Ein Neuer mit L5/S1, Was bisher geschah und Fragen

[cubed]

Hallo zusammen,

nach ca. 1 Monat mal ein Statusbericht, teils positiv, teils eher nicht.

Ich habe versucht mich weitestgehend zu schonen. Hauptsächlich habe ich in gelegen, am Stehtisch gestanden oder bin draussen spazieren gegangen. Die ausstrahlenden Schmerzen im Bein sind fast ganz weg, das Taubheit-Gefühl ist deutlich reduziert. Seit einer Woche nehme ich kein Ibuprofen mehr, weil ich eben keine dauerhaften Schmerzen mehr habe (bzw. hatte, siehe unten).

Ich habe immer mal wieder ein kurzzeitiges Drücken oder Zwicken im Rückenbereich oder dieses Ischiasstechen bei dummen Bewegungen, die ich aber zu vermeiden versuche, ebenso wie sitzen allgemein - habe 4 Wochen nicht gesessen, wow!

Seit 3-4 Tagen habe ich jedoch Schmerzen im Bereich des linken Schulterblatts bzw. Wirbelsäule, wie eine Verspannung oder sowas, strahlt auch gerne aus je nach Bewegung des Arms. Niesen ist die Hölle! Außerdem knacksen und ziehen wenn ich den Kopf seitlich neige. Ich vermute das sind jetzt die Folgen von zu viel liegen und zu wenig Bewegung. Dauerhaft ist es wohl keine gute Idee in Rückenlage den Kopf etwas zu erhöhen um mal wenigstens ein Buch zu lesen. Ich kann aber nicht tagelang die Decke anstarren oder stehen…

Ich weiß, ich bin erst 4-5 Wochen nach der Diagnose… bis vor ein paar Tagen war ich eigentlich guter Dinge wegen der deutlich geringeren Schmerzen. Ich habe ja einen L5/S1 Prolaps, die neuen Schmerzen sind deutlich höher.

Kennt das jemand und hat da eine Meinung zu? Ich habe plötzlich wieder Angst alles falsch und damit schlimmer zu machen. KG habe ich auch noch nicht begonnen, wird wohl langsam Zeit. Vor einer Woche ging es mir deutlich besser...

Gruß.
cubed

[Pinguin]

Hallo cubed,

es tut mir leid, dass sich bei Dir noch nicht richtig was vorwärts bewegt hat, aber eigentlich auch kein Wunder.

Ich will jetzt nicht neunmal klug daher reden, aber Du solltest Dich nicht allzu sehr "Schonen" und auch Dein Kopfkino ist nicht gerade
genesungsfreundlich.

Dadurch verspannt sich Deine gesamte Muskulatur und wie Du ja bereits selbst bemerkst, befindest Du dich schon in diesem sogenannten Teufelskreis.

Es ist zwar leichter gesagt als getan, aber versuche bitte zu entspannen.
Nimm eine normale Haltung ein.
sicher wirst Du dafür erst mal wieder mahr Schmerzmittel benötigen.
Aber lieber das und Du umgehst weitere Verspannungen, die nur schwer zu lösen sind, wenn sie erst mal Haltungsbdingt anerzogen wurden.

Deine neue Verspannung zwischen den Schulterblättern, kann schon sehr gut vom lesen im liegen kommen.
Auch wenn der kopf abgesützt durch Kissen ist, spielt die Augenmuskulatur eine nicht zu verachtende Rolle.

Probier mal aus mit gerade gehaltenem Kopf die Augen nacheinender erst nach unten, dann nach rechts-oben und links zu spannen.Das wiederholst Du so ca. 5 mal in jede Richtung. und mehrmals am Tag.Sollte eigentlich etwas Linderung in der HWS Gegend verschaffen.
Ansonsten kannst Du es mit Wärme im Nacken Schulter Bereich probieren.

Spann die Schultern auch immer schön nach hinten-unten bei aufgerichtetem Haupt.

Ansonsten sollte jetzt wirklich bald die Physiotherapie beginnen.
Überprüfe bitte auch mal Dein Gangbild.
Bist Du da sehr verspannt beim Laufen?
Versuche Schonhaltungen möglichst zu vermeiden.


Ich wünsche Dir alles Gute und sende liebe Grüße
Konstanze

[heigehuhn]

Hallo cubed,
ich sehe das wie Konstanze. Ggf. Kann Dir auch manuelle Therapie helfen, die aktuell verspannten Muskeln zu lockern. Das ist eine spezielle Art der Physiotherapeutie, muss beim Rezept so verordnet werden. Ich hatte dies zuerst, danach Krankengymnastik. Vom reinen Liegen wird es jetzt wirklich nicht besser.

Physiotherapeuten können einem auch helfen einzuschätzen, was geht. Ich war die erste Zeit total ängstlich, eine falsche Bewegung zu machen, da hat mir meine Physiotherapeuten enorm geholfen.

Gute Besserung und viele Grüße,
Heigehuhn

Bearbeitet von heigehuhn am 06 Sep 2016, 19:30