Welchen Ausdauersport?

Hallo,

wenn man Erschütterungen möglichst vermeiden sollte, ob jetzt BSV, MLP ..., dann was bleibt dann noch - neben Fahrrad fahren auf einem gut gefedertem Fahrrad?

Was macht ihr?

Wandern
Walking
Gehen
Skaten
Rollski
Rudern
Crosstrainer
Ergometer
...

Gruß

Clint

Bearbeitet von dirtyclint am 24 Nov 2017, 05:46

Ich mache öfter Sport.
Da mischt sich auch alles zusammen. Joggen, wandern, Fitness etc.
Kommt halt darauf an worauf ich gerade Lust habe :)

Was mir aber manchmal Probleme mache ist dass ich die Energie schnell verliere und mich total schlapp fühle.
Dagegen habe ich den Rat bekommen, dass ich mit das NADH kaufen soll.
Habe ich gemacht und nehme so ne Kapsel einmal am Tag.
Mit der richtigen Ernährung klappt das alles wunderbar :)

Also mache ich gerne Ausdauersport aller Art :)

Hallo,

Ich mache MTT, das ist medizinische Trainingstherapie, da werde ich angeleitet,
was ich machen kann.
Also man fängt sich an aufzuwärmen mit Laufband oder Fahrrad, danach kommen die Geräte.

Ausserdem fahre ich noch Fahrrad, wandere, mache Nordic walking, schwimme und gehe gern raus in die Natur.
Das ist doch schon mal ziemlich viel als 3 x Versteifte.

Gruss Ute

Hallo zusammen,

ich bin regelmäßig (3x wöchentlich) im Fitnessstudio beim Milon-Zirkel, einer Kombination von Ausdauer- und sanftem Muskeltraining. Einmal in der Woche kommt noch Pilates dazu. Täglich mache ich meine Rückenübungen für etwa 20 Minuten.

Außerdem nutze ich einen Crosstrainer, walke, wandere, fahre Rad und gehe ansonsten viele Wege im Alltag zu Fuß. Beim Walken streue ich immer mal wieder Abschnitte mit Woggen oder Joggen ein, bin hier allerdings wegen der geschädigten HWS vorsichtig. Intensiveres Joggen und Tennis habe ich deshalb drangegeben, ebenso Brustschwimmen.

Im August werde ich auf einer von der Krankenkasse unterstützten Kurzreise Reactiv Walking (mit Hanteln) und Muskelentspannung nach Jacobsen ausprobieren.

Ich finde, dass ich mich trotz der HWS-Schädigung vielfältig sportlich betätigen kann, wenn auch anders als zuvor.

Auf ein sportliches Frühlingserwachen,

viele Grüße von

Carmen

Ich persönlich gehe sehr gerne Joggen. Allerdings musst du hier auf ein paar Dinge aufpassen wenn du Probleme mit der Wirbelsäule hast:

-Nicht auf Asphalt oder anderem harten Untergrund Joggen
-Die richtige Technik erlernen, möglichst gut abfedern und nicht mit den Füßen "stampfen" (sollte man allgemein vermeiden)
-Passende Turnschuhe finden, sollten ebenfalls etwas federn und vor allem bequem sein
-Auf die allgemeine Körperhaltung achten, die Wirbelsäule aufrecht halten und kein Buckel oder ähnliches bilden. Auch sollte man es vermeiden den Kopf zu weit nach vorne zu drücken. Möglichst in einer Linie mit dem rest der Wirbelsäule bleiben. Also bloß nicht so laufen wie eine Taube ;)


Ansonsten gehe ich noch Fahrradfahren und seltener auch mal Schwimmen. Wenn ich mal akut stärker schmerzen habe bleibe ich lieber daheim und mache dann nur ein paar Gymnastik- und Dehnübungen :)