Entlastung der HWS, wie ist die beste Ruhestellung

[JürgenS]

Hallo,
ich hab mal eine Frage an die Bandis. Mein Vorfall sitzt im HWS C6/C7. Mich würde jetzt intressieren, wie ich am besten den Bereich entlasten kann. Immer wenns zwickt suche ich verzweifelt eine Ruheposition, die die Schmerzen lindert. Ich finde sie aber nicht. Vielleicht könnt ihr mit einen Tipp geben.
Versucht habe ich es oft auf den Rücken liegend ganz flach und den Kopf mit keinem Kissen gestützt (also wie auf einem Brett) - bringt aber nichts. Den Kopf auf einem Kissen hat mein Krankengymn. aber als nicht so ideal beurteilt - das würde aber helfen. Auf der Seite - weiß nicht ob das gut ist.

Welche Erfahrung habt ihr?

Danke
Gruß Jürgen und einen schönen Abend

[SaBlo]

Hallo JürgenS

Ich denke da gibt es kein Rezept,wie man liegen soll oder kann.
Ich bin auch ein HWS-Bandi C5/6und C6/7 auch operiert vor 2 Jahren,komme am 30.9. wieder ins Krankenhaus und werde erneut an den beiden Stellen operiert.
Ich kann nur für mich sprechen,ich schlafe nur auf der Seite muß zwar lange suchen bis es geht.
Vielleicht hat ja noch jemand ein Tip für Dich,dieses Wochenende war Banditreffen und so langsam kommen alle wieder.

Gruß Sabine :winke

[JürgenS]

Ja ich hab vom Treffen gelesen - aber ich weiß ja (eigentlich gottseidank) erst seit ein paar Tagen das ich auch "Bandi" bin. Und bin jetzt genauso verunsichert wie wahrscheinlich alle zu Beginn.

Wie waren deine OPs? Und was wurde gemacht? Vor sowas hab ich recht viel Angst.

Grüße
Jürgen

[SaBlo]

Hallo Jürgen

Ja wenn alles neu ist erschreckt man.Es gibt aber heute schon vieles
was man machen kann an manuellen Therapien.
Mir wurden vor 2 Jahren Titan-Cage eingesetzt und habe leider das
Pech gehabt die schmerzen wurden immer schlimmer. Nun werden
mir die Cage wieder entfernt und es kommt Knochenspan rein.Ich kann
wirklich nur hoffen und beten das es wird besser und meine
Lebensqualität wieder wird wie früher.
Was hast Du schon alles probiert,hast Du Probleme mit Deine Händen?

Gruß Sabine :winke

[JürgenS]

Hallo,
probiert hab ich außer krankengymn und massagen noch nichts. Mit den Händen hab ich große Probleme. Sie sind immer etwas taub und dann das gefühl als wären sie eingeschlafen. Und vor allem die Schulter tut weh und in der HWS hab ich das gefühl es drückt was.
du kennst das bestimmt.
Ich bin ja wirklich aus allen Wolken gefallen als mir der Radiologe das so kurz sagte. hat nur 1 Minute gedauert.

Dir wünsche ich alles gute und das die op so verläuft wie du dir es vorstellst und es besser wird.

Jürgen

[parvus]

Hallo Jürgen,

das Banditreffen ist leider viel zu schnell vorbeigegangen, aber dafür sind wieder verstärkt Bandis im Forum anwesend :D

Du fragst nach Entlastungen für die HWS.

Auch wenn es hier einige Bandis mit HWS-Probs gibt die nicht mit diesem Kissen zurande kommen, ich tue es und zwar das Tempurkissen. Dieses Kissen gibt es in verschiedenen Stärken und man sollte es sich ausleihen um es auszutesten.

Geht es bei Dir nur um die Entlastung in der Nacht oder meinst Du wie wir uns im Allgemeinen bewegen und auch versuchen mit dem Defekt in der HWS klar zu kommen?

Was mir z.B. auch recht gut hilft ist Wärme. Ich habe ein Dinkel-Nackenhörnchen, welches ich in der Mikrowelle erwärme und mir bei Verspannungen um den Nacken lege.

Leichte Dehn-Übungen zwischendurch im Büro helfen mir den Tag am Arbeitsplatz gut zumeistern.

Walken und Rücken-Schwimmen sind die Sportarten, die gut machbar sind.

Schreibe doch, wenn Du möchtest, einmal auf, was Du so an Sport oder Therapie machst.

Alles Gute
:winke parvus

[boeseheike]

Hallo JürgenS,


da kann ich mich als HWS'ler (Prolaps C4/5, Protrus C5/6, C6/7) nur anschließen. Eigentlich weiß man nicht, wie nun, wo nun, womit nun am besten.
Ich habe vor einer Weile festgestellt, daß mir zumindest zur Zeit Kälte am besten hilft, das könnte aber vielleicht an den Nerven liegen. Ich hoffe nicht, daß da was entzündet ist. Daher packe ich mir Kühlakkus auf den Rücken und empfinde das als angenehm.
Sonst habe ich jedoch Wärme als angenehm empfunden. Ein Kirschkernkissen oder auch eine Fango-Packung aus der Apotheke tun es da sehr gut.
Schlafen kann ich auch am besten auf der Seite, das ist durchaus entlastend.

Ich wünsche dir, daß du bald das richtige für dich finden kannst, weglaufen kann man ja leider nicht, nicht wahr? :trost

Liebe Grüße

Heike

[R'Mark]

Hallo Jürgen, :roll

Brett im Bett ist natürlich schädlich oder bist Du wie ein Brett gewachsen :hair

Ohne stützendes Kissen für die HWS ebenfalls .
C6/7 liegt im Schulterbereich, also solltest Du dein Schulter entlasten.
Also versuche anatomisch richtig zu schlafen ohne jegliche Dauerfehlhaltung.

Alles Gute
:up R'Mark

[JürgenS]

Hallo guten Morgen,

danke für die Mails und Tipps. Ich hab mich aber nicht korrekt ausgedrückt bei meiner ersten Frage und das possitive ist, ich hab bemerkt, dass ich noch mehr Fragen habe *g*.

Mir gings eigentlich um eine Ruhestellung, wenn ich mal Schmerzen habe und mich einfach entspannen möchte. Wie lege ich mich auf die Couch oder was hilft. Das hab ich bisher noch nicht gefunden.

Schlafkissen -
Da hab ich jetzt viele Anregungen von euch hier im Forum erhalten. Ich werde mal auf die Suche gehen und was testen. Ich glaube R'Marc ist ja hier der richtige Profi auf dem Gebiet. Bisher war ich Bauchschläfer und da hab ich schon gelernt, dass das falsch ist.

Sport -
Hab schon mal in einem anderen Thread geschrieben, dass ich recht viel Sport bisher getrieben habe - aber wahrscheinlich den Falschen. Aber er hat halt spass gemacht. In dem Bereich brauche ich noch etwas Zeit umd die "Wunden zu schlecken".

Dehnübungen -
da würde ich gern mal was hören. Obwohl ich vom Sport her was kenne (war Übungsleiter) weiß ich nicht, was jetzt grad bei der HWS das richtige ist. Ja und vorsichtig.... ich bin noch zu ungestühm und neige zu Übertreibungen.
Vielleicht kann mir da mal jemand einen Tipp geben woher ich was bekomme. Besonders so kurze Übungen fürs Büro.

Letzte Frage - Wie war das Treffen am Wochenende?

Wünsche allen einen schmerzfreien Tag.

Grüße
Jürgen

[R'Mark]

Schönen guten Morgen, Jürgen, :sonne

also ich lege mir auf dem Sofa, z,B, beim Fernsehen ganz einfach Sofakissen
unter die Lendenwirbel un zwar ganau so, daß dieser nicht mehr durchfallen
kann. Also auch nicht zu hoch, daß es ins Kreuz drückt
- also auch hier Dauerfehlhaltungen vermeiden.
Naja bei der HWS wird es schon ein bisschen schwieriger da Du vermutlich
auch nix mit dem HWS-Kissen anfangen kannst, es sei denn Du legst Dich flach.
Also versuche dies auch mal mit der Unterstützung durch Sofakissen, für
lurze Zeit wirst Du es schon hinbekommen.
Ich finde es prima, wie Du dich mit dem Körper beschäftigst wirst schon sehen
wenn Du auf Ihn hörst, dankt Er es Dir. :klatscht

Ich jedenfalls drücke Dir ganz fest den Daumen
Alles Gute :up R'Mark