Begradigung der Hyperlordose der HWS

[Staw]

Hallo liebe Community,

ich bitte Euch um Tipps zur Begradigung meiner Hyperlordose der HWS.

Wie auf dem beigefügten Röntgenbild zu sehen, ist meine HWS recht lang und ab einer erkennbaren Stelle zu stark nach vorne gebogen. Dadurch ruht die Schwerkraft des Kopfes anscheinend auf diesem Bereich, was diverse Beschwerden nach sich zieht. Ich habe mehrere Ärzte besucht, von denen es manche als eher harmlos bezeichnet haben. Ich würde aber gerne schmerzfreier sein und wieder besser schlafen - und glaube, gerade endlich etwas weiter zu kommen.

Und zwar wurden mir Dehn- und Kräftigungsübungen empfohlen. Daher dehne ich ab und an meine Brustmuskeln (nach hinten und unten) und die Oberschenkel-Hinterseiten (wurde von Dr. Hoffmann aus Leonberg geraten). Im Fitnessstudio mache ich Butterfly-Reverse, Dips mit durchgestreckten Armen und Rudern am Bandzug von schräg oben - alles mit wenig Gewicht und Konzentration auf eine gute Ausführung. Ansonsten lasse ich das Krafttraining praktisch sein und lebe sehr gesund. Wenn ich mich aber zum arbeiten auf meinen (bereits angepassten) Stuhl setze, geht meine HWS über ein zwei Stunden sitzen wieder nach vorne und bleibt dann so. Das sehe ich auch deutlich vor dem Spiegel. Pausen und Lockerungen bringen nur bedingt etwas. Ich frage mich, wie ich genau sitzen soll und ob der Verlauf der Wirbelsäule im Körper verändert werden kann.

Könnt Ihr mir helfen? Und könnt Ihr netterweise Tipps geben, wodurch meine HWS weiter nach hinten gebracht werden könnte?

Vielen Dank!

[Harro]

Moin moin Staw

Zitat

Tipps zur Begradigung meiner Hyperlordose der HWS

Bergradigung geht nur operativ und glaub mir das möchtest du nicht. :hair
Ansonsten heisst es die Muskulatur kräftig halten, eine Rückenschule besuchen und
richtiges Verhalten am Arbeitsplatz lernen, dort kann man sehr viel kaputtmachen.
Es gibt dazu kostenlose Kurse, meist von der Krankenkasse
2 Stunden in einer Haltung ist viel zu viel!

LG Harro :winke

[Staw]

Hallo Harro,

herzlichen Dank für Deine realitätsnahe und verständliche Antwort! Das hat schon die wichtigsten Fragen beantwortet. Dann werde ich mich daran orientieren, wie Du es empfiehlst.

Viele Grüße

Stefan