erst mal unangenehm sind.

Wie Cecile schon geschrieben hat, sollte man

Zitat

nie in den Schmerz hinein trainieren

aber, trainieren, etwas tun, sollte man schon, wenn auch mit Vorsicht.

Natürlich tut es einem "vom Kopf und Empfinden her" gut, wenn man

Zitat

bei mir ist es aber so das ich im Liegen die wenigsten Beschwerden habe und es mir gut tut

nur, man baut eben auch ganz schnell Muskulatur ab und dann fehlen Stützelemente, die Deine Nerven entlasten und.......Deine Beschwerden werden schlimmer.

Auf Dauer wirst Du um ein gewisses Maß an "regelmäßiger" Bewegung nicht rum kommen, auch wenn es Dich anstrengt und ggf. eben auch mal Schmerzen verursacht, wobei man da halt unterscheiden muss, welcher Schmerz kommt z.B. von den Muskeln her (weil der Körper nicht oder noch nicht wieder) trainiert und gefordert wurde oder welcher Schmerz bedeutet eine Verschlimmerung meines Zustandes.

Wenn Du immer mehr liegst, wirst Du Dir bzw. auch Deinem Körper keinen Gefallen tun und auf Dauer wird es schlimmer.

Wenn ich nun (in Deinem heutigen Beitrag) lese

Zitat

das ich evtl doch operiert werden muss

dann klingt das (für mich) auch ein wenig nach der Hoffnung, "schnell mal ne OP und Alles ist gut und so wie es vorher war", so wie das viele (auch ich selbst) zu Beginn ihrer Bandi-Kariere hier gehofft und geglaubt haben. Nur leider ist das nicht so.

Selbst wenn es bei Einigen Bandis dazu führte, dass die akuten Beschwerden weg waren, so bleiben sie doch immer Bandis mit einer Schwachstelle in der Wirbelsäule. Das heißt auch, dass man nach ner OP (für immer) etwas für seinen Körper tun muss, nur, nach ner OP ist die Schwachstelle halt größer, als wenn man es schafft, die Vorwölbung konservativ in den Griff zu bekommen und dafür (auch später) halt was für den Körper tut.

Für viele Bandis war die erste OP nur eine EINE von mehreren Folge OP`s, immer mit der Hoffnung verbunden, dass es die "letzte" OP sei und es danach besser geht. Nur wie gesagt, die Schwachstellen bleiben und werden oft größer.

Eventuell wäre ja auch eine Schmerztherapie eine Option. Diese wird oft dazu genutzt, dass man den Schmerz erst mal ausschaltet, so dass man trainieren und Muskeln aufbauen kann, wodurch dann wiederum eine Entlastung der betroffenen Nerven erzielt werden kann. Auch ein "Schmerzgedächtnis und eine Chronifizierung des Schmerzes sollte so verhindert werden. Auf Dauer Ibu schlucken ist keine Lösung, da sollte schon ein Doc mit ins Boot genommen werden.

So, ich hoffe nun, dass ich Dich nicht "weiter runter gezogen" oder Dir zu nahe getreten bin, das wollte ich auf keinen Fall. Eventuell hilft es Dir zumindest auch in Richtung von Denkanstößen, was man tun könnte.

Ach so, ich selbst wurde 2005 operiert und..........bin seit 2006 Schmerzpatient mit chronischen (täglichen) Schmerzen. Eine zweite OP kam für mich -auch auf Grund der hier im Forum gesammelten Erfahrungen- (bisher) nicht in Frage.

Ich drück Dir die Daumen, dass es bald besser geht

LG, Kater Oskar

[Edie09]

Hallo , mmmh manchmal frag ich mich schon ob mich dieses Forum nicht sogar mehr runterzieht statt zu helfen .. ich steh ja quasi erst am Anfang meiner „Bandscheibenkarriere „ und wenn ich so lese was hier einige so durchhaben , da wird einem ja Angst und Bange ..
Ich weiß natürlich das die , denen es besser geht , irgendwann mdn nicht mehr hier schreiben , was auch völlig verständlich ist ..
Nun ja , ich habe nächste Woche einen Termin beim NC und werde versuchen alles ausführlich zu besprechen ( mal sehen wie es zeitlich klappt ) ..
ich denke / hoffe man kann noch einiges an konservativer Therapie rausholen , denn ich möchte eigentlich keinesfalls operiert werden und ich denke auch nicht das eine Operation völlig auf die leichte Schulter genommen werden darf ..
Liebe Grüße

[Marina38]

Hallo Edie,
Ich kenne diese Übung auch vom Physio und konnte die gar nicht ausführen. Dann hatten sich die Schmerzen verschlimmert. Mittlerweile mache ich die Übung nur im Liegen: seitlich liegen, schmerzendes Bein oben liegend, Beine parallel Richtung Bauch anwinkel und dann das schmerzende Bein langsam nach vorne ausstrecken und wieder zurück. Ich mache das nur bis ich ein leichtes Ziehen verspüre und gehe dann wieder aus der Dehnung raus. Im Liegen vermeidest du wenigstens den Druck auf die Wirbelsäule und die Nervenmobilisation findet trotzdem statt. Probiere es mal aus...

[Edie09]

Hallo Marina, also ich finde auch das sich die Beschwerden dann echt verschlimmert haben.. :-( wobei die Physiotherapeuten ja auch was dabei denken.. meiner meinte das es den Nerv zum regenerieren anleiten würde.. wie lange hast du die Beschwerden denn, ist es denn wenigstens durch die Spritze etwas besser geworden..? du hast ja geschrieben das du durch die PRT einige zeit schmerzfrei warst und die Beschwerden dann zurückkamen, kamen die denn genauso stark zurück oder wenigstens etwas "abgemildert"?liebe grüsse Edie

[Marina38]

Hallo Edie,
Ich war jetzt wirklich fast 2 Monate schmerzfrei dank PRT. Mein Neurochirurg meinte aber schon zuvor, dass die Beschwerden wieder zurückkommen können. Ich hab keine Ahnung wie oft man diese Spritze bekommen kann bzw ob es überhaupt Sinn macht öfter als 3mal zu spritzen. Werde ich das nächste mal fragen.
Die Schmerzen die ich jetzt habe sind irgendwie anders, vor allem so diffus. Mal nur im Unterschenkel, dann wieder nur im Gesäß oder halt im ganzen Bein. Ich habe derzeit leider keine physio mehr, gehe nur noch zum Reha Sport und mache meine übungen zu Hause. Ich versuche die nervendehnung etwas in mein Programm einzubauen, wobei ich habe nicht das Gefühl dass es wirklich etwas bringt. Jeden Morgen habe ich wieder die gleichen Probleme...
Was machst du im Moment außer physio und prt? Welche Medikamente nimmst du?
Liebe Grüße