Pilates

[Kamil1978]

Ein Hallo in die Runde,

hat jemand Erfahrung mit Pilates zur Stärkung der Rumpfmuskulatur bzw Rücken LWS ?
Ich habe immer wieder mal Probleme mit der LWS durch 3 Bandscheiben Vorfälle in den letzten 8 Jahren aber ohne OP aber immer wieder L5 S1.
Aber zurzeit wieder Schmerzfrei auf der Suche nach das Richtige zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

[Carpenter]

Hallo Kamil,

ich mache seit etwa einem Jahr regelmäßig Pilates und empfinge es für den gesamten Rücken als wohltuend. Es gibt viele Übungen zur Stärkung der kleinen Wirbelsäulenmuskulatur. Meine eigenen Probleme liegen zwar überwiegend im HWS-Bereich, aber in meiner Gruppe sind auch LWS-Geschädigte.

Wenn Du es ausprobierst, such Dir einen Trainer, der gut darauf achtet, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und der auch mal Alternativen anbietet bei bestimmten Problemen.

Einige der Pilatesübungen habe ich auch im Rahmen einer Reha kennengelernt und in mein tägliches eigenes Programm aufgenommen.

Viele Grüße von
Carmen

[mpohle76]

Hallo,
ich treibe regelmäßig Yoga und Pilates und kann es nur empfehlen. Den Unterschied zwischen Yoga und Pilates kann ich wie folgt beschreiben:
Pilates = Kräftigung und Mobilisierung
Yoga = Kräftigung und Dehnung

Ich habe meine Geschichte in einem Beitrag zusammen gefasst. Vielleicht hilf Dir das: https://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showtopic=63316

Viele Grüße
Marco

[HundKatzeMaus]

Hallo Marco,

ich schliesse mich auch noch an :rolleyes: ich mache seit ca. 5 Jahren 1-2 mal pro Woche Pilates. Ich wurde 2016 an LW3/4 versteift und kann jetzt wieder alle Übungen wie vor der OP machen, an manchen Tagen kann ich alle Wiederholungen machen und an anderen etwas weniger.
Mir hat es gut geholfen, auch zur Gewichtsreduktion.

Liebe Grüße,
HundKatzeMaus

[Kamil1978]

Danke für euer Feedback , hat auch jemand Erfahrung in Feldenkrais ?

[Harro]

Moin moin Kamil

eine Suche wäre nicht schlecht gewesen :rolleyes: dann hättest du das gefunden Klicks :z
Und noch anderes............

Eins noch:

Guten Tag Kamil
vielen Dank für Deine Beteiligung hier im Forum.
Sei doch bitte so lieb und setzt Deinen Beiträgen eine Anrede und einen Gruß dazu, so kommen die Beiträge viel freundlicher herüber und lesen sich angenehmer.
Beiträge ohne Anrede und Gruß sind unpersönlich!

Ich möchte auch an dieser Stelle auf unsere Boardregel verweisen.

Danke!

Liebe Grüße Harro

[felixlamo]

Mit einem guten Trainer definitiv empfehlenswert

[Harro]

Guten Tag felixlamo
vielen Dank für Deine Beteiligung hier im Forum.
Sei doch bitte so lieb und setzt Deinen Beiträgen eine Anrede und einen Gruß dazu, so kommen die Beiträge viel freundlicher herüber und lesen sich angenehmer.
Beiträge ohne Anrede und Gruß sind unpersönlich!

Ich möchte auch an dieser Stelle auf unsere Boardregel verweisen.

Danke!

Liebe Grüße Harro

[AnneS]

Hallo Ihr Lieben,
Vielen Dank für den Beitrag.
Ich würde auch gerne mit Pilates anfangen, aber da ich eine massive aktivierte osteochondrose L5S1 habe, wurde mir Ruhe empfohlen und nun trau ich es mir nicht. Was meint Ihr dazu?
Momentan ist die Entzündung so stark, dass Radfahren und Schwimmen auch nicht gut sind.
Viele Grüße Anne

[Carpenter]

Hallo Anne,

eher gefühlsmäßig würde ich erst einmal nicht mit Pilates beginnen, bevor Deine Entzündung sich nicht gebessert hat. Bekommst Du Medikamente, um sie zu behandeln? Wenn die Entzündung zurückgegangen ist, mit vorsichtiger Physiotherapie starten. Sanfte Bewegung, um z. B. die Durchblutung zu steigern, isometrische Übungen. Da ist dann Radfahren auch gut. Und schließlich in Absprache auch Pilates testen. Grundsätzlich halte ich diese Übungen für gut, da auch bei der Osteochondrose eine Stärkung der wirbelsäulennahen Muskukatur angesagt ist, um der Instabilität entgegenzuwirken und eine gute Abstützung aufzubauen.

Und : Vertrau auf Dein Körperbewusstsein und Gefühl. Dann wirst Du merken, was Dir guttut. Mit meiner HWS-Vorgeschichte mache ich eine bestimmte Übung auf keinen Fall, auch wenn meine Trainerin sie für wichtig hält. Ist ja schließlich mein Körper.

Liebe Grüße von

Carmen