Übungen, Welche sollte man nicht machen?

[preuss.stefanie]

Hallo zusammen,

mir wurde gesagt das ich eine flache BS Vorwölbung im LWS Bereich habe.

Welche Übungen oder Bewegungen schaden der BS Vorwölbung?

Und wie schnell kann sich sodass verschlechtern?
Arbeite als Altenpflegehelferin.

LG

[cecile.verne]

Hallo Stefanie

ich kann Dir nicht all zu viel sagen, aber folgendes ist grundsätzlich wichtig um den Rücken zu schonen:
wenn Du Gewicht tragen musst, mach dies indem Du das Gewicht nahe und genau mittig vor Deinem Körper hälst. Oder aber, gleich viel Gewicht rechts und links, nicht einseitig.
Beim bücken um das Gewicht vom Boden aufzuheben, gehe tief in die Hocke, Rücken dabei ganz gerade. Kein Krummer Rücken machen!
Beim Sitzen auch gerade sitzen, keinen Katzenbuckel machen.

Das ist, was mir jetzt gerade so einfällt als Wichtigstes.

LG cecile.verne

[Ronja]

Hi Stefanie,

Wenn du Gewichte heben musst wie es cecile beschrieben hat, wirklich darauf achten, dass du keinen Eindrücken machst. Du solltest da sogar ein leichtes Hohlkreuz machen.

Am besten wäre, du würdest eine Rückenschule besuchen, wo du das erlernen kannst.
Dort bekommst du Tipps, wie du dich im Alltag und Beruf rückengerecht verhalten kannst.

LG,
Ronja

[preuss.stefanie]

Danke. Leider dauert es noch eine Weile bis ich zur RS kann. In meinem Beruf ist es leider unabdingbar einseitige Belastungen durchzuführen.

Ich hab noch keine Ahnung wie ich das machen soll.

[Ronja]

Hi Stefanie,

Um welche einseitigen Bewegungen geht es?

Auch wenn du in der Altenpflege bist, auch dort gibt es Hilfsmittel die dich unterstützen können.
Wird bei der Lagerung eines Patienten wohl schwierig, aber ich gehe ja davon aus, dass ihr das zu zweit macht? Im Pflegeheim meiner Oma war das so, auch bei meiner Tante in einem anderen Heim, das hat nie eine Person alleine gemacht.
Wenn es darum geht, jemanden vom Bett in den Rollstuhl setzen ist das natürlich schwierig.
Besteht denn die Möglichkeit, dass du intern versetzt werden könntest?
Es gibt in vielen Heimen ja auch Stationen, wo nicht nur schwer pflegebedürftige sind.

LG,
Ronja

[preuss.stefanie]

Hallo leider machen wir die Lagerung alleine. Klar haben wir einen Lifter allerdings ist dieser nicht bei allen BW anwendbar. Leider gibt es keine Möglichkeit mich intern versetzen zu lassen.

Wie soll ich bloß arbeiten?

Hab heute nur eingekauft und das Zimmer mit dem Kleinen aufgeräumt und schon hab ich starke Schmerzen. Ibu 800 und Novamin 1000 helfen nicht.

LG Steffi